上篇 体育运动理论知识基础 1
第一章 大学体育概述 1
第一节 体育的产生与发展 1
第二节 大学体育的地位与目标 3
第三节 大学体育教育的科学理念 5
第二章 体育与健康 7
第一节 健康概述 7
第二节 体育运动与大学生生理健康 9
第三节 体育运动与大学生心理健康 17
第三章 大学生科学体育锻炼 21
第一节 体育锻炼的科学理论 21
第二节 体育锻炼的基本原则与方法 22
第三节 运动处方 25
第四章 体育锻炼卫生保健与伤病处理 28
第一节 体育锻炼的卫生常识 28
第二节 运动性损伤的预防与处理 32
第三节 运动性疾病的预防与处理 36
第五章 大学生体育锻炼与科学营养 40
第一节 营养概述 40
第二节 大学生体育锻炼与营养补充 41
第三节 大学生膳食平衡 46
第六章 体育文化 49
第一节 校园体育文化 49
第二节 大众体育文化 54
第三节 竞技体育文化 56
第七章 大学体育与民族传统养生 60
第一节 民族传统养生文化概述 60
第二节 民族传统养生的内容和方法 62
第三节 大学体育与民族传统养生课的开设 71
中篇 体育运动实践技能学练 76
第一章 田径运动 76
第一节 田径运动概述 76
第二节 跑类项目技术 77
第三节 跳跃项目技术 81
第四节 投掷项目技术 84
第二章 篮球运动 89
第一节 篮球运动概述 89
第二节 篮球运动基础技战术 90
第三节 篮球运动重点技战术 95
第四节 篮球运动主要规则 103
第三章 排球运动 105
第一节 排球运动概述 105
第二节 排球运动基础技战术 106
第三节 排球运动重点技战术 112
第四节 排球运动主要规则 117
第四章 足球运动 120
第一节 足球运动概述 120
第二节 足球运动基础技战术 121
第三节 足球运动重点技战术 127
第四节 足球运动主要规则 131
第五章 羽毛球运动 134
第一节 羽毛球运动概述 134
第二节 羽毛球运动基础技战术 135
第三节 羽毛球运动重点技战术 139
第四节 羽毛球运动主要规则 144
第六章 乒乓球运动 148
第一节 乒乓球运动概述 148
第二节 乒乓球运动基础技战术 149
第三节 乒乓球运动重点技战术 155
第四节 乒乓球运动主要规则 161
第七章 网球运动 162
第一节 网球运动概述 162
第二节 网球运动基础技战术 163
第三节 网球运动重点技战术 167
第四节 网球运动主要规则 169
第八章 健美操运动 173
第一节 健美操运动概述 173
第二节 健美操基本动作技术 174
第三节 健美操基本套路技术 182
第四节 健美操比赛主要规则 189
第九章 武术运动 191
第一节 武术运动概述 191
第二节 武术运动基本功 192
第三节 二十四式太极拳 194
第四节 太极功夫扇 207
第五节 长拳 216
下篇 体育运动实践拓展 223
第一章 散打及女子防身术 223
第一节 散打运动概述 223
第二节 散打运动基本技战术 224
第三节 女子防身术 233
第二章 跆拳道 240
第一节 跆拳道运动概述 240
第二节 热身活动及游戏 241
第三节 基础阶段基本功与学练方法 242
第四节 提高阶段基本功与学练方法 247
第三章 形体塑身运动 252
第一节 形体训练 252
第二节 体育舞蹈 260
第三节 瑜伽 266
第四节 排舞 272
第四章 户外运动 275
第一节 定向越野 275
第二节 拓展训练 278
第三节 攀岩 281
第五章 休闲运动 285
第一节 高尔夫 285
第二节 台球 303
第三节 街舞 307
第四节 轮滑 309
附录：国家学生体质健康标准 313
参考文献 326