PART 1 孕早期 34
备孕 34
优生知识 34
最佳生育年龄 34
受孕的最佳时段 34
受孕的最佳姿势 34
疫苗接种的注意事项 35
孕前3～6个月全面检查 36
女性孕前检查项目 36
男女都要查的项目 37
男性孕前检查项目 37
做好准备再进行孕前检查 37
拒绝出生缺陷，防患于未然 38
遗传的这些秘密，你知道吗 39
备孕前3个月制订健身计划 40
晚上不要超过11点入睡 40
工作1小时活动5～10分钟 40
准备怀孕，这些药不要服用 41
这些情况不要立即受孕 42
这些疾病最好治愈再怀孕 44
新生命的孕育过程 46
生命的起始——卵子和精子 46
受精卵在子宫“安家” 46
同房后“倒立”更易怀孕吗 46
决定宝宝性别的关键一票——Y染色体 47
“转胎药”千万不可用 47
清宫表不可信 47
不要迷信“酸儿辣女” 47
性高潮和胎宝宝性别没关系 47
找准排卵期，提高命中率 48
测量基础体温找排卵期 48
排卵试纸的使用 49
根据月经周期算排卵日 49
观察白带找排卵日 49
轻松推算预产期 49
准妈妈营养准备 50
准妈妈助孕饮食指导 50
相信但不迷信豆浆的作用 50
备孕时每天1～2杯酸奶益处多 50
怀孕前体重多少最合适 51
偏瘦偏胖都不利于受孕 51
过胖准妈妈宜吃低脂肪食物 51
偏瘦准妈妈补充蛋白质和脂肪 51
提前3个月服用叶酸 52
每天摄入400微克的叶酸 52
叶酸与其他维生素补充剂最好分开服用 52
吃对食物，也能补叶酸 52
每天摄入55～65克蛋白质 53
孕前就要开始补钙 53
每日锌摄入量9.5毫克 53
每天补碘230微克 53
准爸爸营养准备 54
准爸爸饮食指导 54
房事前不宜吃得太油腻 54
准爸爸也要控制体重 54
和准妈妈一起补叶酸 55
补充优质蛋白，提高精子质量 55
补锌，保证精子活力 55
重点补充3种维生素 55
二胎备孕 56
生二胎最好不超过35岁 56
要有详细的孕前准备 56
一胎没问题，二胎检查不可忽视 56
剖宫产妈妈何时要二胎 57
顺产后多久可以生二胎 57
高龄二胎妈妈助孕两大方案 57
高龄准妈妈备孕 58
高龄准妈妈要做好孕前准备 58
孕前检查，让风险降到最低 58
决定要宝宝就不要再拖延 58
良好的生活习惯让卵巢年轻化 59
高龄女性需要做“卵巢保养”吗 59
别让妊娠糖尿病伤害宝宝 59
适时入院 59
生活准备 60
备孕期间，不要装修房子 60
改掉对精子不利的生活习惯 60
备孕妈妈这些生活习惯要注意 61
算算生孩子得花多少钱 61
排卵期内也不要天天同房 62
提前了解孕期将经历的事 62
心理准备 63
别将生男生女当成一种压力 63
越轻松，宝宝来得越快 63
不轻易给自己贴不孕标签 63
孕前胎教 64
什么是胎教 64
胎教让宝宝更聪明 64
准爸爸参与胎教宝宝更聪明 64
每天什么时候做胎教最合适 65
孕前胎教准备可多样化 65
影响怀孕的烦恼事 66
自然流产后一定要查明原因再备孕 66
习惯性流产怎么备孕 66
发生先兆流产怎么办 66
如何判断输卵管是否通畅 67
输卵管不通可引起不孕 67
子宫肌瘤酌情处理 67
月经不调会导致不孕吗 67
高泌乳素血症为何致不孕 68
高泌乳素血症如何调理 68
阻碍排卵的多囊卵巢综合征 68
多囊卵巢综合征该如何调理 68
从早期症状辨别宫外孕 69
有准生证的合法夫妻才能做试管婴儿 69
为什么胚胎长着长着就不长了 69
孕1月（1～4周） 70
胎宝宝变化 70
准妈妈变化 71
体重管理 71
本月产检 72
孕1月的自我检测 72
重视孕早期检查 72
避免做一些不必要的检查 72
孕期产检表 73
营养与饮食 74
孕1月营养饮食指导 74
本月重点营养素 74
特别关注 孕1月不宜吃什么 75
选择食物和药物时一定要注意安全 76
每天喝200～400毫升牛奶 76
每天饮水1～1.5升 76
孕妇奶粉要不要喝 76
仔细清洗果蔬，谨防农药污染 77
避开引发过敏的食物 77
不要多吃罐头食品和加工食品 77
少吃高脂肪食物，预防便秘 77
吃炸薯条相当于吸烟 77
健康食谱推荐 78
花样主食 78
红枣鸡丝糯米饭 78
牛肉饼 78
美味汤羹 78
奶酪蛋汤 78
乌鸡滋补汤 78
滋补粥 79
牛奶核桃粥 79
香菇蛋花粥 79
营养热炒 79
香菇油菜 79
虾仁豆腐 79
健康饮品 79
橙汁酸奶 79
“早生贵子”蜜 79
生活保健 80
怀孕的第1个信号——停经 80
孕1月避免性生活 80
身体告诉你，宝宝来了 80
小小验孕棒的正确使用 81
验孕太早太晚都不准 81
Wi-Fi会伤害宝宝吗 82
防辐射服必须穿吗 82
睡前玩手机，早起刷微博，必须要改掉 82
安检对准妈妈有影响吗 82
哪些植物能防辐射 83
如何决定宠物的去留 83
化妆品还能用吗 83
职场准妈妈须知 84
了解你的权利 84
远离有害工作岗位 84
情绪调节 85
做好角色转换，迎接全新生活 85
做好迎接“二宝”的心理准备 85
和准爸爸保持亲密交流 85
孕1月运动 86
适合孕1月的运动 86
利用心率决定你的运动强度 86
避免过度运动 86
准爸爸必看 87
了解准妈妈将会发生的变化 87
在生活上关心准妈妈 87
戒掉不良习惯 87
和准妈妈一起给宝宝起名 87
孕1月胎教 88
提供一个良好的环境 88
写胎教日记 88
“幽默小天地” 89
画出宝宝的样子 89
聆听自然之乐《春野》 89
散步，早期最适宜的运动 89
语音冥想 89
常见不适与用药 90
轻微感冒发热无需用药 90
下腹疼要警惕 90
准妈妈用药要谨慎 91
准妈妈不可用的4种外用药 91
孕早期有一点点出血，不要怕 91
孕2月（5～8周） 92
胎宝宝变化 92
准妈妈变化 93
体重管理 93
本月产检 94
HCG和黄体酮测定 94
B超确定胎囊位置，排除宫外孕 95
营养与饮食 96
孕2月营养饮食指导 96
本月重点营养素 96
特别关注 孕2月不宜吃什么 97
要适量吃大豆类食品 98
妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明 98
白开水是最好的饮料 98
每天吃核桃不超过4个 98
宜适量吃香菇和黄花菜 98
不宜过量吃菠菜 99
双胞胎妈妈的营养补充 99
双胞胎妈妈的体重标准 99
怎样健康吃酸 99
不要过量吃巧克力 99
健康食谱推荐 100
花样主食 100
海鲜烩饭 100
猪肝烩饭 100
美味汤羹 100
鲫鱼丝瓜汤 100
棒骨海带汤 100
滋补粥 101
南瓜燕麦粥 101
莲子芋头粥 101
营养热炒 101
黑木耳炒黄花菜 101
肉片炒蘑菇 101
健康饮品 101
鲜柠檬汁 101
胡萝卜番茄汁 101
生活保健 102
准生证怎么办理 102
生育保险报销范围 102
生育保险报销流程 102
缓解严重呕吐4大招 103
孕吐会影响胎宝宝的营养吸收吗 103
哪些准妈妈孕吐比较严重 103
防晒霜，SPF15就好 103
B超只是辅助检查手段 104
明明白白做B超 104
避免用暖贴取暖 104
先换好床，才睡得安 104
预防感冒小妙招 105
孕早期着装稍改变 105
洗澡宜选淋浴 105
洗澡水温38～42℃为宜 105
职场准妈妈须知 106
怀孕了怎么跟老板说 106
隐形眼镜不要戴了 106
常备纸巾、塑料袋应对呕吐 106
情绪调节 107
准妈妈情绪不稳定，胎宝宝会不安 107
给自己找一个快乐的理由 107
看动画片，缓解不良情绪 107
孕2月运动 108
适合孕2月的运动 108
注意运动安全 108
正确站立、坐、行走 108
准爸爸必看 109
准妈妈孕吐，不要嫌脏躲一边 109
陪准妈妈出去走走 109
主动进厨房 109
孕2月胎教 110
心情不好时说不出来 110
泡准妈妈论坛 110
手指健脑操 110
贴一张你喜欢的宝宝图 111
用歌声传递你的爱意 111
聆听《小星星变奏曲》 111
搭乘“想象”之旅 111
常见不适与用药 112
不可自行服用止吐药 112
下列情况要赶紧去医院 112
准妈妈的变化：口渴、尿频、胃灼热 113
先兆流产还能继续妊娠吗 113
孕3月（9～12周） 114
胎宝宝变化 114
准妈妈变化 115
体重管理 115
本月产检 116
孕11～14周NT早期排畸检查 116
检查结果为高危风险怎么办 116
第1次产检项目表 117
营养与饮食 118
孕3月营养饮食指导 118
本月重点营养素 118
特别关注 孕3月不宜吃什么 119
宜吃富含膳食纤维的食物 120
孕期学会正确喝水 120
孕妇奶粉怎么喝 120
素食妈妈要注意补充蛋白质 120
不要对食物挑三拣四 120
多吃豆腐，促进宝宝大脑发育 121
交替食用植物油 121
吃辣的，胎宝宝也不舒服 121
不宜喝长时间煮的骨头汤 121
健康食谱推荐 122
花样主食 122
南瓜饼 122
什锦果汁饭 122
美味汤羹 122
鸡蓉玉米羹 122
虾肉冬瓜汤 122
滋补粥 123
养胃粥 123
玉米鸡丝粥 123
营养热炒 123
香煎三文鱼 123
蒜蓉茄子 123
健康饮品 123
甘蔗生姜汁 123
鸡蛋益血安胎饮 123
生活保健 124
慎用美白祛斑化妆品 124
妙招应对妊娠斑 124
12周内建小卡 124
准妈妈的床上用品选择 125
做家务的正确姿势和动作 125
该买孕妇内衣了 125
二胎妈妈感觉更轻松 126
精油，咨询清楚了再用 126
关上空调，让自然风吹拂 126
尽量不要用电吹风 126
远离过敏 127
避开恼人的噪音污染 127
可以穿孕妇内裤了 127
每3个月就应更新内裤 127
职场准妈妈须知 128
减少接电话次数 128
用笔记本作备忘 128
上班犯困，适当喝点下午茶 128
情绪调节 129
和自己的妈妈谈心 129
深呼吸和冥想的方法 129
多给自己一些心理暗示 129
孕3月运动 130
适合孕3月的运动 130
准妈妈不宜打麻将 130
适合做脚部运动 130
准爸爸必看 131
理解准妈妈的矛盾心情 131
关注准妈妈和胎宝宝的变化 131
为准妈妈留盏夜灯 131
做好后勤服务 131
孕3月胎教 132
看一部喜欢的电影 132
在清晨微笑 132
写下对胎宝宝的期待 132
做一幅漂亮的拼贴画 133
聆听《花之圆舞曲》 133
做自己的居家设计师 133
与胎宝宝慢舞 133
常见不适与用药 134
防止体重增长过快 134
4招消除孕期口气 134
教你读懂高危妊娠的评分标准 135
高危妊娠准妈妈需要做的 135
PART 2 孕中期 138
孕4月（13～16周） 138
胎宝宝变化 138
准妈妈变化 139
体重管理 139
本月产检 140
唐氏综合征产前筛选检查 140
唐氏筛查的最佳时间是孕16～20周 140
唐氏综合征与这些因素有关 140
高龄准妈妈宜做羊膜穿刺术 140
唐氏筛查报告单怎么看 141
营养与饮食 142
孕4月营养饮食指导 142
本月重点营养素 142
特别关注 孕4月不宜吃什么 143
早午晚餐热量分配 144
适量吃樱桃，增强体质 144
常吃西葫芦不水肿 144
吃香蕉，每天最好不超过2根 144
不管是否贫血，都要补铁 144
预防营养过剩 144
忌喝没煮开的豆浆 145
水果虽好，不可多吃 145
药物补钙要讲方法 145
健康食谱推荐 146
花样主食 146
柠檬饭 146
海带焖饭 146
美味汤羹 146
大豆猪蹄汤 146
咖喱蔬菜鱼丸煲 146
滋补粥 147
香菇荞麦粥 147
百合粥 147
营养热炒 147
虾仁西葫芦 147
抓炒鱼片 147
健康饮品 147
酸奶布丁 147
杧果柳橙苹果汁 147
生活保健 148
孕中期，做“爱”做的事 148
停止担心，大胆爱 148
头发变浓密，护发要趁早 149
第16周建大卡 149
牙龈问题，先咨询医生 149
远离二手香水 149
只要妊娠，不要“纹” 150
预防妊娠纹，3招并进 150
吃对食物，对抗妊娠纹 151
选择天然卸妆产品 151
巧用妊娠纹护理橄榄油卸妆 151
孕期开车穿运动鞋或布鞋 151
职场准妈妈须知 152
工作餐要把关 152
保持良好的工作状态 152
避免把工作带回家 152
保持良好的形象 152
情绪调节 153
孕期也能穿得漂亮 153
准妈妈避免过分依赖 153
准妈妈的情绪会影响胎动 153
孕4月运动 154
适合孕4月的运动 154
腹式呼吸操 154
准爸爸必看 155
少睡半小时给妻子按摩 155
丰富准妈妈的孕期生活 155
可以给准妈妈准备的零食 155
孕4月胎教 156
哼唱儿歌、童谣 156
到户外散步 156
欣赏一朵花 156
名画欣赏：《丁香树下》 157
聆听《勃兰登堡协奏曲》 157
聊一聊今天的天气 157
练练书法吧 157
常见不适与用药 158
孕期口腔疾病从何来 158
准妈妈要做好口腔护理 158
坐骨神经痛，少提重物 158
准妈妈头晕，怎么办 159
眼睛易干涩，缓解有窍门 159
预防静脉曲张，从细节做起 159
孕期胀气，少食多餐 159
孕5月（17～20周） 160
胎宝宝变化 160
准妈妈变化 161
体重管理 161
本月产检 162
孕16～20周适合做羊膜穿刺术 162
做羊膜穿刺术不使用麻药 162
哪些准妈妈需要做羊膜穿刺术 162
羊膜穿刺术会刺伤胎宝宝吗 163
做完羊膜穿刺术后需要住院吗 163
无创DNA产前检测 163
唐氏筛查、羊水检查、无创DNA产前检测对比 163
营养与饮食 164
孕5月营养饮食指导 164
本月重点营养素 164
特别关注 孕5月不宜吃什么 165
适当吃野菜，防便秘和妊娠糖尿病 166
多吃对胎宝宝大脑有益的食物 166
每天吃1～2个鸡蛋 166
常吃花菜，对妈妈和宝宝都有益 166
常吃莴笋，有助宝宝正常发育 166
饮食不要太咸，防止孕期水肿 167
只吃精米精面易致营养失衡 167
准妈妈怎样健康吃鱼 167
健康食谱推荐 168
花样主食 168
西葫芦饼 168
荠菜黄鱼卷 168
美味汤羹 168
番茄豆腐羹 168
芦笋鸡丝汤 168
滋补粥 169
平菇小米粥 169
花生排骨粥 169
营养热炒 169
芝麻圆白菜 169
清蒸鲈鱼 169
健康饮品 169
芹菜茼蒿汁 169
火龙果柠檬酸奶汁 169
生活保健 170
孕5月可以去旅行 170
准妈妈坐飞机有限制 170
奇妙的胎动来了 170
记录胎动的方法 171
连续4小时无胎动要就医 171
睡觉前和吃饭后，胎宝宝最爱动 171
不要用药水清洗外阴 171
随时更换文胸 172
孕中期，注意清洁乳房 172
孕期不要纠正乳头凹陷 172
摒弃这些不良姿势 172
家庭胎心监护的方法 173
找准胎心位置 173
上下楼梯，注意安全 173
靠背坐姿洗头最宜 173
职场准妈妈须知 174
孕妇职业装提升形象 174
注意办公场所的安全 174
办公室舒适午睡的妙招 174
上下班途中可适当步行 174
情绪调节 175
远离孕期抑郁 175
孕期抑郁的症状 175
孕期抑郁其实是激素在捣乱 175
孕5月运动 176
适合孕5月的运动 176
运动前吃点小零食 176
缓解肩背不适的小运动 176
准爸爸必看 177
胎宝宝更喜欢爸爸的声音 177
孕中期性生活不要过于激烈 177
套套还是要戴的 177
孕5月胎教 178
为胎宝宝写首诗 178
欣赏自然之美 178
学习数字1和2 178
提肛运动 179
自我放松的小方法 179
聆听《秋日私语》 179
讲述生活常识 179
常见不适与用药 180
孕期缺铁性贫血的原因 180
皮肤瘙痒，保湿是王道 180
留心孕期肝内胆汁淤积症 180
5种助眠小妙招 181
失眠了，不能服用安眠药 181
令人坐立不安的阴道炎症 181
孕期易便秘 181
孕6月（21～24周） 182
胎宝宝变化 182
准妈妈变化 183
体重管理 183
本月产检 184
B超大排畸 184
三维彩超和四维彩超都能排畸 185
孕24～28周三维彩超排畸 185
孕26～30周可做四维彩超 185
营养与饮食 186
孕6月营养饮食指导 186
本月重点营养素 186
特别关注 孕6月不宜吃什么 187
怎样长胎不长肉 188
多种味道的食物都尝尝 188
怎样控制盐分而不影响食欲 188
适量吃茼蒿，预防便秘 188
过量吃海带易引起碘摄入过量 189
服用鱼肝油要遵医嘱 189
忌加热酸奶 189
妊娠高血压，饮食要“三高一低” 189
健康食谱推荐 190
花样主食 190
烤鱼青菜饭团 190
红薯饼 190
美味汤羹 190
鲤鱼冬瓜汤 190
鸡肝枸杞子汤 190
滋补粥 191
五仁大米粥 191
肉末菜粥 191
营养热炒 191
干煎带鱼 191
奶汁烩生菜 191
健康饮品 191
桑葚汁 191
草莓汁 191
生活保健 192
尽量避免俯身弯腰 192
在家自测宫高、腹围 192
宫高、腹围会因人而异 192
科学摆放脚，缓解下肢水肿 193
挺直站立，可矫正驼背 193
区分正常水肿和异常水肿 194
规律作息，预防妊娠高血压 194
患妊娠高血压能顺产吗 194
准妈妈逛街安全守则 195
孕期痔疮保守治疗 195
让耳机远离肚皮，别让宝宝受惊 195
准妈妈流鼻血的护理方法 195
职场准妈妈须知 196
商务出行要谨慎 196
上下班途中要眼观六路 196
交通工具如何选择 196
情绪调节 197
不必忧虑会变“丑” 197
给胎宝宝取个乳名 197
和准爸爸一起数胎动 197
孕6月运动 198
适合孕6月的运动 198
伸腿弯腿 198
准爸爸必看 199
不要过分保护准妈妈 199
保护不够，不利于胎宝宝发育 199
听听胎宝宝的心跳 199
孕6月胎教 200
给宝宝一个爱的环境 200
做一个简单的小手工 200
脚腕运动——缓解脚部水肿 200
名画欣赏：《划船》 201
妈妈在听，宝宝在长 201
轻柔地抚摸宝宝 201
随时随地的知识讲座 201
常见不适与用药 202
应对腿抽筋要对症 202
按摩小腿缓解腿抽筋 202
胎盘前置5大注意 203
胎盘前置要注意出血症状 203
耻骨疼要适当运动，别站太久 203
手腕刺痛只是暂时的 203
孕7月（25～28周） 204
胎宝宝变化 204
准妈妈变化 205
体重管理 205
本月产检 206
妊娠糖尿病检查 206
50克葡萄糖筛查试验（GCT） 206
75克葡萄糖耐量试验（OGTT） 207
一次就通过的小秘密 207
营养与饮食 208
孕7月营养饮食指导 208
本月重点营养素 208
特别关注 孕7月不宜吃什么 209
选对食物预防焦虑 210
宜熟吃、汆烫吃和生吃的蔬菜 210
“糖妈妈”要注意餐次分配 210
“糖妈妈”应注重蛋白质摄取 210
“糖妈妈”多摄取膳食纤维 210
较胖的准妈妈不要吃猪腰 211
准妈妈胆固醇偏高怎么办 211
每周吃海鱼不超过2次 211
油炸花生不宜吃 211
体重超标就不要吃零食 211
健康食谱推荐 212
花样主食 212
黑豆饭 212
豆角焖米饭 212
美味汤羹 212
大蒜鱼头豆腐汤 212
鸭肉冬瓜汤 212
滋补粥 213
红枣莲子粥 213
莴笋猪肉粥 213
营养热炒 213
土豆炖牛肉 213
熘肝尖 213
健康饮品 213
猕猴桃酸奶 213
冬瓜蜂蜜汁 213
生活保健 214
孕7月拍张大肚照 214
这样拍大肚照最美 214
肚皮上能画彩绘吗 214
孕妇课堂教什么 215
上孕妇课堂的时间 215
控制血糖水平，饮食是关键 215
血糖高，运动＋复查不可少 215
乳房护理，保卫宝宝的口粮 216
动一动，消副乳 216
趁身体轻便，给宝宝买东西去 217
宝宝的床具，可不能马虎 217
职场准妈妈须知 218
职场准妈妈易患产前焦虑症 218
在办公室放双拖鞋 218
想上厕所，不要憋着 218
不要拒绝同事的帮助 218
情绪调节 219
转移注意力，缓解坏心情 219
告诉准爸爸，你需要他 219
倾诉是最好的自我调节方法 219
孕7月运动 220
开始学习拉梅兹分娩呼吸法 220
准爸爸必看 221
用行动帮准妈妈找回自信 221
多陪准妈妈去散步 221
不经意的夸奖 221
孕7月胎教 222
学习汉字“人” 222
随手拈来的话题 222
英语美文《Close to You》（节选） 222
名画欣赏：《蝴蝶寿桃》 223
聆听《月光曲》 223
耸耸肩，去疲劳 223
边抚摸边想象 223
常见不适与用药 224
尿路感染不能擅自用药 224
胎动减少或加剧应注意 224
胎动突然加剧后停止运动及时就医 224
真假宫缩大PK 225
假宫缩，多休息 225
宫缩伴有腹痛及时去医院 225
采用15°～30°的左侧卧睡 225
PART 3 孕晚期 228
孕8月（29～32周） 228
胎宝宝变化 228
准妈妈变化 229
体重管理 229
本月产检 230
妊娠高血压综合征筛查 230
妊娠高血压综合征3大主要症状 230
妊娠高血压应怎样调养 230
胎心监护，了解宝宝是否缺氧 231
每次胎心监护时间约20分钟 231
看懂胎心监护图 231
营养与饮食 232
孕8月营养饮食指导 232
本月重点营养素 232
特别关注 孕8月不宜吃什么 233
全麦面包营养价值高 234
根据体重调整碳水化合物摄入量 234
芝麻酱可以用来补充铁吗 234
钙摄入量保证达到1000毫克 234
少吃速冻食品 235
饭后半小时再吃水果 235
吃高糖水果每次不宜超过200克 235
糯米甜酒也是酒 235
豆浆与牛奶不可相提并论 235
健康食谱推荐 236
花样主食 236
黑芝麻饭团 236
紫菜包饭 236
美味汤羹 236
虾皮紫菜汤 236
银耳鸡汤 236
滋补粥 237
葡萄干苹果粥 237
奶香麦片粥 237
营养热炒 237
蜜汁南瓜 237
山药五彩虾仁 237
健康饮品 237
黑豆红糖水 237
木瓜牛奶 237
生活保健 238
孕晚期不要出远门 238
注意生活细节，预防早产 238
哪些准妈妈易早产 238
学会辨识早产症状 239
如果你是剖宫产后再怀孕 239
起床时，动作要平稳缓慢 239
高度近视的准妈妈也能自然分娩吗 239
孕期要及时检查胎位 240
孕32周左右纠正胎位不正 240
摸摸肚皮，查查胎位 240
胸膝卧位操纠正胎位 240
胎宝宝都有哪些姿势 241
“枕前位”是最理想的胎位 241
胎位不正一定要剖宫产吗 241
胸式呼吸法缓解心慌气短 241
职场准妈妈须知 242
视情况使用托腹带 242
如何选购和清洗托腹带 242
调整座椅高度，减轻腰酸背痛 242
情绪调节 243
了解分娩知识，克服分娩恐惧 243
除非必要，否则不宜提早入院 243
不要迷信胎梦内容 243
心理压力大就会做胎梦 243
孕8月运动 244
适合孕8月的运动 244
骨盆运动，有助分娩 244
准爸爸必看 245
孕晚期不要走太远 245
散步时带上水和小零食 245
突发状况立即打电话 245
帮准妈妈按摩缓解疼痛 245
孕8月胎教 246
画笔画出的好心情 246
做做数独，动动脑 246
胸部瑜伽练习 246
瓷器艺术欣赏 247
认识长方形 247
做胎宝宝体操 247
聆听《小白船》 247
听童谣，猜谜语 247
常见不适与用药 248
小便失禁很尴尬 248
如何避免尿失禁 248
感觉腹胀要赶紧休息 248
与孕晚期疼痛过过招 249
孕晚期生理性腹痛 249
孕晚期病理性腹痛 249
孕9月（33～36周） 250
胎宝宝变化 250
准妈妈变化 251
体重管理 251
本月产检 252
脐带绕颈1圈很常见 252
脐带绕颈要坚持数胎动 252
胎宝宝能自己绕出来吗 252
羊水——98％的水，100％的爱 252
妊娠期不同阶段的羊水状况 253
超过2000毫升为羊水过多 253
羊水过多或过少怎么办 253
能不能顺产，骨盆是决定因素 253
如何进行骨盆测量 253
营养与饮食 254
孕9月营养饮食指导 254
本月重点营养素 254
特别关注 孕9月不宜吃什么 255
通过饮食来调节心情 256
体重增长过快，用蔬菜代替一部分水果 256
不新鲜的鳝鱼不能吃 256
预防感冒宜喝的汤饮 256
能量高的水果最好少吃 257
不要盲目控制饮食 257
食欲不振不宜吃蜜饯 257
过敏体质谨慎饮食 257
健康食谱推荐 258
花样主食 258
玉米面发糕 258
扁豆焖面 258
美味汤羹 258
花生红薯汤 258
鸡蛋玉米羹 258
滋补粥 259
玉米胡萝卜粥 259
芹菜豆干粥 259
营养热炒 259
蘑菇炒青菜 259
糖醋带鱼 259
健康饮品 259
红豆西米露 259
莲藕橙汁 259
生活保健 260
一边遛弯一边摸肚子不可取 260
提前讨论好谁来照顾月子 260
选择月嫂的注意事项 261
随时做好入院准备 261
洗头后及时弄干湿发 261
做好母乳喂养的准备 262
家务活交给准爸爸 262
提前确定到哪家医院生产 262
公立医院VS私立医院 263
月嫂推荐的超全待产包 263
职场准妈妈须知 264
不要接手新的工作 264
考虑自己的工作性质 264
不宜久站或久坐 264
情绪调节 265
消除紧张情绪的自律训练 265
自我调节，做快乐的准妈妈 265
在音乐声中放松心情 265
孕9月运动 266
适合孕9月的运动 266
活动腰部——减轻腰部酸痛 266
舒展腰椎动作——增强腰背肌力 266
准爸爸必看 267
准爸爸进入产房 267
准爸爸不进产房 267
待产包准备好，记得带手机 267
孕9月胎教 268
写下满心的期待吧 268
给胎宝宝编首童谣 268
舒适的音乐环境 268
鼓腹呼吸——减轻分娩疼痛 268
认识小蝴蝶 269
抚触，让胎宝宝健康快乐地成长 269
古典诗词欣赏 269
让心沉静下来 269
常见不适与用药 270
让人难受的胃灼热 270
胃灼热，哪些食物不宜吃 270
如何预防胎膜早破 270
引起胎膜早破的5类原因 271
胎膜早破立即平躺 271
忌生病后坚持不吃药 271
腹泻伴有腹痛要就诊 271
孕10月（37～40周） 272
胎宝宝变化 272
准妈妈变化 273
体重管理 273
本月产检 274
血小板检查 274
孕38周后监测胎动 274
内诊检查 274
B超帮助确定顺产还是剖宫产 274
羊水观察 275
营养与饮食 276
孕10月营养饮食指导 276
本月重点营养素 276
特别关注 孕10月不宜吃什么 277
清淡为主，预防水肿 278
产前选择能快速消化的食物 278
坚持少食多餐原则 278
吃木瓜，助消化 278
蜂蜜，天然的大脑滋补剂 278
不宜吃难消化的食物 279
产前可适量吃些苦瓜 279
不要吃黄芪及含黄芪的食物 279
产前饮食要少而精 279
忌在药物催生前吃东西 279
健康食谱推荐 280
花样主食 280
牛奶米饭 280
栗子糕 280
美味汤羹 280
珍珠三鲜汤 280
青蛤豆腐汤 280
滋补粥 281
绿豆薏米粥 281
豆腐皮粥 281
营养热炒 281
鲶鱼炖茄子 281
木瓜炖牛排 281
健康饮品 281
木瓜牛奶果汁 281
白萝卜鲜藕汁 281
生活保健 282
提前考虑是否留存脐带血 282
提前考虑胎盘的处理 282
胎位不正提前去医院 282
带你到产房看看 283
什么时候去医院最合适 283
辨别假临产 283
不要排斥产科男医生 283
分娩，其实没有传说中那么痛 284
分娩到底有多痛 284
了解缓解阵痛的妙招 285
分娩技巧早掌握 285
不要迷信“吉日”分娩 285
职场准妈妈须知 286
避免交接工作“临时抱佛脚” 286
不做莽莽撞撞的“大肚婆” 286
最新产假规定，你知道吗 286
休产假，在家怎么打发时间 286
情绪调节 287
产前焦虑也正常 287
正确缓解产前焦虑 287
孕10月运动 288
适合孕10月的运动 288
巧用分娩球练骨盆 288
坐分娩球，上下左右动 288
准爸爸必看 289
随时准备休产假 289
协调婆媳关系 289
准爸爸3招缓解准妈妈恐惧 289
确定去医院的路线 289
孕10月胎教 290
宝宝在笑吗 290
临睡前摸摸肚子 290
教胎宝宝认识玩具 290
做做促顺产运动 290
泥塑欣赏 291
和胎宝宝无话不谈 291
聆听《夏日华尔兹》 291
养精蓄锐，保持愉快心态 291
常见不适与用药 292
宝宝将临盆，来不及去医院怎么办 292
不要忽视过期妊娠 292
过期妊娠应该怎么办 292
视情况进行自然催产法 293
孕41周时可到医院催产 293
了解药物催产 293
妊娠肝内胆汁淤积症易致宝宝缺氧 293
PART 4 产后 296
分娩 296
分娩前准备 296
肚子痛，要生了吗 296
选择适合自己的分娩方式 297
了解分娩过程，做好心理准备 298
二胎的分娩方式 299
头胎剖宫产，第二胎能顺产吗 299
见红后很快就分娩了 299
头胎会阴侧切影响二胎顺产吗 299
双胞胎及多胞胎分娩 300
多胞胎妈妈分娩前的准备 300
双胞胎或多胞胎的分娩方式 300
分娩时刻的食物补充 301
顺产前吃巧克力好 301
补充热量，为分娩储备体力 301
剖宫产前1天怎么吃 301
自然分娩 302
阵痛来临不要大喊大叫 302
来回走动，增加宫缩强度 302
积极配合医生 302
产后2小时内尽早开奶 303
排尿困难及时用导尿管 303
产后第1餐 303
产后第2餐 303
产后第3餐 303
剖宫产 304
剖宫产前要休息好 304
剖宫产术前4小时应禁食 304
密切关注阴道出血量 304
术后要放置沙袋 304
术后6小时内不能枕枕头 305
术后24小时要卧床休息 305
术后尽早活动 305
术后6小时后喝白萝卜汤 305
生产时准爸爸能做什么 306
第1产程：辛勤“老黄牛” 306
第2产程：助力冲刺 306
第3产程：鼓励喂养宝宝 306
学习照顾宝宝 306
分娩过程中的常见疑问 307
怎样应对生产中的突发情况 307
阴道分娩都要侧切吗 307
坐月子 308
产后6周新妈妈身体变化 308
营养与饮食 309
月子里的饮食原则 309
产后必吃的6种下乳食物 310
产后必吃的6种补血补气食物 311
适合月子里吃的6种瘦身食物 312
分阶段进行食补 313
要保持饮食多样化 313
坐月子最好每天吃六餐 313
月子里吃盐有讲究 313
每周进食3～4次杂粮粥 314
产后第1～2周可吃水果 314
产后一定要喝红糖水吗 314
适量吃些补血益智食物 314
产后继续补钙补铁 314
产后要补充的维生素 315
每天摄取优质蛋白质80克左右 315
注意DHA的摄入 315
一定要按时吃早餐 315
早餐前半小时喝温开水 315
下奶食谱 316
美味汤羹 316
虾肉奶汤羹 316
鱼头豆腐汤 316
明虾炖豆腐 316
三丁豆腐羹 316
黄花菜鲫鱼汤 316
清炖鲫鱼 316
猪蹄茭白汤 317
猪蹄肉片汤 317
通草炖猪蹄 317
木瓜猪骨花生煲 317
滋补粥 317
小米鸡蛋红糖粥 317
花生红枣粥 317
剖宫产妈妈如何坐月子 318
剖宫产后的饮食原则 318
手术后前3天要这样吃 318
不宜过早吃油腻的催乳食物 318
产后可不可以喝母鸡汤 318
蛋白质、锌、维生素C有利于伤口愈合 319
术后不宜吃得过饱 319
选对食物预防便秘 319
吃“发物”会影响伤口愈合吗 319
剖宫产伤口怎么护理 320
伤口发痒不可用水烫洗 320
定时开窗通风，严防感冒 320
非哺乳妈妈特殊饮食 321
适当增加回乳食物 321
切忌回乳过急 321
西药回乳要谨慎 321
断奶后恢复正常饮食 321
月子护理 322
每天至少睡8个小时 322
坐月子不等于卧床休息1个月 322
多种睡姿交替有利于产后康复 322
注意腰部保暖 322
产后穿衣要点 323
月子期间要穿带后跟的软底拖鞋 323
哺乳期间也要戴胸罩 323
坐月子注意眼睛的保养 323
每天开窗通风2～3次 324
卧室灯光和床的选择 324
不要使用麻将席 324
产后第1～2周可洗头 324
产后刷牙有讲究 325
隔着玻璃晒太阳没有用处 325
产后多久可以洗澡 325
每晚用热水洗脚 325
可用牛角梳梳头 325
需要绑腹带吗 326
腹带的用量和清洗方式 326
绑腹带的正确方法 326
恶露排出时间表 327
重视血性恶露不尽 327
会阴侧切护理小妙招 327
产后出汗多要加强日常护理 327
夫妻生活不要太“性”急 328
出了月子别忘了避孕 328
月子里能上网、看电视、玩手机吗 328
新爸爸要积极伺候月子 328
良好的生活习惯利于淡化妊娠纹 329
鸡蛋清巧除产后妊娠纹 329
高龄新妈妈也能安心坐月子 329
产后42天要进行健康检查 329
情绪调节 330
产后3大心理变化 330
产后爱发脾气怎么办 330
产后心理减压法 330
产后抑郁3大类型 331
测测你有没有产后抑郁 331
产后恢复与瘦身 332
产后应循序渐进做运动 332
运动前做好充足的准备 332
忌过早做剧烈运动 332
顺产妈妈产后第1天就应适当运动 333
适合剖宫产妈妈的运动 334
产后半年的瘦身方案 335
哺乳是产后最佳的瘦身方式 335
产后6个月没瘦也不要急 335
运动前先哺乳 335
月子常见不适 336
轻松应对产后尿潴留 336
产后尿失禁怎么办 336
产后排便不顺畅3大招 337
如何预防产后痔疮 337
产后泌尿系统感染怎么办 337
摩擦头皮防产后脱发 337
产后眩晕要多加护理 338
怎样缓解月子里的疲惫 338
怎样减少会阴侧切疼痛 338
少摄入脂肪防多种疾病 338
减轻乳房肿胀的妙方 339
乳头皲裂怎么办 339
积极预防产后乳腺炎 339
产后骨盆疼痛怎么办 340
“小动作”预防腰酸背痛 340
手脚关节胀痛，摄入钙元素 340
产后脚后跟疼怎么办 340
产后风重在预防 340
产后失眠的几种类型 341
产后失眠，6招巧应对 341
积极预防产褥感染 341
新生儿（0～1个月） 342
新生儿的生理特征 342
每天睡18～22小时 342
新生儿体格发育 342
新生儿头看起来比较大 342
会皱眉、咧嘴 342
新生儿发育的基本情况 343
母乳喂养 344
按需哺喂的宝宝更健康 344
哺乳的正确姿势 344
让宝宝含住乳晕，不是乳头 345
宝宝对妈妈的乳头好像没兴趣 345
防止发生乳头混淆的小秘诀 345
宝宝咬住乳头不放怎么办 345
哺乳姿势大搜罗 346
双胞胎及多胞胎的喂奶 347
双胞胎的哺乳姿势 347
夜间喂奶要谨防宝宝着凉 348
母乳喂养还需要喂水吗 348
不要让宝宝含着乳头睡觉 348
新妈妈半夜喂奶时不要睡着 348
特殊乳头如何哺乳 349
溢乳和吐奶不同 349
拍嗝防溢乳 349
人工喂养和混合喂养 350
配方奶宝宝每天喝多少 350
给新生儿准备2～4个奶瓶 350
怎么选购奶嘴 351
奶瓶、奶嘴怎么清洗消毒 351
喂配方奶的宝宝，要额外补水吗 352
选配方奶，看产地还是价格 352
配方奶粉冲调的常见误区 352
宝宝为何一喝配方奶就“闹肚子” 352
按需购买配方奶 353
母乳和配方奶不要混在一起 353
新生儿的日常护理 354
脐带护理 354
眼睛护理 354
口腔护理 354
耳朵护理 355
鼻腔护理 355
囟门护理 355
皮肤护理 355
如何给新生儿剪指甲 356
宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗 356
抱宝宝的正确姿势 356
给宝宝洗澡的准备工作 357
怎样给宝宝洗澡 357
女宝宝外阴怎么护理 358
怎样清洗男宝宝生殖器 358
纸尿裤和尿布换着用 358
怎么知道宝宝吃饱了 359
新生儿不要抱着睡 359
给早产宝宝120％的呵护 359
抚触按摩，传递妈妈指间的爱 360
计划内疫苗一览表 362
计划外疫苗 363
鼻子扁，捏鼻梁会变挺吗 363
母乳喂养的宝宝一般不缺钙 363
宝宝什么时候吃维生素D 363
早教游戏 364
看妈妈的脸，锻炼宝宝认知能力 364
抓玩具，刺激宝宝精细动作能力 364
延长发音，提高宝宝语言能力 364
摸妈妈的脸，是宝宝最初的社交能力 364
新生儿容易出现的问题 365
新生儿生理性体重下降 365
有时会频繁打嗝 365
呼吸会时快时慢 365
不会留痕的青灰色“胎记” 365
新生儿会干哭无泪 366
扁平足很正常 366
不要给宝宝挤奶头 366
新生儿湿疹怎么办 366
新生儿黄疸 367
枕秃大部分还是枕头的原因 367
新生儿鹅口疮 367
新生儿几乎都会“脱皮” 367
体温波动大 368
新生儿更易患感冒 368
发热低于38.5℃，物理降温 368
发热超过38.5℃，及时服药 368
宝宝腹泻如何护理 369
“马牙”“螳螂嘴”不是病 369
“惊跳”只因神经系统不成熟 369
新生女宝宝出现“假月经” 369
附录：宝宝常备小药箱 370
家庭小药箱里的常用工具 370
处理小外伤必须有的装备 370
安全有效的宝宝常用药 371