序 情绪过了“度”就是病 1
第一章 我们的身体是有智慧的 2
1 情绪会害人，但也能治病 2
2 很多疾病都指向内在的情绪 5
3 乾隆为何长寿，雍正为何短命 8
4 小情绪处理不好，大毛病就会来找 11
5 七情五志，老祖宗给我们的提示 14
第二章 怒：外伤和气，内伤元气 18
1 气大伤身，百病皆生于气 18
2 怒伤肝，伤心，伤胃，伤脑，还伤人 21
3 爱生气的女人老得快 24
4 把脾气发出来，比生闷气要好 26
5 怨气其实是自己在苦自己 29
6 爱赌气的人都不懂爱自己 32
7 肝火旺脾气大，身为旁人要理解 34
8 既生瑜何生亮？别太把自己当回事儿 37
9 遇事戒怒，要学会自己劝自己 40
10 降降肝火消消气，学会先问自己三个问题 43
肝气郁结肝火大，吃对食物病全消 46
第三章 思：有种心病就叫“想太多” 52
1 思伤脾，脾统血，气血不足百病生 52
2 思前想后，心力交瘁当心过劳 55
3 思虑过多的女人妇科也不会好 57
4 多疑，既伤关系，又伤身体 60
5 太过敏感没必要，心肾不交易失眠 63
6 遇事要思考，但不要想太多 66
7 工作的事，回到家要少想 69
8 儿孙自有儿孙福 72
9 补足气血，吃对做对脾不虚 75
吃对食物脾不虚，气血充足“脾气”好 78
第四章 忧：太过悲伤，必损健康 82
1 抑郁太久可能会得绝症 82
2 忧伤肺，肺不好，卫气不固易患病 85
3 别走林黛玉的老路 88
4 很多皮肤病的根儿在“忧”字上 90
5 心窄了，健康就会远离 93
6 想得开要过，想不开也要过 96
7 没什么放不下，没有什么舍不得 99
8 别把错过当过错 102
9 远离忧悲，养肺养气养身体 104
养肺就是养气，肺气强固生病少 107
第五章 恐：为何怕什么就来什么 112
1 恐伤肾，肾藏精，惊恐太多损耗精元 112
2 吓死人到底是怎么一回事 114
3 不要太过追求刺激 117
4 肾气越不足，越容易恐惧 119
5 遇事别怕事，越怕越来事 122
6 思能胜恐，静下来你就不再怕 124
7 “无知者无畏” 127
8 胆子小的人不妨补补肾 130
食补肾虚，让你肾不虚、病不扰 132
第六章 喜：快乐是良药，乐极也生悲 138
1 喜伤心，心藏神，过喜伤心又伤神 138
2 大喜过望会让人失眠 140
3 喜中，暴喜伤阳警惕中风心梗 143
4 笑死人不偿命，确有其事 146
5 心主神明，愉悦时脑筋快、效率高 148
6 笑是良药，愉快总比烦恼好 151
7 养好心脑不怕衰老 153
心神合一不烦躁，饮食调理最重要 156
第七章 不大喜，不大悲，养好心神 162
1 养心是核心，养神是先行 162
2 以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神 164
3 静养阴气，可保长寿 167
4 欲望少一点，健康就多一些 170
5 吃什么能让我们恢复元气 172
6 离自然界越近越好 175
7 生活太快，亚健康根本停不下来 177
8 简单活，就是好好活 180
9 不以物喜，不以己悲 183
第八章 不着急，不着慌，从容淡定 188
1 家家有本难念的经 188
2 别让坏情绪操控你和身边人 190
3 少发脾气多宽恕 192
4 不开心时就想开心的事 195
5 婆媳关系也是种缘分 197
6 能体谅别人的人寿命会更长 200
7 想开了，说开了，路就开了 202
8 凡事给自己留个适应期 205
《调心手册：12个特效穴位＋32道调心小食方》 213