第一章 认识高血压、2型糖尿病和脑血管病 1
一、高血压 1
（一）什么是高血压 1
（二）高血压有哪些危害 2
（三）如何治疗高血压 3
二、糖尿病 4
（一）如何诊断糖尿病 4
（二）糖尿病危害何其多 4
（三）糖尿病的主要治疗方法 6
（四）自我监测不可少 8
三、脑血管病（中风） 9
（一）火眼金睛识“中风” 9
（二）二级预防不可少 10
（三）及时康复预后好 11
第二章 中医药防治高血压、2型糖尿病、脑血管病 13
一、中医对高血压的认识 13
（一）肝阳上亢证 13
（二）阴虚阳亢证 13
（三）肝肾阴虚证 13
（四）阴阳两虚证 14
（五）风痰上扰证 14
（六）瘀血阻络证 14
二、糖尿病和“消渴病” 14
（一）主证 14
（二）兼证 15
三、脑血管病（中风）的中医诊断 16
（一）疾病诊断 16
（二）疾病分期 16
（三）病类诊断 16
（四）症候诊断 16
四、如何选择中成药 17
（一）高血压病 17
（二）2型糖尿病 18
（三）脑血管病（中风） 20
第三章 中医适宜技术在慢性病防治中的应用 21
一、高血压 21
（一）穴位按摩法 21
（二）耳穴压豆 23
（三）腿浴疗法 24
（四）茶饮方 24
（五）食疗方 24
二、2型糖尿病 26
（一）穴位按摩法 26
（二）耳穴压豆 29
（三）腿浴疗法 30
（四）艾灸疗法 30
（五）茶饮方 30
（六）食疗方 30
三、常见症状的中医调理 31
（一）便秘 31
（二）失眠 33
（三）头晕头痛 34
（四）尿失禁、尿潴留 36
（五）食欲不振 36
（六）肢体麻木 38
第四章 运动疗法保健康 41
一、运动调理高血压 41
（一）运动类型 41
（二）运动强度 42
二、传统运动形神养 42
三、简易运动防中风 57
第五章 中医外治法的注意事项 59
一、拔罐疗法 59
二、耳穴压豆疗法 59
三、穴位贴敷法 60
四、中药熏洗 61
五、艾灸疗法 62
第六章 体质养生 63
一、食疗调养改善体质 63
（一）平和体质 63
（二）气虚体质 63
（三）湿热体质 64
（四）阴虚体质 64
（五）气郁体质 64
（六）阳虚体质 65
（七）痰湿体质 65
（八）血瘀体质 65
（九）特禀体质（过敏体质） 66
二、膏方进补因人而异 66
附录1 药食同源中药 69
附录2 常用食物功效 75
附录3 常用穴位简便取穴法 85