序：为什么叫《萝卜计划》 1
第一章 蚂蚁救生筏和体操全能王 4
应对措施 5
心中演练 8
第二章 王阳明与吃鲨鱼 12
东乡平八郎的偶像 12
吃鲨鱼 31
如何做到 35
第三章 蜥蜴俯卧撑与重启电脑 45
当蜥蜴遇见蛇 45
重启 52
第四章 多爱一点点 55
多做一点点 55
更快、更好 56
过程的乐趣 60
事业不会辜负你的爱 62
找乐子 66
睡觉 74
交友 82
拜一拜 86
第五章 精力管理 98
睡眠 99
运动锻炼 102
饮食 118
第六章 酸甜苦辣皆为营养 121
潜意识 123
情绪的力量 124
甜的力量 125
酸的力量 127
苦的力量 129
辣的力量 133
第七章 如何正确地定位自己 141
第八章 如何应对干扰 146
第九章 如何应对焦虑 150
第十章 如何进行量化激励 154
第十一章 如何保持专注 159
第十二章 萝卜计划成功案例 164
萝卜计划 结语 198
名人堂 202