PART01 青春期，生命发展的转变期 2
1青春期来了 2
青春期自画像 2
青春期成长任务 3
青春期心理特点：逆反、自我封闭 3
青春期从什么时候开始 4
发育晚，就落后了吗 4
性早熟 5
性幼稚 5
2激素，促使女孩变化 7
有一种物质叫激素 7
激素的力量有多大 7
生长激素与身高 8
成长缺不了：甲状腺激素 8
加速成长：肾上腺激素 9
让女孩变成女人：雌激素 9
为什么会怀孕：孕激素 9
女孩不可缺：雄激素 10
神奇的内分泌 10
不由自主地性幻想：雌激素 10
3大脑有多奇葩 12
青春期是大脑活跃高峰期 12
大脑中的某些物质会导致青春期孩子对某些事物上瘾 12
会有主观焦点感：假想观众 13
放大自己的感受：个人神话 13
大脑变笨，别怕 13
补脑，不能缺碳水化合物 14
音乐让你脑洞大开 14
4你的女性生殖器在发育：第一性征 16
我是女生：第一性征 16
生殖器的结构 16
外生殖器的功能 18
内生殖器的功能 19
5你的女性外貌在发育：第二性征 20
我是女生：第二性征 20
女性第二性征的内容 20
雌激素刺激：出现第二性征 21
PART02 青春性器官：熟悉你的第一性征 24
1体内的神秘管道：阴道 24
认识阴道 24
这样区分阴道和尿道 24
阴道具有自洁功能 25
青春期女孩也可能患阴道炎，千万别大意 25
阴蒂可大可小 26
2私密处的白色液体 27
白带是什么 27
看白带，辨识疾病 27
外阴瘙痒 28
外阴检查 28
3保持私密处清洁 30
洗一洗更健康 30
女孩要搞清用什么洗 30
按顺序洗，更健康 31
穿内裤学问大 31
高弹紧身裤不宜多穿 32
少吃小甜点，适度吃酸 32
4生殖腺：卵巢 33
卵巢的位置 33
卵巢的结构 33
卵子从哪里来：卵巢 34
性激素从哪里来：主要是卵巢 35
5女性卵巢产生的生命种子：卵子 36
球形的卵子 36
你开始每月排出一个卵子 36
受精的过程 37
排卵的日子 37
6保护好孕育生命的小房子：子宫 38
子宫的位置 38
子宫的结构 38
宝宝在子宫内的发育 39
月经的形成过程 39
子宫颈 39
识别子宫发育不良 40
功能性子宫出血 40
PART03 青春范儿：熟悉你的第二性征 44
1一对美好的乳房 44
乳房的位置 44
乳房的构成 45
乳房能哺乳，还很美 45
了解乳房发育过程 45
2乳房会生病 47
摸着有肿块：乳核 47
青春期溢乳 47
乳头皴裂，好疼 48
乳腺增生 48
乳腺癌 49
3乳房怪现象 50
乳房疼痛 50
乳房为什么一大一小 50
乳房过小 51
乳房过大，无须担忧 52
4如何正确使用胸罩 53
胸罩能支撑和保护乳房 53
学会给乳房松绑 54
算算你的罩杯尺寸 54
什么时候开始戴胸罩 54
5选胸罩有学问 55
窄带、过紧胸罩与胸罩综合征 55
胸罩尺寸要合适 55
隐形胸罩不可久戴 56
胸罩的分类 56
不要戴钢圈款 57
6身高：多高才有范儿 58
青春期是长个儿的黄金期 58
女孩长个儿的时间和身高 58
不敢吃饭，怕长个儿 59
多运动能长个儿 59
一套神奇的长个儿体操 59
7走丢了的曲线 62
超过标准的体重是累赘 62
身体体重指数 62
因为肥胖，青春期提前 63
主食，一定要吃 64
吃大了胃口，必胖无疑 64
青春期营养摄入要均衡 65
家人共进一餐饭 65
减体重，有奇招 65
做对运动，每天健康一点儿 67
8体毛会影响我成为美少女吗 70
体毛用处大 70
面部汗毛 70
阴毛 70
腋毛 71
手臂和腿部的汗毛 71
鼻毛 71
阴毛发育的六个阶段 71
9看你脸，长痘了 73
脸形变化大 73
青春痘为什么“钟情”于青少年 73
洗脸很关键 73
最简单的控油方法 74
有痘，别动手 74
有痘更要防晒 74
10日常护肤，有讲究 75
少女化妆对健康不利 75
可以淡淡地修饰 76
坚持按摩 76
做好防晒防冻 76
按皮肤类型护理 77
按皮肤类型洗脸 77
混食更易摄入微量元素 78
护肤三宝 78
PART04 女生的秘密：月经来了 82
1关于月经的基本常识 82
什么是月经 82
月经的样子 82
月经周期 82
预防经期阴道炎 83
2月经来潮可能对身体造成的影响 84
经前期综合征 84
月经性哮喘 84
月经来潮会对视力造成影响 85
3痛经 86
痛经的常见原因 86
长时间坐着不动会加剧痛经症状 87
经期别着凉 87
4月经失调是个大问题 88
月经失调 88
月经会有几年不规律 88
多囊卵巢综合征 89
5选对卫生巾 90
用对卫生巾 90
棉质表面卫生巾更适合皮肤敏感的女性 90
两小时换一片卫生巾 90
快速选对一款卫生巾 91
慎用药物卫生巾 91
警惕香味卫生巾 91
6经期饮食注意事项 92
经期免疫力下降 92
经期到来前，补充微量元素 92
经期多喝水 93
经期吃红豆 93
月经后期多喝红糖水 93
PART05 性，了解才知珍重 96
1性行为 96
性行为 96
想看性感男性图片 96
了解性传播疾病 96
性传播疾病危害大 97
2女孩要了解怀孕 98
如何确定怀孕了 98
犯错的代价：愧对生命 98
流产不当，代价大 99
女孩不具备术后恢复的条件 99
了解基本的避孕常识 100
3自慰 101
自慰最常见的三种形式 101
赶走过度的性幻想 102
偶尔会情不自禁 102
自慰后，放松 103
如何判断是否自慰过度 103
过度自慰导致疾病 104
管住自己，不过度自慰 104
4正确区分性和爱 106
对男生的身体充满好奇 106
“色”非不正经 106
性道德 107
听听朋友的说法，远离绯闻 107
远离男孩身体，别产生暖昧关系 108
5防范性侵犯 109
什么是性侵犯 109
什么是性骚扰 109
青春期女孩更易成为被骚扰对象 109
性骚扰的常见形式 110
应对性骚扰或者性侵犯的方法 110
快速识别侵犯者 111
PART06 养成良好生活习惯，做好卫生保健 114
1保护好牙齿 114
青春期牙龈炎 114
好好刷牙 114
选一个好牙刷 115
如何使用电动牙刷 115
牙齿矫正的适合期 116
2青春期易患牙周炎 117
牙菌斑是导致牙周炎的主要因素 117
牙周炎 118
牙周炎到底有多恐怖 118
牙齿不齐易患牙周炎 118
青春期牙周炎的表现 119
早防牙周炎 119
3一直被忽视，很是伤不起：视力 120
视力差，拖学习的后腿 120
青春期是视力下降的高发期 120
近视前驱综合征 121
假性近视发生后必须保护视力 122
保护眼睛7个“不” 122
常做眼保健操 123
给眼睛特别的爱：维生素A 124
4翻来覆去睡不着：失眠 125
青春期易失眠 125
睡眠不足代价大 126
不睡的代价是睡不着 126
睡前别兴奋 127
睡不醒怎么办 127
5你的耳朵还灵吗 128
一直被伤害的耳朵需要关爱 128
正确使用耳机 129
尽快治疗鼻炎，耳朵不受罪 129
游泳时，耳朵进水怎么办 129
6头上风景：一头秀发 131
恼人的头皮屑 131
出油，就要洗吗 132
自来卷 132
少白头是愁的吗 132
护理好你的头发 133
7关于出汗你要知道的内容 135
尴尬，一动就冒汗 135
你需要出汗的5个理由 135
关于出汗的小常识 136
消除汗味小方法 137
PART07 人际关系：处理好友情和爱情 140
1如何正确对待青春期萌动的情感 140
什么是迷恋 140
别担心，迷恋老师没什么 140
单相思时，给自己36天 141
稍稍拉低异性价值感 141
2青春期异性交往 143
青春期异性效应 143
异性疏远期 143
向往年长异性期 144
向往异性期，创造机会与同龄异性交往 144
和男孩做朋友 145
一起学习 145
3问自己：恋爱季到了吗 146
你还不具备恋爱的条件 146
女孩还不能充分地认识自己 146
做个受男孩欢迎的女孩 147
偷偷地恋爱不可取 147
现在不是恋爱的时候 147
4和心仪男生做朋友 148
和心仪男生做朋友 148
正常的异性交往为女孩未来的爱情、婚姻打下一定的基础 148
把握好尺度，不被他人误解 149
隐藏感情 150
男生女生一起活动 150
别伤害向你告白的男孩 150
5更渴望友谊 151
我们都需要友谊 151
如何建立和发展一份友谊 151
青春期容易去个体化 152
友谊是心灵的给养 152
加入社团 153
6朋友圈强大，靠什么 154
获得更多的人际支持：等价学说 154
以礼相待，讲原则 154
懂得爱，不伤害 155
保存好联系方式 155
比较，最失朋友心 155
恰到好处地请朋友帮忙 156
倾听朋友 156
学会制怒，管理好情绪 157
7分清友谊和同性恋 158
同性依恋 158
认识同性恋 158
同性依恋不同于同性恋 159
大胆交友，别太在意别人的想法 159
PART08 告别成长痛，在阳光下自信前行 162
1青春期女孩易自卑 162
青春期自卑 162
有点儿自卑很正常 163
自卑的不利影响 163
自卑的表现 163
导致自卑的常见因素 164
你能战胜自卑 166
2青春期易产生抑郁情绪 167
认识抑郁 167
一份抑郁自查表 167
预防抑郁 168
敞开心扉，解开郁积的心结 169
3青春期焦虑 171
焦虑和焦虑症 171
成长引发焦虑 171
大脑发育引发焦虑 172
成年人的焦虑症往往始于青春期 172
杏仁核反应迅速 172
4需要搞明白“我是谁” 174
成长目标：实现自我同一性 174
成长痛 175
自我认同感 176
青春期女孩的成人感 176
既然依赖，不妨自降成人感 176
5哪个年龄段更叛逆？初二！ 178
有个“初二现象” 178
初二，你“中招”了吗 178
初二，女孩为什么变化大 179
学习安排不凌乱 180
6流连镜子前 181
爱美背后的心理成长 181
认同自己而不是吹毛求疵 181
读书让你美丽 182
别整容 182
7我爱拍、拍、拍 183
自拍能提升自尊 183
青春期有自恋倾向 183
你可以自拍 184
不可过度沉迷自拍的几个理由 184
自拍上瘾是种病 184
PART09 青春期危险事儿，离你并不远 188
1不被烟草奴役 188
先认识一下尼古丁 188
吸烟容易引发肺炎 188
一氧化碳伤身体 189
吸烟容易导致脊柱疾病 189
不要偷偷去卫生间吸烟 189
吸烟为何成瘾 190
自觉远离烟草 191
心情不好时，别靠吸烟来宣泄 191
2做个网络时代的自由人 192
网络与人们的生活密不可分 192
青春期女孩网瘾害处多 192
预防电脑综合征 193
长时间上网害处多 194
网络——校园暴力新场地 194
提高网络信息的辨识力 195
3酒，你了解吗 196
喝酒会上瘾 196
坚决不喝酒 196
青春期开始喝酒，瘾更大 196
喝酒能促进睡眠吗 197
特殊风险：会破坏你的大脑 197
4试不起的神秘物：毒品 198
什么是毒品 198
吸毒的方式 198
毒品的危害 199
海洛因 200
冰毒 200
新精神活性物质 201
冰毒毒瘾更难戒除 201
和吸毒者保持距离 202
5不欺凌，不被欺凌 203
什么是欺凌 203
欺凌的种类 203
什么是网络欺凌 204
网络欺凌为何泛滥 205
被欺凌怎么办 206
欺凌代价大 206
早防范，不欺凌 206
6疼痛的艺术：文身 208
文身 208
有的女孩热衷于文身的理由 208
文身贴纸伤皮肤 209
文身的安全性不确定 209
7自残 210
为什么有人要自残 210
敞开心扉，化解苦闷 210
青春期哪个年龄段最易想不开 211
有暴力倾向的孩子多有心理问题 211
因学习压力大而轻生极不明智 212
如何识别女孩的自杀倾向 212