第一章 “知湿知热”才能引起重视 2
第一节 千寒易除，一湿难去 2
第二节 湿是百邪之“贼”，常“团伙犯案” 5
第三节 “湿”＋“热”，危害加倍 9
第四节 湿热危害气、血、津、液，从根上“蚕食”健康 12
第五节 三焦最怕湿热，危害如同“釜底抽薪” 15
第六节 辨清体质，防湿热好养生 18
第二章 对身体知根知底，方能应对湿热 24
第一节 望：舌，二便 24
第二节 闻：听声音，嗅气味 26
第三节 问：全身，习惯，症状，带下，月经 29
第四节 脉：湿热脉象有特点 32
第三章 未病先防，排湿祛热要从生活点滴开始 38
第一节 越懒越要动，动动才能祛湿热 38
第二节 除湿热的饮食之“道” 41
第三节 作息规律，湿热不能欺 45
第四节 调摄精神，与湿热无缘 48
第五节 药物有利弊，谨慎选择 52
第六节 顺应“天道”，防湿热要应季 55
第七节 环境是大气候，预防湿热有讲究 59
第四章 湿热源于脾胃，养好中焦湿热难扎根 62
第一节 粥是“第一补物”，常吃脾胃好 62
第二节 粥里加点儿料，“芡实薏米粥”最益脾祛湿热 65
第三节 家中常备“春砂仁蜜”，防治肠胃湿热没烦恼 68
第四节 白术燥脾湿，会用才更妙 71
第五节 扁豆益气健脾，常吃中焦无湿热 74
第六节 “藿香茯苓茶”是最好的健脾除湿茶 77
第七节 茯苓不管怎么用，都能祛脾湿 80
第八节 陈皮理气，防湿热是个宝 84
第九节 荠菜健脾祛湿，还清肝 87
第十节 木瓜人人爱，调和脾胃还祛湿 90
第十一节 鲫鱼健脾除湿，餐桌上不可少的除湿美味 93
第十二节 小米补益脾胃最养人 96
第五章 湿热蒙心肺人憋屈，宣通上焦人安宁 100
第一节 白色食物养肺，除湿热要择优 100
第二节 “银花茶”是防治上焦湿热的最好饮品 103
第三节 “化湿郁金汤”开蒙心窍，免湿热伤心 106
第四节 “桑白皮汤”清利化痰，防治肺热咳嗽 109
第五节 黄连虽苦，清心经实火很给力 112
第六节 黄芩清上焦湿热，尤其擅清肺热 115
第七节 苦瓜配荷叶——最完美的夏季饮品 118
第六章 湿热犯下二便难，清利下焦人痛快 122
第一节 “冬西瓜皮汤”是清利下焦湿热的美食 122
第二节 淡竹叶除湿热，男女都适用 125
第三节 车前草很常见，除热通淋不求医 128
第四节 草果入膳食，祛湿促排便 131
第五节 鱼腥草利用好，清热除湿可止痛 134
第六节 金钱草常用药，清热除湿能排石 137
第七节 黄柏善清下焦湿热，止热痢 140
第八节 金盏花茶清湿热，让二便畅通无阻 143
第九节 大黄妙用，清热利下很强大 146
第七章 湿热容易侵肝胆，养好肝胆病不找 150
第一节 玉米须别扔掉，需要时有大用 150
第二节 芹菜祛湿热，护肝胆除口苦的良药 153
第三节 马齿苋不难找，肝胆湿热带下靠它还女人清爽 156
第四节 黄花菜清湿热，疏肝和胃解抑郁 159
第五节 玫瑰花加味茶利肝胆，除湿热解尴尬 162
第六节 龙胆草清肝热，肝胆热目赤肿痛可找它 165
第七节 栀子清热利湿，泻肝火除烦效果好 167
第八节 茵陈治黄疸，屡试不爽 170
第八章 内伤外感湿热病，内外同治好得快 174
第一节 流行感冒，“银荷藿香茶”可防可治 174
第二节 扁桃体炎喝“薄荷饮”不难受 177
第三节 脾胃气滞人难受，“紫苏饮”宽中和胃解烦忧 180
第四节 肠胃炎，“山楂陈皮汤”一饮就灵 183
第五节 肠伤寒，黄芩做药膳可解决 186
第六节 胰腺炎，“柴胡大黄汤”除湿热缓疼痛 189
第七节 非淋菌性尿道炎，“车前茅根汤”很有效 192
第八节 淋病，“瞿麦茯苓汤”可家调 195
第九节 艾滋病用“三仁汤”保健，提高生命质量 197
第十节 中暑，“连翘解暑汤”可救急 200
第十一节 湿疹，“萆薢汤”内服外洗没烦恼 203
第十二节 脚气病，“苦参矾石汤”外用可除根 206
第九章 经络除湿热，调节气血津液帮大忙 210
第一节 “六字诀”调气血，全身通调病难藏 210
第二节 十二时辰循经通，一周三次身体好 215
第三节 肝胆经常敲，清热利湿功效强 224
第四节 膀胱经常刺激，排毒体内无湿热 227
第五节 捏脊，小儿湿热身体有“药田” 230
第六节 祛湿养脾常按三大穴位 233
第七节 刮痧除湿热，重在对症选穴 236
第十章 名方除湿热，对症选择全家安 240
第一节 “藿香正气水”捍卫表，是防湿热名方 240
第二节 “龟苓膏”，祖传的除湿热秘方 243
第三节 “葛根芩连汤”治湿热暴泻最好用的药 246
第四节 “龙胆泻肝丸”遵医使用防大病 249
第五节 “防己黄芪汤”，风湿热痹的常用汤药 252