理论篇 3
第一章 体育与健康 3
第一节 关于健康 3
第二节 体育锻炼与身体健康 8
第三节 体育锻炼与心理健康 11
第四节 体育与社会适应能力 12
第二章 体育保健 19
第一节 体育锻炼的卫生常识 19
第二节 运动损伤的预防与处理 21
第三节 运动性疾病的预防与处置 24
第四节 运动处方 27
第三章 大学生体质健康测评 30
第一节 评价指标与分值 30
第二节 测试操作的基本要领 31
第三节 测试的成绩评定 40
第四章 体育欣赏 41
第一节 体育欣赏的价值 41
第二节 体育欣赏的意义 41
第三节 体育欣赏内容的选择 42
第五章 奥林匹克运动 44
第一节 奥运会的历史与发展 44
第二节 奥林匹克运动的思想体系 46
第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 49
第四节 中国与奥林匹克运动 51
第五节 奥林匹克文化与高校教育 54
技能篇 59
第六章 田径 59
第一节 田径概述 59
第二节 跑 60
第三节 跳 65
第四节 投 69
第五节 全能 71
第七章 球类运动 73
第一节 足球运动 73
第二节 篮球运动 84
第三节 排球运动 95
第四节 手球运动 107
第五节 网球运动 113
第六节 羽毛球运动 123
第七节 乒乓球运动 131
第八章 武术运动 144
第一节 武术运动概述 144
第二节 长拳运动 146
第三节 太极拳运动 165
第四节 跆拳道运动 181
第九章 形体健美运动 190
第一节 形体训练 190
第二节 健美运动 198
第三节 健美操运动 201
第四节 体育舞蹈 213
第五节 瑜伽 216
第六节 现代办公室健康操 221
拓展篇 235
第十章 户外运动 235
第一节 定向越野 235
第二节 野外生存 238
第三节 轮滑运动 244
第四节 拓展训练 250
第十一章 紧急避险 259
第一节 地震 259
第二节 火灾 260
第三节 交通安全 268
附录A 大学男生身高标准体重评分表 271
附录B 大学女生身高标准体重评分表 273
附录C 大学男生其他单项评分表 275
附录D 大学女生其他单项评分表 276
参考文献 277