第一章 经络、穴位不可不知的养生奇效 1
经络、穴位是人体的随身御医 2
神秘的经络 2
经络的作用 4
神奇的穴位 5
拍打经络法 11
指压穴位法 11
第二章 每天拍打十四经，养生很轻松 13
手太阴肺经 14
手厥阴心包经 16
手少阴心经 18
手阳明大肠经 20
手少阳三焦经 22
手太阳小肠经 24
足阳明胃经 26
足少阳胆经 28
足太阳膀胱经 30
足太阴脾经 32
足厥阴肝经 34
足少阴肾经 36
任脉 38
督脉 40
五脏六腑的特性与养生功效 42
第三章 养生必知的调养五脏特效穴 43
心俞穴关爱心脏的健康 44
神门穴治“心”之要穴 45
太冲穴治疗肝病的首选穴位 46
肝俞穴改善心情，保护肝脏 47
大敦穴护理肝经和肝脏有奇功 48
行间穴肝火旺时选行间 49
蠡沟穴同时保健肝胆二经的穴位 50
期门穴治肝、排毒要穴 51
太渊穴肺经大补穴、补气最强穴 52
肺俞穴养肺散热之要穴 53
魄户穴拒绝干燥，保健肺部 54
公孙穴补脾、安神之要穴 55
脾俞穴脾脏散热除湿之要穴 56
章门穴细心关照脾脏的穴位 57
太白穴保护脾脏，祛除脾虚 58
志室穴保养肾脏、抵制衰老的老年保健穴 59
涌泉穴强肾第一要穴 60
太溪穴提供肾动力，为补肾要穴 61
飞扬穴按一按，同时保健肾与膀胱 62
第四章 现代人保健必知的强身特效穴 63
神庭穴保健大脑显身手 64
下关穴面部的保健要穴 65
腕骨穴皮肤发黄腕骨求 66
阳白穴保护眼睛的穴位 67
头临泣穴畅通鼻窍的特效穴 68
听宫穴耳朵聪灵听力好 69
肩髃穴肩部保健必选的穴位 70
肩髎穴肩部不舒服的好帮手 71
阳池穴手的小暖炉 72
条口穴小腿诸疾条口除 73
解溪穴保护踝关节的卫士 74
足窍阴穴脚上的五官科大夫 75
足三里穴抗衰老特效穴位 76
命门穴保护生命，促进生生不息的穴位 77
心俞穴宽胸安神之特效穴位 78
间使穴使抑郁心情变开朗 79
少海穴随身携带的“心理医生” 80
支沟穴气行便通一身轻 81
丰隆穴祛全身有形、无形之痰 82
关元穴调节内分泌、强身治病要穴 83
膈俞穴活血行血，补血养血 84
气海穴调经助阳，对抗虚劳之特效穴位 85
手三里穴通经活络，缓解疼痛 86
天枢穴理肠消疾特效穴 87
日月穴保护胆囊，预防胆结石 88
胆俞穴保护胆囊，祛除口苦 89
丘墟穴忠诚于胆囊的穴位 90
膀胱俞穴调理小便的保健穴 91
承扶穴利尿保健奇穴 92
委阳穴祛湿利水的主要穴位 93
上巨虚穴呵护大肠，远离便秘 94
养老穴晚年健康靠养老 95
三阴交穴女人不可不知的特效穴位 96
足临泣穴呵护女性的脚上穴位 97
悬钟穴让宝宝聪明的穴位 98
第五章 一用就灵的紧急救治特效穴 99
人中穴中暑、昏厥的急救要穴 100
合谷穴易找好用的紧急救治要穴 101
曲池穴止痒、降压一按就灵 102
内关穴疑难杂症应急要穴 103
十宣穴紧急救治经外奇穴 104
百会穴紧急救治高血压危象 105
尺泽穴润肺止泻应急要穴 106
少商穴泄肺热的急救要穴 107
中冲穴苏厥、开窍、清心第一穴 108
神阙穴人体要穴，生命根蒂 109
少冲穴中风昏迷急救穴位 110
第六章 好学易做的缓解不适特效穴 111
率谷穴偏头痛的克星 112
风池穴抵挡风邪的头部卫士 113
太阳穴“经外奇穴”，头部“死穴” 114
中渚穴耳鸣、头痛一扫空 115
头维穴头晕、头痛都找它 116
关冲穴热病中暑，急掐关冲 117
迎香穴治疗鼻炎的第一要穴 118
内庭穴牙痛的克星 119
耳门穴缓解牙痛之苦 120
承浆穴牙龈肿痛、流口水时找承浆 121
地仓穴口水太多，找地仓帮忙 122
劳宫穴泄热治口疮 123
大陵穴祛除心热口臭 124
鱼际穴轻松赶走声音嘶哑 125
商阳穴治疗咽喉肿痛的“金嗓子喉宝” 126
廉泉穴声音嘶哑、咽喉肿痛建奇功 127
照海穴补肾又滋养，治疗咽疾要穴 128
攒竹穴制止呃逆，立竿见影 129
复溜穴汗多可止汗，汗少可发汗 130
极泉穴向狐臭说“bye bye” 131
大包穴大包能解岔气 132
通里穴中风失语的灵丹妙药 133
侠溪穴火气大了取侠溪 134
膻中穴疏理胸中闷气 135
阳陵泉穴抽筋痛苦一点便消 136
第七章 颈肩腰腿止痛特效穴 137
列缺穴头颈疾病的克星 138
天柱穴常按天柱，无落枕之忧 139
大椎穴头疾、颈椎病治疗的首选要穴 140
肩井穴治疗头、肩疼痛之胆经要穴 141
天宗穴对付肩部问题的第一穴 142
肩贞穴肩周炎患者的福音 143
阳溪穴腕臂疼痛找阳溪 144
承山穴治疗腰腿疼痛之要穴 145
后溪穴缓解急性腰痛立竿见影 146
委中穴腰背止痛委中求 147
肾俞穴滋阴壮阳、治疗腰背痛之要穴 148
腰阳关穴保健腰腿立奇功 149
环跳穴腰腿疼痛轻松解决 150
血海穴引血归经之腿部要穴 151
犊鼻穴治疗膝关节病的特效穴 152
第八章 不可不知的排毒减肥美容特效穴 153
颊车穴面部美容之奇效穴位 154
四白穴美白、养眼特效穴位 155
印堂穴好找易用的美容穴位 156
大迎穴面部美容要穴 157
颧髎穴祛除“红脸”有奇效 158
翳风穴面部减脂的特效穴 159
瞳子髎穴擦亮“心灵的窗户” 160
睛明穴眼睛输送气血的第一要穴 161
听会穴解决各种耳朵烦恼的奇妙穴位 162
肓俞穴消脂散热第一穴 163
京门穴消除肥胖的美体穴 164
大巨穴美胸特效穴位 165
中脘穴治疗消化系统疾病的第一要穴 166
阴陵泉穴润肠通便，有助减肥 167
大肠俞穴保持肠道卫生的“清道夫” 168
第九章 一学就会的祛病特效穴 169
承泣穴眼科疾病的专家 170
云门穴治咳嗽咳痰，它最灵 171
孔最穴治咯血、痔疮最有效 172
天突穴咳喘患者可找它 173
中府穴咳喘、胸痛的克星 174
少府穴心胸有病少府泄 175
曲泽穴心痛心悸它来救 176
天池穴胸闷心痛常按能消 177
郄门穴急性心疾用力掐 178
梁门穴胃痛呕吐怎么办，梁门帮你解危难 179
梁丘穴急性胃病的救命良药 180
地机穴掐地机可止急性腹泻 181
偏历穴偏历利水，治疗腹胀、水肿 182
中极穴排尿异常不着急 183
秩边穴解除痔疮带给你的烦恼 184
外关穴热病的首选穴 185
风门穴治疗一切外风所致的疾病 186
丝竹空穴癫痫患者常按丝竹空 187
风市穴治疗中风瘫痪和皮肤瘙痒的祛风大穴 188
伏兔穴治疗下肢疾病的常用穴 189
申脉穴矫正外八步态的穴位 190
第十章 超有效消除隐疾特效穴 191
至阴穴预防和纠正胎位不正 192
少泽穴解决哺乳期妈妈的烦恼 193
隐白穴经期量多，隐白最有效 194
归来穴治疗妇科病的闺中密友 195
带脉穴解妇人忧愁的穴位 196
次髎穴驱走妇科疾病，认真呵护女性 197
子宫穴全面治疗妇科病的经外要穴 198
昆仑穴可对抗多重疼痛的膀胱“经”穴 199
附录：从头到脚指压、拍打保保健法 200
面部保健 200
耳部保健 202
眼睛保健 204
女性乳房保健 206
腰部保健 208
腿部保健 210
膝关节保健 212
踝关节保健 214