第一部分 哺喂母乳常见问题及处理 1
一 母乳喂养对宝宝的好处 2
1.提高宝宝抵抗力 2
2.提供给宝宝所需的全部营养 3
3.哺乳动作刺激宝宝的大脑发育 4
4.哺乳能增强宝宝的适应性 5
5.母乳成分能不断变化以适应宝宝需要 5
6.防止宝宝成人后肥胖 6
7.降低过敏风险 6
二 母乳喂养对妈妈的好处 7
1.有助于子宫复原 7
2.有利于减肥和恢复体形 7
3.有利于改善贫血，减少卵巢癌的发生 7
4减少乳腺疾病 8
5.促进乳房健美 8
三 哺乳妈妈的营养需求 9
1.哺乳妈妈应摄取的食物 9
2.哺乳妈妈应避免的食物 10
3.哺乳妈妈的营养需求 11
四 乳房的结构与乳汁的产生 15
1.乳房的结构 15
2.乳汁的产生过程 16
3.泌乳激素可以促进乳汁分泌 17
4.催产素影响乳汁分泌 17
五 哺喂母乳的方法与技巧 19
1.妈妈乳头伸展性好才能更好地哺乳 19
2.哺喂母乳方法 20
3.学会判定宝宝是否吸到奶 23
4.促进乳汁分泌的方法 24
5.妈妈泌乳量与营养 25
六 哺乳时常见问题及处理 27
七 特殊情况的喂哺 31
第二部分 简便灵验的催乳按摩 35
一 催乳按摩手法 36
1.抹法 36
2.揉法 36
3.摩法 36
4.按法 37
5.拿法 37
6.掐法 37
二 催乳按摩注意事项 38
三 催乳按摩常用穴位 38
四 催乳按摩方法 48
1.一般性缺乳按摩法 48
2.产妇自行按摩法 50
第三部分 特效催乳食谱 51
猪蹄黄芪当归汤 52
鲫鱼赤豆汤 52
金针炖鸡 53
通草鲫鱼汤 53
乌骨鸡炖党参 54
猪肝黄芪汤 54
猪蹄黄花花生汤 55
母鸡王不留行汤 55
鲫鱼炖黄酒 56
猪蹄通草汤 56
甲鱼知母红枣汤 57
莴笋拌海蜇 57
黄豆通草炖猪蹄 58
花生炖猪蹄 58
菠菜肝片 59
鲤鱼汤 59
萝卜片炒猪肝 60
甲鱼猪髓汤 60
乌鸡补血汤 61
红枣花生汤 61
番茄煮牛肉 62
桂圆炖甲鱼 62
糯米百合粥 63
茴香猪肝 63
菇杞肉 64
海参猪肉饼 64
羊肝煎 65
枸杞鸡蛋汤 65
枸杞糯米饭 66
杞枣煲蛋羹 66
当归生姜羊肉汤 67
枸杞油焖大虾 67
豆腐蘑菇银耳汤 68
赤小豆花生大枣汤 68
赤小豆鲤鱼汤 69
山药枸杞炖鳖汤 69
金针香菜汤 70
甲鱼汤 70
青笋炒鸡丁 71
赤豆鲤鱼羹 71
烩双菇 72
第四部分 产后诸症对策 73
一 产后乳胀 74
二 急性乳腺炎 75
三 产后宫缩痛 77
四 产后便秘 81
五 产后自汗 84
六 产后盗汗 87
七 产后忧郁症 88
八 产后不寐 90