拔河 1
拔河 1
第一章 拔河的起源与发展 3
第一节 拔河运动在世界的发展 6
第二节 拔河运动的意义和特色 8
第二章 拔河运动的规则 11
第一节 穿戴要求 13
一、服装 13
二、鞋子 13
三、其它 13
第二节 比赛场地与比赛器材 15
第三节 拔河运动的赛前准备 17
一、准备工作 17
二、比赛队伍 18
三、基本姿势 20
四、选手的替补 20
五、领队 21
第四节 拔河比赛的组织规则 22
一、拔河比赛的组织 22
二、比赛方法 24
三、关于裁判 24
第三章 拔河技术及其训练 35
第一节 拔河技巧训练 38
一、拔河姿势 38
二、团队技术 39
三、后退步方法及要领 40
四、力量保持 41
五、比赛开始与迅速起步 41
第二节 拔河战术技巧的训练 42
攻击技巧 42
攻击形态 43
第三节 拔河运动的素质训练 44
第四章 拔河运动组织、赛事 47
第一节 中国拔河协会 49
一、中国拔河协会简介 49
二、中国拔河协会章程 50
第二节 国际拔河联合会 60
跳绳 63
跳绳 63
第一章 跳绳的起源与发展 65
第一节 跳绳运动在中国的起源与发展 67
一、起源 67
二、发展 68
三、我国跳绳运动现状 70
四、全民跳绳 72
五、向世界发展 72
第二节 跳绳运动的特点和注意事项 74
一、跳绳运动的特点 74
二、竞技跳绳的特点 75
三、跳绳的注意事项 76
第三节 跳绳运动有益于身体健康 77
一、跳绳运动的广泛性 78
二、跳绳运动的创造性 79
三、跳绳运动的价值 80
四、跳绳运动的效果 81
五、跳绳健身的六种技巧 84
第四节 跳绳运动的方法 86
一、跳绳基本功 86
二、单脚屈膝跳 86
三、分腿合腿跳 87
四、双臂交叉跳 87
五、双人跳绳 87
六、绕旋跳 88
七、侧脚跳 88
第二章 跳绳运动比赛的组织 89
第一节 竞技跳绳比赛分类 91
一、单人赛 91
二、团体赛 92
三、挑战赛 93
四、多人对抗赛 94
五、其他 94
第二节 竞技跳绳运动的花式 97
一、单飞 97
二、双飞 98
三、三飞 99
四、四飞 101
五、五飞 103
六、组合动作 104
第三节 跳绳比赛的相关规则 107
一、裁判 107
二、场地与裁判员位置 107
三、跳绳比赛的有关规定 108
四、裁判员职责 109
五、速度跳绳比赛项目和裁判方法 109
第三章 跳绳运动的技术及规则 113
第一节 跳绳之前的热身运动 116
第二节 跳绳的标准动作 118
第三节 跳绳运动的基本技术 120
第四节 跳绳比赛规则 126
一、单跳 126
二、双跳 127
三、混跳 127
第五节 跳绳八节 操和跳绳舞 128
一、跳绳八节 操 128
二、跳绳舞 129
第四章 跳绳基本知识 131
第一节 跳绳知识问答 133
一、跳绳能减肥吗？ 133
二、怎样跳绳手不会酸？ 134
三、跳绳会伤到膝盖吗？ 134
四、跳绳会让小腿变粗吗？ 135
五、跳绳多少时间为宜？ 135
六、跳绳是否能发展儿童智力？ 135
七、跳绳减肥健身需要注意什么？ 136
八、跳绳可以长高吗？ 136
九、跳绳后胫骨疼痛，膝盖也有些酸痛，正常吗？ 137
十、胖人适合跳绳减肥吗？ 138
十一、跳绳可防病吗？ 139
第二节 给初学跳绳者的建议 140
一、初学者跳绳应有渐进计划 140
二、初学跳绳的要点 140
三、跳绳的五个步骤 141
第三节 跳绳的训练方法 143
踢毽子 145
踢毽子 145
第一章 踢毽子的起源与发展 147
第一节 踢毽球的起源 149
第二节 毽球运动的发展 152
一、现代踢毽球运动的发展 152
二、毽球运动走向世界 153
第三节 毽球的分类 155
一、花毽 155
二、毽球 155
第四节 踢毽子的场地 156
一、场地 156
二、球网 157
第二章 踢毽子比赛的组织规则 159
第一节 踢毽子比赛的分类与规程 161
一、踢毽子比赛的分类 161
二、踢毽子的比赛规程 163
第二节 踢毽子比赛规则 166
一、比赛队员的组成 166
二、服装 166
三、比赛队员的场上位置 167
四、比赛局数和场区选择 168
五、暂停 168
六、局间间隙 168
七、换人 169
八、发球及其规则 169
第三节 毽球裁判 174
裁判员的职责 174
第三章 踢毽子的基本技术要求 179
第一节 踢花毽的动作指导 181
一、盘踢 181
二、磕踢 183
三、拐踢 183
四、绷踢 184
第二节 踢毽子的技术要求 186
一、准备姿势 186
二、步法 186
三、基本脚法 187
四、发球 188
五、进攻技术 189
六、阵容配备 189
七、防守战术 191
第三节 花样踢法的技术要求 193
第四节 踢毽子运动的注意事项 195
常见错误 195
踢毽不准 196
支撑腿弯屈 196
移位不及时 196
第四章 踢毽子运动的组织、赛事及毽球名人 197
第一节 中国毽球协会 199
一、中国毽球协会简介 199
二、中国毽球协会章程 200
第二节 我国踢毽子名人介绍 206
一、谭俊川 206
二、金幼申 206
三、郭七正 207
四、张铁林 208