《长拳》PDF下载

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  • 作  者:朱景宏主编;孙晓春审订
  • 出 版 社:长春:吉林出版集团有限责任公司
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787546314686
  • 页数:122 页
图书介绍:本书以《全民健身计划纲要》为指导,科学编排各种适宜大众的简单易行的锻炼方法、方式和手段,促进全民健身运动的发展。

第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 场地和装备 3

第二章 运动保健 8

第一节 自我身体评价 8

第二节 运动价值 12

第三节 运动保护 17

第三章 基本技术 28

第一节 手形与手法 28

第二节 步形与步法 32

第三节 腿法 37

第四节 跳跃动作 40

第五节 平衡 48

第四章 套路练习 54

第一节 第一段 54

第二节 第二段 75

第三节 第三段 88

第四节 第四段 100

第五章 基本规则 118

第一节 比赛方法 118

第二节 裁判方法 119