推荐序 切实保护骨关节，远离腰酸背痛&台北荣民总医院副院长陈天雄 9
自序 美丽人生，从腰背保健开始！&台北荣总过敏免疫风湿科主治医师兼教授周昌德 11
Chapter 1 腰酸背痛与健康 16
01十分钟自我检测腰酸背痛指数 16
02为什么我们会腰酸背痛？ 18
痛得要人命的急性腰酸背痛 18
潜藏隐忧的慢性腰酸背痛 19
腰酸背痛是仅次于感冒的流行通病 21
造成腰酸背痛的病症 23
03腰酸背痛带来的警讯 24
腰酸背痛多半与风湿病相关 24
腰酸背痛可能是脊柱关节炎所引发 25
不可不重视的软组织病变 31
04医疗现场Q＆A 32
Chapter 2 您经常感到腰酸背痛吗？ 42
01什么是退化性关节炎？ 42
为什么会有退化性关节炎？ 43
加速关节退化的因素 45
02退化性关节炎之自我检测 47
03哪些检测最准确？ 51
04退化性关节炎的日常保健 54
05如何治疗退化性关节炎？ 57
建议的物理治疗 57
建议的药物治疗 59
建议的饮食治疗 63
膝关节炎的中医疗法 66
Chapter 3 如何判断是否得了强直性脊柱炎？ 74
01强直性脊柱炎之自我检测 74
强直性脊柱炎有哪些特征？ 76
02华人基因易发强直性脊柱炎 83
03如何知道自己是否得了强直性脊柱炎？ 92
通过病史、物理学及影像检查 92
缺一不可的临床诊断三要素 93
相关疾病剔除法 94
04如何治疗强直性脊柱炎？ 95
建议的卫生护理方法 95
建议的体育疗法 96
建议的药物治疗 97
建议的物理治疗 103
建议的外科手术 103
05周医生的贴心叮咛 104
心理建设 104
建议的饮食疗法 105
强直性脊柱炎的中医疗法 107
Chapter 4 身体发痒其实是重大警讯 117
01身上银屑病是怎么来的？ 117
02自己做皮肤检测 119
03其实不是腰酸背痛，而是银屑病关节炎！ 122
04银屑病关节炎的种类有哪些？ 124
05如何治疗银屑病性关节炎？ 129
建议的外用擦药 130
建议的内服用药 130
建议的饮食疗法 135
银屑病的中医疗法 137
Chapter 5 长期疲劳会造成腰酸背痛？ 144
01认识纤维肌痛综合征 144
02纤维肌痛综合征的由来？ 146
03纤维肌痛综合征最难治疗 147
建议的卫教治疗 148
建议的物理治疗 148
建议的药物治疗 149
建议的饮食疗法 155
Chapter 6 严重背痛，是“骨松”造成的骨折找上门了吗？ 160
01自我检测是否已为骨松一族？ 160
02原来骨质疏松是这样发生的 162
03使用激素容易发生骨松及骨折吗？ 165
04患了骨松，一定会伴随腰椎压迫性骨折吗？ 170
05骨松药物比一比 172
女性荷尔蒙疗法（estrogen） 172
副甲状腺荷尔蒙疗法 178
治疗骨质疏松的饮食疗法 180
治疗骨质疏松的中医疗法 180
06周医生的贴心叮咛 182
Chapter 7 感染也与腰酸背痛有关吗？ 187
01少见但不可轻忽的脊柱感染性疾病 187
02哪几种病菌会造成脊柱感染？ 188
03如何早期发现感染性疾病？ 190
04什么是有效的治疗方法？ 193
附录一 196
01风湿病的物理治疗 196
02风湿病的手术治疗 200
附录二 206
居家简易自我复健——随时随地可以练习的柔软伸展毛巾操 206
压背伸展 208
挺肩开背 210
背后开弓 212
扩背伸展 214
左右扭腰 216
左右下腰 218
屈膝后仰 220
腰部伸展 222
拉背起身 224