第一章 武术概述 1
第一节 武术的概念 1
第二节 武术的特点 5
第三节 武术的作用 8
第四节 武术的内容与分类 10
第五节 武术文化简介 36
第二章 武术发展史 39
第一节 原始时期的武术 39
第二节 夏商周时期的武术 46
第三节 春秋战国时期的武术 56
第四节 秦汉三国时期的武术 71
第五节 魏晋南北朝时期的武术 83
第六节 隋唐时期的武术 90
第七节 宋元时期的武术 94
第八节 明清时期的武术 104
第九节 民国时期的武术 110
第十节 新中国成立后武术的发展 117
第三章 武术基本功 124
第一节 肩臂练习 124
第二节 腿部练习 128
第三节 腰部练习 140
第四节 手型手法练习 142
第五节 步型步法练习 145
第六节 跳跃练习 150
第七节 平衡练习 156
第八节 跌扑滚翻练习 157
第四章 武术套路 162
第一节 初级长拳（第三路） 162
第二节 初级剑术 180
第三节 二十四式太极拳 200
第四节 武术基本动作的攻防技击性 219
第五节 女子防身术简介 221
第五章 武术主要机构和赛事 224
第一节 武术主要机构 224
第二节 武术主要赛事 227
第三节 新中国成立以来中国武术大事记（1950—2010） 232
参考文献 253