理论知识学习课堂 1
第一章 高职体育概述 1
第一节 体育概述 1
第二节 高职教育与体育教育 5
第三节 高职体育的特点与任务 11
第二章 体育锻炼与高职学生健康 12
第一节 健康概述 12
第二节 高职学生身心发展特征 15
第三节 体育锻炼对高职学生身心健康的影响 19
第三章 高职学生科学体育锻炼指导 25
第一节 体育锻炼的基本原理 25
第二节 科学体育锻炼的原则与方法 29
第三节 运动性伤病预防与处理 32
第四节 高职学生实用运动处方 39
第四章 高职学生体育运动营养与卫生 44
第一节 营养素及其功能 44
第二节 高职学生合理膳食 48
第三节 体育锻炼科学饮食指导 50
第四节 高职学生体育运动卫生常识 52
第五章 职业体育锻炼 57
第一节 职业与体育 57
第二节 职业类别与体育干预 60
第三节 常见职业病的形成与防治 63
第四节 工作环境职业卫生要求 65
基础运动实践课堂 67
第六章 基础体能 67
第一节 基础体能概述 67
第二节 体操运动 69
第三节 田径运动 74
第四节 体能训练 84
第七章 篮球运动 89
第一节 篮球运动概述 89
第二节 篮球运动技战术 90
第三节 篮球运动主要规则 100
第四节 三人制篮球运动介绍 101
第八章 足球运动 103
第一节 足球运动概述 103
第二节 足球运动技战术 104
第三节 足球运动主要规则 115
第四节 五人制足球运动介绍 117
第九章 排球运动 120
第一节 排球运动概述 120
第二节 排球运动技战术 121
第三节 排球运动主要规则 132
第四节 软式排球运动介绍 134
第十章 乒乓球运动 136
第一节 乒乓球运动概述 136
第二节 乒乓球运动技战术 137
第三节 乒乓球运动主要规则 148
第四节 乒乓球运动知识介绍 151
第十一章 羽毛球运动 152
第一节 羽毛球运动概述 152
第二节 羽毛球运动技战术 153
第三节 羽毛球运动主要规则 163
第四节 羽毛球运动知识介绍 166
第十二章 网球运动 168
第一节 网球运动概述 168
第二节 网球运动技战术 169
第三节 网球运动主要规则 175
第四节 网球运动知识介绍 178
第十三章 游泳运动 181
第一节 游泳运动概述 181
第二节 熟悉水性 182
第三节 游泳运动技术 184
第四节 游泳安全 194
第十四章 体育舞蹈 198
第一节 体育舞蹈概述 198
第二节 体育舞蹈运动技术 199
第三节 体育舞蹈运动知识介绍 206
第十五章 跆拳道 209
第一节 跆拳道运动概述 209
第二节 跆拳道运动技术 210
第三节 跆拳道主要规则 218
第四节 跆拳道运动知识介绍 220
健身健美训练课堂 222
第十六章 形体训练 222
第一节 形体训练概述 222
第二节 形体美的标准与评价 223
第三节 形体训练的原则与注意事项 226
第十七章 形体素质与姿态控制训练 231
第一节 形体素质训练 231
第二节 姿态控制训练 235
第十八章 健美操 238
第一节 健美操运动概述 238
第二节 健美操手型和基本步法 239
第三节 健美操等级动作技术 243
第四节 健美操的创编 259
第五节 健美操竞赛的组织 262
第十九章 瑜伽 265
第一节 瑜伽概述 265
第二节 瑜伽的呼吸、冥想及放松 266
第三节 瑜伽体位法 269
第四节 瑜伽练习注意事项 274
第二十章 有氧搏击操 276
第一节 有氧搏击操概述 276
第二节 有氧搏击操动作技术 277
第三节 有氧搏击操训练指导 291
民族传统体育课堂 293
第二十一章 武术 293
第一节 武术运动概述 293
第二节 武术基本功 294
第三节 二十四式太极拳 299
第二十二章 散打 313
第一节 散打运动概述 313
第二节 散打运动技术 314
第三节 散打运动主要规则 320
时尚休闲拓展课堂 323
第二十三章 拓展训练 323
第一节 拓展训练概述 323
第二节 拓展训练项目学练 324
第三节 拓展训练装备及安全防护 330
第二十四章 定向越野 332
第一节 定向越野运动概述 332
第二节 定向越野运动技术 333
第三节 定向越野运动主要规则 339
第二十五章 轮滑运动 341
第一节 轮滑运动概述 341
第二节 轮滑运动技术 341
第三节 轮滑练习的注意事项 350
参考文献 351