序言：孩子只有睡好了，才能真正健康成长！ 1
“孩子不睡不睡就不睡！妈妈有办法”入手指南 1
第一章：孩子在不同年龄会有不同的睡眠问题 4
1.0～1岁婴幼儿：形成良好睡眠习惯的关键时期 4
2.1～3岁儿童：他们拖延睡觉是因为害怕告别白天 11
3.学前儿童：不睡觉的理由开始变得复杂 16
4.学龄儿童：几乎四分之一的孩子睡眠不足！ 21
第二章：如何让孩子养成良好的睡眠习惯？ 28
1.了解孩子的疲倦征兆，定下最适合孩子的作息时间 28
2.愉快的入睡仪式，让睡前半小时成为最佳亲子时间 34
3.8种最有效的入睡仪式，给孩子更多的爱 38
4.如何给孩子打造一个舒适的卧室？ 44
5.白天适量小睡，家长和孩子才不会过度疲惫 48
6.一个温水澡、一个时间表，就可以让孩子夜里不吵闹 55
7.先判断孩子属于哪种性情，再选择恰当的哄睡技巧 60
8.孩子与家长同睡，原因要正确，时间要合适 64
第三章：一劳永逸地解决孩子的睡眠问题 70
1.家长同心协力，才能有计划地解决睡眠问题 70
2.家长自己得休息好，才有精力帮孩子入睡 76
3.简单区分两种睡眠状态：快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠 80
4.孩子白天乖、夜里闹，改善“入睡依赖”最见效 84
5.只要坚定、执著，就能改变夜间喂奶的不良习惯 91
6.什么是腹绞痛？家长如何面对腹绞痛的孩子？ 95
7.孩子睡前又晃身体又撞头？3个小妙招轻松应对 99
8.白天给予积极关注，孩子夜晚才不会缠着家长 103
9.小家伙醒得太早？不是睡不着就是睡多了！ 108
10.怎样让小家伙在自己的房间乖乖睡？ 113
11.对付“妖魔鬼怪”，家长不要太认真，孩子才能很放心 118
12.好梦可以“造”出来：“做梦机器”、画画，都能让孩子做个好梦 125
13.孩子睡不好有可能是因为生病了 130
第四章：安全消除最常见的5种睡眠障碍 136
1.孩子失眠？找准原因是关键！ 136
2.孩子夜惊？就让它自然结束！ 140
3.孩子梦游？要一不管二不问！ 143
4.孩子尿床？做些小训练吧！ 147
5.孩子睡觉时呼吸暂停？带他去看儿科医生！ 153
儿童常见睡眠问题解答Q＆A 158
本书专业词汇解释表 162