第1章 百病之源，肾不好 19
养肾就是养命 19
肾虚显老相 22
肾衰亡命相 27
3项生活原则提高你的肾脏功能 32
第2章 所有的病都是“肾病” 39
别等肾病了才来养 39
第3章 不论男女，都需要一对好肾 53
体内水分不顺畅会造成身体寒冷 53
提高肾脏功能的第1招 3分钟循环的消除橘皮组织沐浴法 57
提高肾脏功能的第2招 早上泡3分钟的足浴，让下半身变暖和 60
提高肾脏功能的第3招 吃温热的食物让胃温暖起来 63
提高肾脏功能的第4招 脚踝绷带法，不用再洗肾 67
提高肾脏功能的第5招 钠和钾均衡的饮食很关键 72
提高肾脏功能的第6招 多吃黑色食物 79
提高肾脏功能的第7招 传统的一汤一菜料理对肾最好 83
提高肾脏功能的第8招 细嚼慢咽对脑和肠胃都有益 87
提高肾脏功能的第9招 睡眠时间最好别少于6小时 89
提高肾脏功能的第10招 冷却眼睛和头部能帮助入睡 92
提高肾脏功能的第11招 保护好皮脂能减轻肾脏的负担 95
第4章 你的肾还可以年轻20岁 99
借由经络按摩促进脏器运动，并消除不适症状 99
提高肾脏功能的第12招 按摩第二心脏的小腿肚 103
提高肾脏功能的第13招 用下半身按摩来改善血液循环 107
提高肾脏功能的第14招 按摩颈部的经络让血液能顺利流往脑部 111
提高肾脏功能的第15招 借由转腰体操让肾脏周围的肌肉放松 114
提高肾脏功能的第16招 矫正骨盆扩张、歪斜的骨盆体操 121
提高肾脏功能的第17招 让髋关节血液循环变好的体操 125
提高肾脏功能的第18招 舒缓肩膀、颈部僵硬的颈部体操 128
提高肾脏功能的第19招 促进全身血流顺畅的身体平衡体操 132
提高肾脏功能的第20招 腰部绷带法，让腰和髋关节变温暖 136
第5章 相信自己的身体，肾就会越来越强 143
相信自己的身体，试着倾听身体的声音 143
提高肾脏功能的第21招 保护好耳朵肾强健 145
提高肾脏功能的第22招 男性要照顾好二阴，女性要照顾好三阴 147
心理压力也会导致身体寒冷 151
提高肾脏功能的第23招 能稳定身心的丹田呼吸法 155
提高肾脏功能的第24招 从大自然的能量中获得力量 159
第6章 肾功能强了，病自然就好了：成功病例参考 165
慢性肩膀酸痛、颈部酸痛的症状改善了，肌肤也变得有光泽（30岁女性） 165
膝盖痛和腰痛等老毛病都好了（76岁女性） 166
长期洗肾的患者，尿液从200毫升增加到700毫升（66岁女性） 168
原本有骨质疏松症，现在回复到30岁的骨质密度（76岁女性） 170
原本体力非常差，如今每天精神饱满（73岁女性） 172
长年饱受痛苦的干癣性关节炎也有明显改善（57岁男性） 174
后记 176