绪论 1
上篇 中医养生文化的理论指导 11
第一章 中国传统文化与中医养生文化 11
第一节 中国传统文化概述 12
第二节 中医文化内容简介 41
第三节 中国传统文化和中医文化 45
第二章 中医养生文化的方法论基础 49
第一节 元气理论的应用 49
第二节 阴阳五行理论的应用 52
第三节 思维方法的应用 55
第三章 中医养生文化的专业核心理论 60
第一节 中医学的生命观 60
第二节 中医学的精髓 65
第三节 中医学专业理论的基本内容 75
第四章 中医养生的基本原则和实践要点 85
第一节 辨证施养，三因制宜 85
第二节 天人合一，人法天地 86
第三节 形神共养，身心合一 87
第四节 动静结合，相得益彰 88
第五节 协调阴阳，以平为期 89
第六节 正气为本，倡“治未病” 89
中篇 中医养生文化的主要形式 91
第五章 生活行为养生文化 91
第一节 起居有节，作息有常 91
第二节 顺时着装，因时而异 96
第三节 劳逸适度，随遇而安 97
第四节 通畅二便，惟贵自然 98
第五节 浴身保健，巧借自然 100
第六节 娱乐活动，兼养身心 105
第六章 中医饮食养生文化 108
第一节 中医饮食养生的意义 108
第二节 中医饮食养生的原则 109
第三节 中医饮食养生文化对日常食物的认识 112
第七章 中医运动养生文化 154
第一节 传统运动养生机理、特点和原则 154
第二节 传统运动养生的形式和流派 156
第三节 气功养生保健文化 159
第八章 中医房事养生文化 164
第一节 中国古代的性文化 164
第二节 中国古代的房事养生之道 165
第三节 强肾功法 169
第九章 中医情志养生文化 171
第一节 中医情志病的概念 171
第二节 中医情志致病的特点 172
第三节 中医情志病的治疗和预防 173
第十章 医药手段养生文化 177
第一节 针推按摩，通畅经络 177
第二节 药物养生，功助人体 180
第三节 延老药物的现代研究 193
下篇 中医养生文化的养生方略 202
第十一章 因时养生的方略 202
第一节 因时养生的总原则 202
第二节 季节养生的方法 205
第三节 二十四节气养生 210
第十二章 因地制宜的养生方略 213
第一节 中国古代风水理论 213
第二节 选择好的自然环境 214
第三节 创造好的居住环境 215
第四节 不同地域条件下的养生方法 216
第十三章 因人制宜的养生方略 219
第一节 不同年资人群的养生方法 219
第二节 不同类别人群的养生方法 233
第三节 不同部位的养生方法 239
主要参考文献 267