第1章 遵循阴阳平衡养生之道，健康颐天年 2
阴阳平衡，健康之本 2
阴阳一失调，身体就生病 4
五行和谐是阴阳平衡的保证 6
体质偏颇祸起阴阳，辨明体质调出平和体质 8
遵循“七损八益”房事之道，阴阳调和身体安康 11
第2章 四时阴阳转换，养生还需顺时 16
春夏养阳，秋冬养阴，顺时养生最平衡 16
春起生机，和缓的运动养阳最合时 18
夏为蕃秀，三伏灸助阳除阴寒，疗疾病 20
秋熟万物，养阴防燥小锦囊不可忘 23
冬主闭藏，养阴的同时不要忘护阳 25
第3章 五脏六腑和谐，体内阴阳才能平衡 30
五谷强五脏，吃五谷杂粮助阴阳平衡 30
百合滋阴润燥，清补心肺佳品 32
莲子养心，经常用脑致心阴虚者可经常服用 34
核桃温肾补阳，肾阳不足者可以每天食用几个 36
牛奶＋蜂蜜最益肺阴，是润肺的完美饮品 38
鸭肉滋五脏之阴，阴虚火旺者最宜食用 40
甘蔗补阴去热，胃阴不足者可常吃 42
第4章 经络也有阴阳，经络通，则阴阳调和 46
经络调阴阳，不花钱和粮 46
头部是阳经汇聚地，梳头就是疏经络 51
后仰坐，让任、督二脉阴阳通透 54
每天揪揪耳朵，通经络调阴阳 57
推腹，一种有效的滋阴补阳秘法 60
经络有自身大药，找出最有用的滋阴补阳要穴 62
意守丹田，天下补阳大法 65
艾灸养阳，养生的首选 67
第5章 分清食物的阴阳属性，吃对吃好阴阳才能平衡 72
食物分阴阳，辨证饮食是养生的根本 72
一日之计在于晨，扶阳助阳从早饭开始 74
狗肉补阳，寒冬温补最佳 76
羊肉助元阳，阳虚者最宜食用 78
韭菜辛温补阳，是天然的“起阳草” 81
茴香散寒补阳，最适宜脾胃虚寒的人吃 83
银耳滋阴润燥，是民间常见的清补品 85
豆浆滋阴清热，是最健康的“植物奶” 87
桑葚补益肝肾，是难得的滋养阴血的美味水果 89
干贝滋真阴，是味道鲜美的海鲜佳品 92
第6章 动为阳静为阴，养生需动静结合 96
动为阳，静为阴，动静结合才是养生大要 96
坚持睡前5分钟腹式呼吸，阴阳准能平衡 98
睡好子午觉，零成本的静养功 100
学学佛家，将禅定静坐作为每日必修课 102
常练太极拳，让阴阳和调精神百倍 105
五禽戏阴阳互补，学学动物也能养生 107
常做假撞树动作，提振真阳气 110
简单手指功，静心神平阴阳，让人不老 112
清晨拍手，最简单的补阳法 114
咽口水，最简单的养生动作 116
第7章 情志不畅伤阴阳，淡泊处世，心平气和 120
七情失和，阴阳也失调 120
放下心中念想，活在当下最要紧 122
人与人没有可比性，要懂得自我欣赏 125
暴喜伤阳，好事来时要学会控制喜悦 127
暴怒伤阴，学会制怒自我调适 129
生闷气也伤阴，有脾气就发出来 131
忧思伤阴阳，顺其自然情绪就稳 133
悲戚如“林妹妹”阴阳准失调，笑笑可以调和阴阳 135
第8章 气为阳血为阴，养生，气血平衡是宗旨 138
气血平衡，阴阳就平衡 138
粳米补益气血，日常饮食少不了它 140
五谷杂粮粥，天下第一补气粥 142
山药是“神仙之食”，可补气虚 144
黑米、紫米是“补血米”，血虚者要常吃 146
艾灸、按摩足三里，可气血双补 148
马步常蹲，气足人精神 151
补气穴常按，气就不会虚 153
养血功常做，阴血不虚人好看 156
补血穴是补血养血的要穴，动动手指就能解决问题 158
第9章 阴阳平衡是美的根本，美容养颜还要从根上调理 162
阴阳平衡，才能拥有自然的健康美 162
容颜干枯需补阴，简单喝水打造水样女人 164
肌肤长痘阴阳气血不调，绿茶清火降热可“战痘” 166
脸上长斑别烦恼，玫瑰花茶调和阴阳可祛斑 168
阴虚生皱纹，滋阴要多吃黏糊糊的食物 170
阳虚体倦懒言没活力，黑茶养阳可以常喝 172
阴虚津亏肌肤枯萎，养阴润脏粥打造娇美可人 174
毛发干枯发黄，黑芝麻滋阴补阳让秀发飘逸 176
阳虚宫寒容颜易老，少寒凉多暖食人就能美 178
第10章 现代人多上火，平衡阴阳火邪自去 182
上火，祸起阴阳失调 182
实火要清泻，茭白是清热制阳的先锋 184
虚火要清养，海参滋阴清补，阴虚火旺者的首选 186
口舌生疮心火旺，苦瓜清心祛火止痛 188
口臭胃火大，凉拌芹菜是中医经典祛胃火菜 190
鼻出血肝火盛，黄连吴茱萸汤除火邪 192
咳嗽肺火旺，川贝炖雪梨滋阴润肺好帮手 194
头晕耳鸣，肝肾阴虚虚火上炎，枸杞子茶要常饮 196
第11章 调和阴阳百病消，常见病从调理阴阳入手 200
儿童多动，桂圆莲子汤宁心安神让孩子“坐得住” 200
女性更年期是阴阳失调的结果，甘麦大枣粥可调理 202
亚健康＝阴阳失调，黄芪猪肝汤滋阴补阳要及时 204
失眠多因阴虚起，百麦安神饮养阴让你睡得好 206
阳虚体弱易患风寒感冒，香菜葱白汤助阳散寒效果好 208
肝阳上亢致头痛，芦根决明茶平肝阳对付头痛 210
大便干结属热秘，白萝卜蜂蜜汁可帮你 212
五更泻肾阳虚，虾肉是温补肾阳的海中之宝 214