《日本专家太极拳研究系列 太极拳治病之奥秘》PDF下载

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  • 作  者:(日)雨宫隆太,(日)桥逸郎著;杨进审定;袁镇澜,陈彦克译
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:7500949421
  • 页数:180 页
图书介绍:本书所介绍的内容非常科学,很有说服力,是中国太极拳爱好者难得的好书,会让人有恍然大悟之感。据说世界上有30%老年人是死于走路跌倒所带来大腿股骨头断裂的原因,而太极拳练习可以最有效地提高老年人的两腿肌肉力量与灵活性,从而促进身体行动的平衡能力,防止老人跌倒。书中具体介绍了太极拳如何锻炼可提高腰椎、膝盖关节等的功能。第二,介绍太极拳对治疗高血压、糖尿病等常见病症的医学效果。第三,对太极拳提高大脑思维能力方面进行分析,太极拳练习能够提高脑部器官的活性。第四,就情绪方面进行分析,介绍太极拳练习能使人产生冷静与理智的心境,此心境对老年人的健康来说尤其重要。第五,介绍太极拳因动作较简单、节奏缓慢,所以对平时不爱好运动、体力差、患慢性病的人都是非常合适的健身手段。第六,讲解最佳的太极拳的练习模式与安排。第七,介绍太极拳与气功、健身养生太极拳与技击格斗太极拳的要求是不同的,练习者应当加以区别,使练习效果更加显著。第八,介绍初学太极拳的人应该注意的事项。

第一章 太极拳可以防止老人“跌跤” 1

一、防止跌跤需培养腿部三种力量 2

(一)支撑体重的力量 3

(二)两腿向上的力量 15

(三)保持平衡的力量 19

(四)提升腿部三种力量的办法 23

专门训练之一太极拳后退步 26

二、太极拳能防治腰部伤痛 29

(一)腰椎的运动 30

(二)保护腰椎的呼吸方法 34

三、太极拳可以强化膝关节 39

(一)增强腿骨质量 40

(二)防治膝关节变形 42

专门训练之二膝关节运动 44

第二章 防治生活习惯病 51

一、“死亡”四大诱因 51

二、太极拳治疗疾病的事例说明 55

(一)高血压 55

专门训练之三“缓息”呼吸法 62

(二)高血脂 64

(三)内脏脂肪症候群 70

(四)肥胖症 72

(五)糖尿病 80

(六)慢性闭塞性肺病 82

(七)增强心肺功能 87

(八)促进血液循环 95

(九)提升消化能力 99

(十)痴呆症 100

(十一)癌症 101

(十二)“帕金森”症 103

(十三)“脑中风”的康复治疗 104

(十四)其他病症 105

第三章 用太极拳提高大脑活力 109

一、太极拳能增强记忆力 110

二、提高“海马”的机能 112

专门训练之四三种“丹田”功法 114

第四章 太极拳可以创造良好心境:心与身的关系 119

(一)古代哲学家们喜爱运动 119

(二)脑内物质的“三权分立” 123

(三)保持宁静的心境 127

(四)心境与呼吸密切关联 128

专门训练之五“甩手”练习 131

第五章 太极拳其他优点:应用自在的太极拳 133

(一)没有运动基础的人也可学习 133

(二)“站立”姿势很重要 134

(三)老人也需要力量练习 135

(四)躯干运动的好处 137

(五)代替医疗 138

第六章 如何练习太极拳:练习的次数与时间 141

(一)如何练习 141

(二)每周练习3次较好 142

(三)什么时间练习最适宜 143

第七章 太极拳相关知识 147

(一)气功与太极拳的区别 147

(二)武术与健身的区别 148

(三)练习不宜用音乐 152

(四)少年儿童不宜练习太极拳 153

第八章 太极拳入门知识:初学者须知 155

(一)目的要明确 155

(二)自学难成功 158

(三)找到好老师 160

(四)选择好教室 161

(五)重视学理论 164

附:简化24式太极拳动作全图 169

一、背景介绍 169

二、24式太极拳动作连续图 170