Part 1 性格品质篇 2
义无反顾地做一件自己想做而没有做的事 2
在墓地待上半天，冥想生命的意义 4
向自己伤害过的人说声“对不起” 6
做事前，先告诉自己一句“我可以” 8
保证自己说出的话，都经过思考 11
遇到困难的时候，能够再坚持拼搏一次 12
每天反思半小时，看看自己哪里做得不够好 15
每天记住一件幽默的事情 18
在公众场合演讲一次，克服自卑心理 20
对任何事都保留一点童心 23
每天做一件善事，寻找生活的另一种意义 26
Part 2 生活感悟篇 30
每年给自己做个身体检查，了解自己的身体状况 30
选择一周的时间，做个素食者 32
早上起床，拿起镜子先对自己微笑 34
至少为一件值得的事情流一次泪 37
对自己好一回，做一件自己喜欢的事 39
亲自设计你的家 42
抽时间整理老照片 44
亲自动手缝一次扣子 46
为自己写一本梦境日记 48
Part 3 爱情智慧篇 52
选一个非情人节的日子浪漫一次 52
选择一个真心爱你的人结婚 54
亲自下厨，为爱人做一次饭 57
为你爱的人唱一首歌，或者学一种乐器 58
写一封情书，给挚爱的人 61
追求一个自己真正爱的人，一生也无悔 64
至少接受一次爱的考验 67
帮助自己的爱人实现他的一个梦想 69
为爱人经营一个爱的港湾 72
Part 4 个人提升篇 76
学会三种魔术，并在聚会的时候表演 76
学习用外语讲日常短语 78
与其网上聊天，不如多看看新闻 80
每周至少看一本书，写一篇日记 81
无论多忙，每周都要挤出时间去锻炼 84
无偿的献一次血，奉献你的爱心 87
培养一项健康的爱好 90
至少要精通一门技能 92
每三到五年写一份小自传 95
给自己录一段视频，站在另一个角度看看自己 97
有一项值得自己骄傲的小发明 100
至少为需要帮助的人捐一次款，献一次爱心 102
Part 5 人际关系篇 106
坚持一周和不常联系的朋友发一条短信或打一次电话 106
和一个“有思想”的人交朋友 108
有一个可以吐露心声的知心朋友 110
联系一次多年未见的老朋友。叙叙旧 112
请邻居喝一次下午茶 115
帮助一个陌生人，不求回报地奉献一次 117
一个人独处一天，感受一下孤独的生活 120
拜访一次生命中的“恩师” 123
Part 6 家庭生活篇 128
了解父母的身体状况，每周打个电话 128
给妈妈洗一次脚，给她一个吻 130
在你生日的那天，给母亲写一封信 132
抽出一天时间，陪父母聊聊天 135
陪自己的父亲钓一次鱼 138
在父母生日的时候，送一件礼物给他们 141
听父母的一次劝，体谅他们一下 143
养一只宠物，并照顾它 145
每周保证抽出一天的时间休息 147
Part 7 财富积累篇 152
不要再当“月光族”，至少每月存100元钱 152
每天学点简单实用的经济金融学 154
消费有计划，绝对不负债购物 157
购物的时候，至少亲自“砍”一次价 159
提前给自己做好一份养老计划 161
进行一个“小投资” 164
每个月关注一下经济形势 166
有一个每天记录的“经济账簿” 169
为你的财务做一次长期合理的规划 172
Part 8 工作发展篇 176
至少辞职或者跳槽一次，改变现状 176
做工作之前，首先提醒自己担负责任 178
给自己制定一张时间规划表，不浪费时间 181
能够自己独立地承担一次重要的任务 184
做一件事情的时候，能够一心一意 187
有一个自己的梦想，并每天为之努力奋斗 189
找到一个适合自己发展的城市，追求自己的生活品位 192
至少有一次为了工作任务而废寝忘食 194
去摆一次地摊 197
Part 9 教育习惯篇 202
给自己的儿女写一封长信 202
为自己的孩子写一本成长日记 205
每天和自己的孩子谈谈心，了解他们的想法 207
在人多的时候，夸奖孩子一次 210
同一个10岁以下的孩子猜一回谜语 212
带孩子进行一次旅行体验 215
和孩子互换一次角色，让孩子感受到责任 218
带孩子去一次你的公司，了解你的工作环境 221
带孩子亲自去购物，让他更有主见 223
Part 10 自我实现篇 228
保持至少每年一次旅行 228
给自己种一棵植物 230
你至少该有张驾照，无论你是否有车 233
如果学历还可以再提升，可以试试再考一下 235
至少体验一次失败的感觉 237
每天给自己设定一个小目标，然后实现它 240
尝试一次不进食，体验饥饿的感觉 242
听一次现场的音乐演唱会 244