上篇 大学生自我心理调节 1
第1章 拥有积极心态，保持心理健康 1
1.1 编一本自己的心理词典——积极心态词典 1
1.2 培养积极心态，拥有生存的大智慧 2
1.3 关于心理健康 4
1.4 心理健康10项标准 5
1.5 心理不健康的主要表现 6
1.5.1 心理缺陷 6
1.5.2 变态心理 7
1.5.3 心理疾病 7
1.6 健康心理的“营养素” 9
1.7 调节“现代心理病” 10
1.8 可以通过心理咨询解决的问题 10
1.9 心理自我调节法 11
第2章 大学生的自我心理调适 12
2.1 大学生心理健康及其标准 12
2.2 青春期心理调适的总体原则 13
2.3 大学生恋爱心理 13
2.4 大学生挫折心理 16
2.5 大学生逆反心理 17
2.6 社交恐惧症 19
2.7 考试焦虑症 21
2.8 优秀学生心理综合征 24
2.9 大学生求职心理 26
2.10 青年成才心理 27
第3章 日常生活中的自我心理调适 32
3.1 压力与紧张状态下的自我心理调适 32
3.1.1 压力下的身心疾病 32
3.1.2 处于压力中的征兆与表现 33
3.1.3 思维调适 34
3.1.4 行为调试 34
3.1.5 解除压力的轻松疗法 34
3.2 心理疲劳的自我调适 35
3.2.1 思维调适 37
3.2.2 行为调适 37
3.3 灾后心理调适 38
3.4 应急时的心理调适 40
3.5 疼痛时的心理调适 40
3.6 城市拥挤综合征及心理调适 40
3.7 节日心理病及心理调适 41
3.8 季节心理调适 42
3.9 IAD——网瘾综合征 43
3.10 其他相关痴迷网络现象 44
第4章 最具实用性的心理疗法 46
4.1 音乐疗法 46
4.2 星座音乐疗法 47
4.3 治疗心理障碍的运动疗法 48
4.4 挫折、压力、紧张状态下的5种行为疗法 49
4.4.1 自我暗示法 49
4.4.2 放松调节法 50
4.4.3 想象脱敏法 52
4.4.4 想象调节法 52
4.4.5 呼吸调节法 53
4.5 静坐健脑法 54
4.6 失眠症的催眠疗法 55
4.7 培养幽默乐观情绪的游戏 56
下篇 大学生心理自测 57
第5章 自我认知：知人者智，自知者明 57
1.认识另一个自己 57
2.看破你的自我意识 57
3.好友的幸福折射你的真实性格 58
4.你的弱点在哪里 59
5.小点心暴露你的性格 59
6.座位透露你的性格 59
7.你是一个有责任心的人吗 60
8.花朵代表你的心理状态 60
9.你和他人的关系 61
10.你是“自我”的人吗 61
11.你是一个善于沟通的人吗 62
12.隐藏在面包里的性格 63
13.扑克牌掩藏的内心秘密 63
14.选择与放弃 63
15.你的戒备心强吗 64
16.面对内心的“鬼” 64
17.你是否是一个有心计的人呢 65
18.你和另一个自己的关系 65
19.你会花钱吗 66
20.笑容里的心机 66
21.你在哪方面最输不起 67
22.你的优点在哪里 67
23.你将来会幸福吗 68
第6章 性格透视：性格决定命运 69
24.性格的“急”与“慢” 69
25.你的性格弱点 70
26.自信指数 70
27.角色扮演中隐藏的性格 71
28.从口头禅看一个人的性格 71
29.猜拳看性情 72
30.美食中的个性 72
31.测试一下你心理有多幼稚 73
32.你的自恋情结 73
33.你会喜欢怎样的工作环境 74
34.从男人睡前的行为看性格 74
35.测测你的自尊心 75
36.神秘的性格 76
37.理性还是感性 76
38.你是完美主义者吗 77
39.糖果中的性格秘密 77
40.钥匙圈里的性格密码 78
41.你的第二性格 78
42.从吃肉看出你的野心指数 78
43.海上奇遇测试性格缺陷 79
44.点菜可以知道你的性格 80
45.魔幻世界测试你的性格 80
第7章 社交剖析：你是否是社交高手 81
46.社交心理成熟度 81
47.心灵的围墙 82
48.你是否是一个合群的人 82
49.你不善于与什么样的人打交道 83
50.你能和朋友融洽相处吗 83
51.测测你是哪种交际类型 84
52.面对不喜欢的人怎么办 85
53.人际关系及格吗 85
54.你的人际关系优势 86
55.人际交往协调能力鉴定 86
56.检测你对陌生人的防范意识 88
57.你是难以接近的人吗 89
58.与人共事时的弱点 89
59.你会怎么拒绝别人 90
60.社会能力测试 90
61.你是团队中的开心果吗 91
62.与人交往，你属于哪类人 91
63.从《灰姑娘》童话看你的为人 92
64.你容易相处吗 93
65.你有社交恐惧症吗 93
第8章 情商测量：探寻和挖掘你的情绪能量 94
66.心理健康指数测试 94
67.你有焦虑情绪吗 95
68.积极情绪影响测量表 96
69.你会不会正面发泄愤怒呢 97
70.你的情绪化指数 98
71.情绪紧张度测试 98
72.你有偏执型情绪吗 99
73.你的嫉妒心有多强 100
74.忧郁的来源 100
75.情商的激励 101
76.人际关系中的情商衡量 101
77.面对流言蜚语 102
78.减压阀 102
79.你有包容心吗 103
80.你为什么那么累 103
81.测测你的抗压指数 104
82.恐惧症的测量 104
83.心理压力分数 105
84.面对逆境，你将如何选择 106
85.精神压力程度测试 106
86.从噩梦看你的耐压指数有多少 107
87.你的内心是否强大 108
88.你会如何面对失败 108
89.你能转败为胜吗 109
90.你是个“炮筒子”吗 109
第9章 智商比拼：见证你有多聪明 110
91.想象力测试 110
92.空间判断能力测试 111
93.专注力测试 111
94.24点游戏 112
95.思维方式测试 113
96.思维模式测试 113
97.创新思维 114
98.德国逻辑思考学院测试题 114
99.思维定式 115
100.脑筋换换换 116
第10章 健康商数：健康是幸福的基石 117
101.减肥路上你能走多远 117
102.深入了解你的生活 118
103.抑郁症的测量 119
104.强迫症自我检测 120
105.你是否有神经衰弱的倾向 121
106.你患有忧郁症吗 121
107.测测你的压力指数 122
108.心态决定血管年龄 123
109.你有“暴食症”吗 124
110.自闭自测 125
111.你有公车焦虑症吗 126
112.脑疲劳健康自测 126
113.你的心理衰老了吗 127
114.你进入心理更年期了吗 127
115.梦中看你精神状态 128
第11章 成功系数：你能拥有多大的一块奶酪 128
116.成功欲求的心理倾向 128
117.会不会成为大人物 129
118.你对成功抱有一种什么样的心态 130
119.你是否能找到志同道合的朋友 130
120.测测你的前途 131
121.测试你的事业状况 131
122.测试你的事业成功率 132
123.测试你是否善于抓住创业机会 132
124.你有成名的本钱吗 133
125.事业心测试 133
126.成功的战术里你缺哪一招 134
127.你能做到多成功 134
128.你会取得多大的成就 135
129.你的危机意识有多强 136
130.你的成功动机有多强 136
第12章 超级影响力：打造魅力独特的完美人生 137
131.你是一个受欢迎的人吗 137
132.你受异性欢迎吗 138
133.你对异性是否具备吸引力 139
134.你所扮演的最好的角色 139
135.你在朋友心中是什么印象 140
136.外向与内向的测量 140
137.测测你的自信指数 141
138.你容易得罪人吗 141
139.睡姿测试你的异性缘 142
140.异性眼中你的“新鲜度” 143
141.测试男人眼中的你是什么样的 143
142.你会被排挤吗 144
143.你的幽默感如何 144
144.你对自己的美丽够自信吗 145
第13章 情感导航：完善爱的心路历程 145
145.你和恋爱对象邂逅的最佳地点 145
146.心灵契合测试 146
147.你对情人有什么期望 146
148.被暗恋指数 147
149.你会跟什么人谈恋爱 147
150.你分得清“喜欢”和“爱”吗 148
151.你的爱情是哪种类型 148
152.你的醋劲有多大 149
153.哪种恋爱方式最能打动你 149
154.你是否已错过了自己的爱情 150
155.你的爱情何时到来 151
156.咖啡里隐藏的爱情模式 151
157.男人喜欢穿的鞋 152
158.你的爱情有什么致命伤 153
159.你是否会遭遇爱情危机 154
160.让你恋爱失败的原因 154
161.透过肢体语言看穿他的心 155
162.考验他的真诚 155
163.爱上别人的爱人时，你会怎么做 156
164.过去的爱能不能重来 157
165.爱人变心怎么办 157
166.恋爱时你会因什么翻脸 158
167.你最大的感情失误是什么 158
168.你在谈恋爱时会有多自私 159
169.你最可能遇到的情敌类型 159
170.你会不会旧情难忘 160
171.你会爱上哪一种人 160
172.恋爱智商 161