早期养育——改变一生，影响未来 7
孕期——优蕴力 16
了解孕期的宝宝和妈妈 16
孕早期：宝宝器官发育形成期 16
孕中期：宝宝逐步发育成长期 18
孕晚期：宝宝发育的最快时期 20
本阶段妈妈的重要任务：摄入全面优质的营养素 22
营养建议：保障孕期全方位需求 24
孕期最重要的营养素 24
孕期营养全计划 27
舒适美丽过孕期 33
体重篇：怀孕不同时期需要注意的体重问题 33
行动篇：准妈妈日常生活的5种正确姿势 34
美肤篇：提前预防妊娠纹 35
情绪篇：快乐，你能送给宝宝的最好礼物 36
准爸爸篇：准爸爸可以做的4件事 37
健康安全过孕期 38
预防篇：预防妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢静脉曲张 38
睡眠篇：4个秘诀帮你睡个好觉 40
安全篇：孕期安全特别提示 41
工作篇：职场准妈妈自我保护3注意 44
运动篇：孕期适当锻炼的4个好处 46
母乳篇：提早准备母乳喂养 46
成长需要的心理营养 48
准妈妈和胎儿沟通的四个轻松方式 48
妈妈最关心的问题和解答 50
迎接新生命 52
0～6个月——优化力 58
了解0～6个月的宝宝 58
本阶段宝宝的成长里程碑 58
“小马达”开始启动了，宝宝进入快速生长期 60
本阶段妈妈的重要任务：呵护宝宝柔弱的消化系统 61
营养建议：母乳喂养好 64
母乳：宝宝的最佳食物 64
母乳喂养对妈妈的5个好处 67
如何让宝宝吃到足够的母乳？ 68
剖宫产妈妈的母乳喂养特别提示 71
你的母乳够吃吗？ 72
母乳不够怎么办？ 73
哺乳妈妈的4个饮食原则 74
哪些宝宝需要补钙？ 76
科学坐月子的8个建议 78
重点养育建议：给消化力加分 79
观察便便，随时了解宝宝消化力状况 79
赶走便秘，提高宝宝消化力 80
从容应对腹泻，消化力不打折 82
其他养育建议 85
听懂宝宝的哭声 85
安稳睡眠，新宝宝发育的好环境 86
得了湿疹怎么办？ 88
让新生宝宝健康又舒适的5个提示 90
成长需要的心理营养 92
告诉我，你爱我 92
妈妈最关心的问题和解答 94
6～12个月——优抗力 98
了解6～12个月的宝宝 98
本阶段宝宝的成长里程碑 98
宝宝活动量增加，需要更多能量和抵抗力 100
本阶段妈妈的重要任务：帮助宝宝抵抗力成长 101
营养建议：好营养才有好抵抗力 104
让抵抗力升级的关键营养 104
吸奶——上班妈妈的必修课 106
哺乳妈妈的健康，宝宝抵抗力的保障 107
添加辅食，宝宝准备好了吗？ 108
合理添加辅食，吃出抵抗力 109
安全添加辅食，抵抗力不减分 111
重点养育建议：给抵抗力加分 114
抵抗力的“6大帮手” 114
抵抗力过激怎么办 116
正确理解发烧，给抵抗力成长的机会 119
合理用药的4条建议 121
其他养育建议 122
乳牙成长记 122
父母都应该了解的11条安全规则 123
定期体检很重要 124
成长需要的心理营养 125
Baby，我们永远是最好的玩伴 125
妈妈最关心的问题和解答 128
1～3岁——优创力 132
了解1～3岁的宝宝 132
本阶段宝宝的成长里程碑 132
继续成长，大脑发育的黄金期 134
本阶段妈妈的重要任务：推动宝宝的智力成长 136
营养建议：好营养才有出众智力 138
保障大脑发育的关键营养 138
丰富又营养的一日三餐给脑力加油 142
与挑食宝宝“斗智斗勇” 145
断母乳请慢慢来 147
重点养育建议：给智力成长加分 148
3个日常小贴士，让宝宝更聪明 148
对智力发展最重要的三种玩具 149
越玩越聪明 152
大自然是最好的学堂 154
和宝宝聊天，帮助语言发育 156
其他养育建议 158
好好睡觉，才能茁壮成长 158
如厕训练的简单教程 161
帮宝宝交朋友 163
成长需要的心理营养 164
全家总动员日，宝宝最好的心理加油站 164
妈妈最关心的问题和解答 166
3～6岁——优备力 170
了解4～6岁的宝宝 170
本阶段宝宝的成长里程碑 170
体格和心理在成长 171
本阶段妈妈的重要任务：帮助宝宝做好学前准备 173
营养建议：好营养带来学前准备力 174
吃出健康体格的8条建议 174
要机灵，不要胖 176
正确给宝宝吃零食 178
不爱吃蔬菜怎么办？ 180
重点养育建议：给学前准备力加分 182
学前宝宝的抵抗力准备 182
多种运动帮助孩子体格与智力共同成长 188
5个问题，了解孩子学前心理准备 189
其他养育建议 191
孩子的自理能力达标吗？ 191
关于换牙，妈妈需要知道这些 193
成长需要的心理营养 194
别让过度的爱打扰成长 194
妈妈最关心的问题和解答 196
结语 198
附录 200
儿童体重监测图 200
一、二类疫苗接种时间表 204