一、中国大陆的“龙脉” 2
1．阿尔泰山脉 2
2．天山 5
3．昆仑山脉 8
4．喀喇昆仑山脉 13
5．念青唐古拉山脉 16
6．祁连山脉 19
7．喜马拉雅山脉 22
二、黑色大陆的脊梁 22
1．阿特拉斯山脉 26
2．德拉肯斯山脉 29
3．乞力马扎罗山 32
4．肯尼亚山 35
5．南非高原 38
三、欧洲大陆上的山脉 38
1．阿尔卑斯山脉 42
2．亚平宁山脉 45
3．罗马尼亚的脊梁 48
4．高加索山脉 51
5．斯堪的纳维亚山脉 54
6．乌拉尔山脉 56
四、世界的屋脊 60
1．青藏高原 60
2．帕米尔高原 63
3．墨西哥高原 65
4．云贵高原 68
5．南极冰雪高原 71
6．格陵兰岛 74
五、世界“冰箱”——冰川 74
1．玉龙山冰川 78
2．兰伯特冰川 81
3．莫雷诺冰川 84
4．消失的美景 86
5．冰与火之岛 88
六、著名的高原 92
1．交通要塞——伊朗高原 92
2．避暑胜地——金马伦高原 94
3．温泉高原——乘鞍高原 96
4．沙漠高原——科罗拉多高原 98
5．军事要塞——坎伯兰高原 100
6．运动胜地——阿登高原 103
七、寒冷地带的生命 103
1．海象 106
2．北极熊 109
3．企鹅 113
4．信天翁 117
5．贼鸥 120
6．藏羚羊 123
7．野牦牛 126
8．巨柏 129
9．荨麻 132
10．枸杞 134
11．野骆驼 136
12．雪豹 139
八、居住在寒冷地带的人群 139
1．藏族 142
2．塔吉克人 145
3．阿兹特克人 148
4．因纽特人 151