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第一章 概述 2
第一节 起源与发展 2
第二节 场地和装备 3
第二章 运动保健 8
第一节 自我身体评价 8
第二节 运动价值 12
第三节 运动保护 17
第三章 基本技术 28
第一节 手形与手法 28
第二节 步形与步法 32
第三节 腿法 37
第四节 跳跃动作 40
第五节 平衡 48
第四章 套路练习 54
第一节 第一段 54
第二节 第二段 75
第三节 第三段 88
第四节 第四段 100
第五章 基本规则 118
第一节 比赛方法 118
第二节 裁判方法 119