第1章 肾老人就老：老了，累了， 变笨了，都是肾虚惹的祸 2
1.50％以上的人都对肾虚有误解 2
2.想要健康地慢老，就要把肾气的开关转小 10
3.过劳会让肾停机或跳闸 15
4.肾是人体水液代谢的总开关 21
5.养肾先顾胃，胃好肾气就旺 27
6.长期大量服药，会加重肾脏负担 33
7.久病不愈，是肾气衰弱造成的 37
8.缺乏安全感的人，可能是肾出了问题 40
9.冬天护肾，为来年的健康打下基础 45
10.学会让大脑关机 51
11.爱吃重口味，小心是元气大伤的表现 56
12.1分钟测试你是不是肾气透支的“日光族” 60
第2章 健康逆转肾：肾不累，百病就会消 68
1.肾气足，皮肤就会紧致有弹性 68
2.心肾不交，让你失眠多梦 74
3.肥胖，也可能是肾气虚的表现 79
4.肾精是耳朵的“助听器” 83
5.以肾为本，兼顾其他脏腑，就是长高良方 86
6.拒绝腰酸背痛 92
7.肠道出清，强化排便力 96
8.美发黑发，从养肾开始 99
9.从熊猫眼解读健康 103
10.女性必知的月经调养术 107
11.不孕不育，都是肾虚惹的祸 111
12.憋尿小动作，是肾的大危机 115
13.存骨本顾骨骼，预防骨质疏松 120
第3章 10招打造强肾力 126
1.黑色食物就是青春秘方 126
2.按压能延年益寿的涌泉穴 129
3.头凉脚暖的足浴养生法 132
4.双手攀足就能固肾腰 135
5.熬夜，就是慢性自杀 141
6.缓解“肾竭”的补肾呼吸法 145
7.大步走，能拉筋益寿 148
8.神奇的腹式呼吸法 151
9.流传千年的叩齿、咽唾、提肛、摩腰养生术 157
10.拉拉耳朵，可以护肾抗老 164