Part 01 让心灵像花儿一样快乐地盛开 1
给心灵做个透视，看看什么让你不快乐 2
快乐就像毛毛雨，只要伸手就能接住 6
快乐、痛苦是两条路，就看你选择哪一条 11
不做坏情绪的奴隶，就在快乐中生活 14
生气与危险只有一个英文字母之差 19
不要让别人制造的麻烦变成你的烦恼 23
心情郁闷时不妨“穷开心”一下 27
情绪是个多面体，转一下就是快乐 31
为何团团转，皆因绳未断 36
以怨养怨，是将痛苦N次方 40
只有拥有希望，才会拥有快乐 45
当你微笑时，整个世界都在笑 49
没有爱的人生是不快乐的人生 53
Part 02 放开情绪枷锁，别让不开心绑架了你 57
没有人完美无缺，正视自己的不完美 58
越攀比，越有气；越比较，越伤心 62
给精神松松绑，给心灵放放风 67
把你不能左右的事情，留给上帝忧虑吧 73
每个人都有自己的快乐外套 78
你不绑架烦恼，烦恼也不会绑架你 83
嫉妒来了，痛苦也跟着来了 86
忙碌起来，别让忧郁淹没了你 89
两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮 93
“升级”了，快乐就会降级吗 97
曲终人散，不妨在快乐中解脱 101
对家庭不满意的人，在家外也未必能快乐 107
喋喋不休的抱怨是婚姻的毒药 111
Part 03 给心灵做个SPA，降低快乐“沸点” 115
清净的心，最容易装下快乐 116
退一步，让生活简单点，让自己快乐点 120
打开心灵的窗户，让阳光照进来 123
做人不要太精明，傻人自有傻福 128
两情相悦，胜过房子、车子和票子 133
学会忘记，用宽容滋养爱情 137
老婆比画老公猜，那只是游戏 141
让功利云飘，让快乐风吹 145
欲望降低了，快乐就会来 149
财富名利是荆棘，抓得越牢就会越痛 153
学会为自己鼓掌 157
不松手，不将就，就不会有快乐 160
Part 04 放下与忘记，让清风自来 163
忘记是快乐生活的开始 164
快乐会在下一个路口等着你 168
快乐就是放弃、放下和放空 173
忘记痛苦，让快乐伴你左右 178
错过就算了，只要不一错再错 183
放得下，快乐才来得了 188
拿得起、忘得掉，你就会快乐 193
走出悲观，学会将痛苦“格式化” 197
打开生命的桎梏，你就解脱了 203
不要让坏情绪左右了你的心情 206
告别往事，让爱带来快乐 211