第一篇 绪论 2
一、什么是养生 2
二、如何养生身体才能更健康 2
三、药膳——治疗疾病久健康 3
四、汤膳——让人体更易吸收营养元素 3
五、粥膳——最好的养生饮食 4
第二篇 改善体质的药膳汤膳粥膳 6
第一章 寒性体质 6
第一节 养生药膳 6
杜仲枸杞炖鸡 6
百合白果鸽子煲 7
灵芝茯苓炖乌龟 7
蜜蒸白萝卜 7
蜂蜜蒸老南瓜 8
山楂黄精糙米饭 8
核桃糊 8
腰果葱油白菜心 9
山楂猪排 9
参莲蒸蛋 9
第二节 养生汤膳 10
阿胶乌鸡汤 10
枇杷虫草花老鸭汤 10
白芍甘草瘦肉汤 11
石斛玉竹山药瘦肉汤 11
黄豆蛤蜊豆腐汤 11
杏仁百合白萝卜汤 12
山楂白扁豆韭菜汤 12
人参核桃甲鱼汤 12
杜仲花生排骨汤 12
枸杞红枣芹菜汤 13
肉苁蓉莲子羊骨汤 13
滑子菇乌鸡汤 13
第三节 养生粥膳 14
葱白香醋粥 14
姜椒面粥 14
金樱子芡实粥 14
金沙玉米粥 15
萝卜羊肝粥 15
枸杞虫草粥 15
赤小豆橙皮糯米粥 15
枸杞川贝花生粥 16
猪肺肉桂萝卜粥 16
猪血参芪附枣粥 16
糯米红薯粥 17
黄芪扁豆党参粥 17
果仁燕麦粥 17
第二章 热性体质 19
第一节 养生药膳 19
胖大海蜂蜜饮 19
胖大海炖雪梨 19
决明子蜂蜜饮 20
四季豆拌鱼腥草 20
鱼腥草红枣茶 20
泽泻茯苓鸡 20
枸杞薏米灯心草糖水 21
山药黄连茶 21
第二节 养生汤膳 21
莲藕冬瓜红豆汤 21
高汤娃娃菜 22
双丸青菜汤 22
槟榔椰子汁 22
半夏薏米汤 22
西芹排骨汤 23
夏令三冬汤 23
第三节 养生粥膳 23
荷花粳米粥 23
红绿双米粥 24
麦冬竹参粥 24
蟹柳白菜粥 24
泽泻粳米粥 24
玉米须荷叶粥 25
第三章 虚性体质 26
第一节 养生药膳 26
海参炖乳鸽 26
铁板香炒羊肉 26
人参煲乳鸽 27
人参鹌鹑蛋 27
杜仲牛肉 27
白芨煮鲤鱼 27
第二节 养生汤膳 28
山药排骨汤 28
清鸡汤珍菌 28
蘑菇汤 28
豆芽火腿汤 29
土豆玉米棒汤 29
鲜蔬连锅汤 29
上汤美味绣球 29
奶汤西施 30
第三节 养生粥膳 30
红枣芡实糯米粥 30
白芨银耳粥 30
鹅肉粳米粥 31
鳜鱼粳米粥 31
鹿肉小米粥 31
鱼丸松仁青豆粥 31
第四章 实性体质 33
第一节 养生药膳 33
猪肉炒山楂 33
桂圆莲子茶 33
芹菜蜂蜜汁 33
山楂首乌消脂茶 34
薄荷竹叶茶 34
第二节 养生汤膳 34
橙子节瓜薏米汤 34
冬瓜薏米鸭汤 34
芸豆虾皮汤 35
椰汁银耳鸡汤 35
乌鸡冬瓜汤 35
牛奶木瓜汤 36
大头菜西红柿素汤 36
芹菜苦瓜瘦肉汤 36
第三节 养生粥膳 36
香菇首乌粥 36
红豆南瓜粥 37
决明子粳米粥 37
南瓜绿豆粥 37
陈皮白糖粥 37
二冬枣仁粳米粥 37
木通地黄粥 37
杏肉粳米粥 38
第三篇 调理气血的药膳汤膳粥膳 40
第一章 滋阴益气 40
第一节 养生药膳 40
决明枸杞茶 40
玉竹炒猪心 40
天冬橘叶饮 40
贝母甲鱼 41
补益鸡 41
参枣米饭 41
炒鹌鹑 41
党参麦冬茶 41
荷叶凤脯 42
核桃仁拌玉竹 42
红枣煨肘 42
羊乳山药羹 42
洋参炖银耳 42
芝麻茶 43
当归枣羹 43
肉苁蓉桑葚羹 43
苡仁桑葚羹 44
第二节 养生汤膳 44
猪肚黄芪枸杞汤 44
白贝冬瓜排骨汤 44
山药薏米枸杞汤 44
沙参莲子汤 45
淡菜海带冬瓜汤 45
山药麦冬瘦肉汤 45
芪归猴头菇鸡汤 45
玉竹红枣煲鸡汤 46
玉竹党参鲫鱼汤 46
花生红枣汤 46
黄鱼汤 46
羊肉虾米汤 46
第三节 养生粥膳 47
百合粳米粥 47
梨皮沙参大米粥 47
莲子黄芪大米粥 47
白玉豌豆粳米粥 47
冬虫夏草小米粥 48
冬菇木耳瘦肉粥 48
黄芪人参益气粥 48
人参玉米粥 48
人参粥 49
玉竹粥 49
第二章 补气升阳 50
第一节 养生药膳 50
党参煮土豆 50
鹿茸枸杞蒸虾 50
菟丝子苁蓉饮 51
益智仁炖猪心 51
巴戟天海参煲 51
菟丝子烩鳝鱼 51
海马虾仁童子鸡 51
白羊肾羹 52
补血顺气药酒 52
参芪蒸羊肉 52
陈皮牛肉 52
当归羊肉羹 52
地骨爆两样 53
杜仲爆羊腰 53
枸杞炖牛鞭 53
枸杞油爆河虾 53
枸杞鱼片 54
归地烧羊肉 54
核桃拌玉竹 54
核桃草鱼火锅 54
红烧鹿肉 54
黄精蒸猪肘 55
黄芪软炸里脊 55
鸡丁炒核桃 55
鸡爪炖章鱼 55
姜附焖羊肉 56
灵芝炖乳鸽 56
鹿茸羹 56
鹿肾羹 56
十全滋补牛腩 56
五味当归酒 57
淫羊藿煮鹌鹑蛋 57
枣菇蒸鸡 57
第二节 养生汤膳 57
猪腰补肾汤 57
猪心猪肝汤 57
熟地鸭肉汤 58
红豆花生乳鸽汤 58
海马猪腰汤 58
黄豆薏芡炖鹌鹑 59
鸽子银耳胡萝卜汤 59
山药鱼头汤 59
红枣银耳鹌鹑汤 59
杜仲寄生鸡汤 60
虫草牛尾汤 60
核桃仁猪肝汤 60
补骨脂芡实鸭汤 61
续断猪尾汤 61
核桃蛤蚧汤 61
鲫鱼寄生汤 61
苁蓉鸡丝汤 62
子鸡龙马汤 62
补骨脂狗肾汤 62
蛹浆补肾汤 62
大枣莲子骨髓汤 63
枸杞子牡蛎汤 63
海马牡蛎汤 63
润肺鱼片汤 64
红参三鞭汤 64
气血滋补汤 64
菟丝子鳗鲡汤 64
虾仁扁豆脊骨汤 65
仙茅附子猪蹄汤 65
第三节 养生粥膳 66
附子羊肉大米粥 66
白果山药粥 66
苁蓉羊肉韭菜粥 66
狗肉黑豆枣粥 66
五味大米粥 67
腰肉二米粥 67
子药豆粥 67
海参羊肉二米粥 68
锁阳粥 68
桃仁虾腰二米粥 68
第三章 益气养血 69
第一节 养生药膳 69
绞股蓝绿茶 69
五味子安神茶 69
黄连甘草 70
山药黄精炖鸡 70
阿胶枣羹 70
大枣补血羹 70
莲子红枣羹 70
阿胶炖肉 71
补血八宝饭 71
补益鸡 71
鹑脯桂圆羹 71
当归党参鳝鱼 72
当归猪肉米饭 72
归芪补血膏 72
核桃仁豌豆泥 72
红枣养血茶 72
荔枝干红枣茶 72
竹筒人参饭 73
第二节 养生汤膳 73
莲子百合排骨汤 73
山楂白扁豆韭菜汤 73
西洋参冬瓜野鸭汤 73
人参鸡汤 74
太子参泥鳅汤 74
当归黄芪乌鸡汤 74
菠菜肉末汤 75
菠菜竹笋香菇汤 75
参芪泥鳅汤 75
当归鸡汤 75
桂圆核桃瘦肉汤 75
鸡兔灵芝汤 76
党参桂圆炖鸡汤 76
麦冬人参鸡汤 76
人参大枣珍珠汤 77
人参乌鸡汤 77
三鲜汤 77
鳝鱼辣汤 78
双耳炖鸡肝汤 78
乌鸡豆腐汤 78
香菇鸡肘汤 78
银耳彩珠汤 79
生地乌鸡汤 79
西红柿蛋花汤 79
第三节 养生粥膳 79
小米鸡肉甜果粥 79
小绍兴鸡粥 80
大米苋菜粥 80
芝麻粥 80
滋补羊肉粥 81
小米蛋枣粥 81
燕麦糯米粥 81
第四章 养髓补血 82
第一节 养生药膳 82
何首乌茶 82
甜酒煮阿胶 82
枸杞滑熘肉片 83
姜归母鸡羹 83
熟地烧牛肉 83
第二节 养生汤膳 83
桂圆红枣猪腰汤 83
当归墨鱼汤 84
熟地黄鸡汤 84
大枣鸭汤 84
海带鸭汤 84
芦笋海参汤 85
鲜藕鸭块汤 85
白芍无花果瘦肉汤 85
第三节 养生粥膳 86
枸杞莲子粥 86
桂圆大枣鸡肉粥 86
桂圆红枣糯米粥 86
红枣生姜粥 86
花生山药粳米粥 86
香浓鸡汤大米粥 87
羊骨红枣糯米粥 87
猪肝菠菜粥 87
阿胶糯米粥 87
干果银耳高粱米粥 88
第五章 理气活血 89
第一节 养生药膳 89
桃仁苦丁茶 89
佛手黄精炖乳鸽 89
红花煮鸡蛋 90
白术莲子炖排骨 90
泽兰煲墨鱼 90
红花山楂酒 90
香附丹参茶 91
第二节 养生汤膳 91
益气母鸡汤 91
猪皮红枣汤 91
当归红枣牛肉汤 92
理气牛肉汤 92
豌豆鸡腿汤 92
阿胶淮杞甲鱼汤 93
莲藕黑豆汤 93
银耳木瓜鲫鱼汤 93
洋葱牛肉西红柿汤 93
薏米鸡块汤 94
板栗土鸡瓦罐汤 94
南瓜兔肉汤 94
红花猪脑汤 95
赤芍鳝鱼汤 95
牛膝鳝鱼汤 95
陈皮肉丁汤 95
川楝子海蜇汤 96
丹参三七炖鸡汤 96
川芎艾叶鹌鹑汤 96
鸡血藤乌鸡墨鱼汤 97
当归郁金猪蹄汤 97
丹参猪肝汤 97
第三节 养生粥膳 97
海参黑米杜仲粥 97
降压粥 98
车前子粥 98
二米红糖丹参粥 98
归芪楂子粥 98
黑香米枣粥 99
三黑米粥 99
山楂田七粥 99
第六章 凉血祛湿 100
第一节 养生药膳 100
防风苦参饮 100
桑瓜红枣祛湿茶 101
第二节 养生汤膳 101
双耳炖龟汤 101
鸡肉丝瓜汤 101
苦瓜蜜橘鸡汤 101
冬瓜薏米老鸭汤 102
鸽子绿豆汤 102
兔肉薏米汤 102
苦瓜消暑汤 103
冬瓜老鸭汤 103
绿豆鹌鹑汤 103
豆腐茄子苦瓜鸡汤 104
鲤鱼冬瓜汤 104
川贝鹌鹑汤 104
紫苏叶鱼片汤 104
桑寄生乌鸡汤 105
白芷萝卜排骨汤 105
柴胡排骨汤 105
葛根豆腐汤 105
茯苓西瓜汤 105
罗汉果葛菜生鱼汤 105
药茸水鱼汤 106
甲鱼丹参汤 106
甲鱼炖鸡汤 106
第三节 养生粥膳 107
吉利堂白芨粥 107
胡萝卜猪肠粥 107
茄子兔肉粥 107
茄子猪肉二米粥 108
柿枣苹果粥 108
兔肉二米粥 108
第四篇 补益脏腑的药膳汤膳粥膳 110
第一章 补虚强心 110
第一节 养生药膳 110
猪蹄煲灵芝 110
白萝卜烧狗肉 111
佛手郁金炖乳鸽 111
百合芝麻炖猪心 111
冰糖莲子 111
枸杞烧鲫鱼 112
瓜蒌半夏蒸乳鸽 112
姜枣龙眼蜜膏 112
龙眼鸡片 112
人参虫草煲猪心 113
人参麦冬炖瘦肉 113
双耳滑鸡煲 113
第二节 养生汤膳 113
党参麦冬瘦肉汤 113
肉苁蓉熟地黄猪腰汤 113
羊肉鱼鳔黄芪汤 114
当归猪血莴苣汤 114
远志菖蒲猪心汤 114
荷叶瘦肉汤 114
平菇白菜肉片汤 115
沙参心肺汤 115
白菜冬瓜汤 115
紫菜蛋花汤 115
山药胡萝卜鸡翅汤 116
人参核桃甲鱼汤 116
味噌海带汤 116
仙人掌淮杞瘦肉汤 117
黄豆山药鸭肉汤 117
柏子仁猪心汤 117
茶树菇草鱼汤 117
白萝卜海带汤 118
银耳雪梨白萝卜汤 118
青萝卜陈皮鸭汤 118
黄柏油菜排骨汤 119
黄连冬瓜鱼片汤 119
麻黄陈皮瘦肉汤 119
玉米浓汤 120
西红柿洋葱汤 120
雪梨苹果山楂汤 120
第三节 养生粥膳 121
刺参大米粥 121
百合葛根粳米粥 121
金枪鱼南瓜粥 121
桂圆糯米粥 122
糙米绿豆红薯粥 122
茄子粳米粥 122
南瓜燕麦粥 123
红薯甜粥 123
红枣桂圆小米粥 123
飘香莲子粥 123
赤小豆茉莉粥 123
瘦肉大米粥 124
小麦糯米粥 124
枣仁粥 124
第二章 疏肝利胆 125
第一节 养生药膳 125
玉竹西洋参茶 125
党参黄芪蒸排骨 125
黄连甘草汁 126
板蓝根排毒茶 126
栀子菊花茶 126
金银花蜂蜜饮 127
天门冬橘叶饮 127
茵陈姜糖茶 127
大黄通便茶 127
黄芩解毒茶 128
牛蒡连翘饮 128
柴胡秋梨饮 128
甲鱼山药煲 129
陈皮香附蒸乳鸽 129
女贞子蒸带鱼 129
杞子炖羊脑 129
鹿茸枸杞子蒸虾 129
丹参赤芍饮 130
威灵仙牛膝茶 130
银耳枸杞炒鸡蛋 130
柴胡煮冬瓜 131
杜仲核桃仁猪腰 131
侧耳根烧鲫鱼 131
茵陈山楂麦芽茶 132
枸杞肉丝 132
川芎当归鸡 132
菊花山楂绿茶 133
韭菜炒羊肝 133
枸杞蒸鸡 133
红糖谷糠蒸黄鸡 133
绿豆银耳羹 133
夏枯草杜仲茶 134
玄参炖猪肝 134
鱼腥草海蜇拌莴苣 134
第二节 养生汤膳 134
豆豉田螺汤 134
灵芝肉片汤 135
冬瓜鱼头汤 135
红薯芥菜汤 135
双菇脊骨汤 136
海鲜青瓜汤 136
山楂消食汤 136
溪黄草泥鳅汤 136
三七木耳乌鸡汤 137
山楂肉丁汤 137
龙骨牡蛎炖鱼汤 137
黄鳝芦根汤 138
花生丁香猪尾汤 138
银杞明目汤 138
胡萝卜甘蔗汤 138
红豆花生乳鸽汤 139
椰盅乌鸡汤 139
枸杞子牛肉汤 139
白菜鲤鱼猪肉汤 140
强身牡蛎汤 140
西洋菜草鱼汤 140
白芍甘草瘦肉汤 141
金针西红柿汤 141
菟丝子女贞子瘦肉汤 141
豆腐紫菜鲫鱼汤 141
菊花鸡肉汤 142
芸豆平菇牛肉汤 142
银耳杞子里脊汤 142
玉米须螺片汤 143
人参糯米鸡汤 143
黄芪山药鱼汤 143
参麦五味乌鸡汤 143
生地黄玄参汤 144
生地土茯苓脊骨汤 144
阿胶猪皮汤 144
熟地枸杞子甲鱼汤 144
第三节 养生粥膳 145
红枣红米补血粥 145
黑豆玉米粥 145
薏米豌豆粥 145
杜仲粥 146
萝卜香菇肉粥 146
大米绿豆粥 146
瑶柱蔬菜粥 147
皮蛋瘦肉薏米粥 147
红豆腰果燕麦粥 147
果仁燕麦粥 148
竹叶荞麦绿豆粥 148
苹果玉米粥 148
苹果梨香蕉粥 149
糯米桂圆红糖粥 149
槐花粥 149
当归丹参粥 150
红花白菊粥 150
百合葛根粳米粥 150
决明子菊花粥 151
当归马蹄粥 151
鸡肉木耳粥 151
蔬菜三文鱼粥 152
紫草白芍薏米粥 152
罗汉果菊花糙米粥 152
竹叶甘草麦冬粥 153
茵陈红枣五味粥 153
天花粉银耳百合粥 153
红豆枇杷粥 153
银耳猪肝粥 154
人参鸡腿糯米粥 154
猪肺毛豆粥 154
山药天花粉枸杞粥 155
猪血腐竹粥 155
猪肝竹笋粥 155
山药茅根粥 156
鸡蛋罗汉果粥 156
桂圆参须粥 156
人参枸杞保健粥 157
鸡蛋西红柿粥 157
鸡蛋胡萝卜小米粥 157
鲜滑猪肝粥 157
垂盆草粥 158
猪肚白术粥 158
银耳芡实粥 158
猪苓垂盆草粥 159
第三章 敛肺化痰 160
第一节 养生药膳 160
丝瓜马蹄炒黑木耳 160
杏仁榛子豆浆 160
沙参玉竹煲猪肺 160
蜂蜜雪梨莲藕汁 161
柑橘香蕉蜂蜜汁 161
香蕉蜂蜜牛奶 161
川贝百合炖雪梨 162
山楂神曲黄芩茶 162
玉竹西洋参饮 162
核桃枸杞五味子饮 162
白果梨润肺膏 163
白果蒸鸭 163
虫草龟 163
川贝酿梨 164
腊肠鲜百合 164
灵芝银耳羹 164
龙眼参蜜膏 164
润肺止咳茶 165
五汁蜜膏 165
杏仁豆腐 165
银耳猪肺羹 165
银耳鸡蛋羹 165
第二节 养生汤膳 166
桑葚莲子银耳汤 166
荸荠海蜇汤 166
玉竹百合牛蛙汤 166
天门冬川贝猪肺汤 166
百合柿饼鸽蛋汤 167
石斛麦冬煲鸭汤 167
川贝雪梨猪肺汤 167
冬菇茭白汤 167
冬菇萝卜南杏猪肺汤 168
吉利堂百合鸡丸汤 168
罗汉果菜干鹌鹑汤 168
蜜枣剑花猪肺汤 168
蜜枣排骨鲍鱼汤 169
木瓜红枣生鱼汤 169
杞叶羊肝汤 169
沙玉猪肺汤 169
天冬杞枣老鸭汤 169
西洋菜猪肺汤 170
雪梨银耳川贝汤 170
银耳柑橘汤 170
黄精银耳猪肺汤 170
北杏猪肺汤 170
贝母银耳猪肉汤 170
金针菇萝卜汤 171
沙参猪肺汤 171
洋参燕窝汤 171
第三节 养生粥膳 171
香菇蛋花油菜粥 171
百合杏仁粥 172
滋润双耳粥 172
第四章 健脾消食 173
第一节 养生药膳 173
通草郁李仁茶 173
薄荷柠檬茶 173
党参黄芪饮 174
青蒿荷叶甘草茶 174
花生银耳牛奶 174
山楂薏米糖水 175
菠萝山楂鸡 175
蜂蜜蒸红薯 175
八宝藕粉 175
豆芽海带炖鲫鱼 176
茯苓鸡肉馄饨 176
甘草肉桂牛肉 176
枸杞烧鲫鱼 176
桂花肚片 176
荷香鸡肉米饭 177
莲肉糕 177
莲子炖猪肚 177
萝卜饼 177
清蒸内金鱼 177
糖蜜红茶饮 178
桃酥豆泥 178
香酥山药 178
消积饼 178
益脾饼 178
第二节 养生汤膳 179
姜丝北极贝汤 179
绿豆暖胃肉骨汤 179
猪肚参汤 179
乳鸽洋葱汤 180
枸杞青蒿甲鱼汤 180
健脾三圆汤 180
冬瓜薏米兔肉汤 180
荷叶瘦肉汤 181
老鸭猪肚汤 181
萝卜笋丝汤 181
吴茱萸栗子羊肉汤 181
黄连阿胶鸡蛋汤 182
养颜茯苓核桃瘦肉汤 182
人参糯米鸡汤 182
小麦红枣猪脑汤 183
淮山芡实老鸽汤 183
山药麦芽鸡汤 183
姜丝鲢鱼豆腐汤 184
猴头菇玉米排骨汤 184
草鱼豆腐汤 184
当归生姜羊肉汤 185
冬菇当归肉片汤 185
豆腐猪蹄丝瓜汤 185
花生凤爪汤 185
健脾栗子汤 186
鲫鱼豆腐汤 186
牛肉菜花汤 186
人参莲子汤 186
西红柿豆腐鱼丸汤 186
羊肉山药汤 187
第三节 养生粥膳 187
扁豆粳米粥 187
砂仁粥 187
红枣红米粥 187
高粱米粥 188
西红柿红枣粥 188
红枣粥 188
莲藕粥 188
龙眼红枣粥 188
南瓜莲子荷叶粥 189
糯米粥 189
荞麦粥 189
山楂神曲红枣粥 189
西红柿山药粥 190
小米山药粥 190
饴糖大米粥 190
薏仁麦片粥 190
薏仁红豆粥 190
豆腐薏仁粥 191
第五章 润肠通便 192
第一节 养生药膳 192
南瓜炒百合 192
蜂蜜炼红豆 193
玉米绿豆糊 193
山楂玉米粒 193
杏仁拌茼蒿 193
核桃枸杞肉丁 193
麻仁茶 194
三仁茶 194
四子通便茶 194
甘遂半夏茶 194
番泻叶茶 195
香附茶 195
柴胡疏肝茶 195
四仙女茶 195
黄芪陈皮饮 196
白术生地茶 196
枸杞茯苓红茶 196
玉竹沙参饮 196
石斛麦冬茶 196
杜仲七叶饮 197
麦冬生地饮 197
厚朴通便茶 197
百合知母茶 197
肉苁蓉决明子茶 198
双肉补骨脂饮 198
当归枸杞茶 198
党参熟地茶 198
决明子蜂蜜饮 198
桃花馄饨 199
虾子海参 199
杏仁豆腐 199
银耳山楂羹 199
第二节 养生汤膳 199
冰糖绿豆汤 199
西红柿豆腐汤 200
苋菜银鱼汤 200
洋葱排骨汤 200
黄花菜健脑汤 201
芥菜魔芋汤 201
雪里蕻笋片汤 201
苦瓜银耳汤 201
青苹果瘦肉汤 202
西红柿雪梨汤 202
橙子当归鸡汤 202
裙带菜猪血汤 202
白萝卜海带汤 203
三丝紫菜汤 203
芍药甘草汤 203
金针生地鲜藕汤 204
沙参玉竹老鸭汤 204
枳实芍甘汤 204
酸菜大肠鸡肉汤 204
百合红豆甜汤 205
红薯排骨汤 205
无花果蘑菇猪蹄汤 205
二仁通幽汤 205
红枣羊排首乌汤 205
鸡片首乌汤 206
南北杏苹果生鱼汤 206
百合绿豆凉薯汤 206
菌菇牛蹄筋汤 207
菌菇土鸡汤 207
芥菜头排骨汤 207
杏仁青红萝卜汤 208
第三节 养生粥膳 208
红薯小米粥 208
菠菜银耳粥 208
小米黄豆粥 208
绿豆苋菜枸杞粥 209
豆腐南瓜粥 209
红薯玉米粥 209
香蕉玉米粥 209
麦仁杨梅粥 210
肉末紫菜豌豆粥 210
党参百合冰糖粥 210
天冬米粥 211
桃仁猪肺粥 211
罗汉果冰糖粥 211
莱菔子陈皮粥 212
苏子麻仁粥 212
益智仁粥 212
锁阳甜粥 212
首乌红枣熟地粥 213
燕麦南瓜粥 213
黄豆糙米南瓜粥 213
吉利堂双蔬粥 213
空心菜粳米粥 214
牛蒡燕麦粥 214
三仁蜂蜜粥 214
首乌红枣粥 214
双冬茱萸大米粥 214
五仁粳米粥 215
紫苏芦根粥 215
第六章 补肾固涩 216
第一节 养生药膳 216
桑葚橘子汁 216
芦荟百合松子鸡丁 217
天冬橘叶饮 217
枸杞汁 217
生地黄炖乌鸡 218
麦冬竹叶茶 218
山茱萸覆盆子奶酪 218
牛膝蔬菜鱼丸 219
牡蛎豆腐羹 219
知母玉竹饮 219
黄芪鲈鱼 220
板栗枸杞炒鸡翅 220
苁蓉海参鸽蛋 220
白果鸡丁 220
板栗猪肉饭 221
补益海参 221
虫草全鸭 221
冬虫夏草炖鸡 221
杜仲猪腰 222
茯神芡实炖乌鸡 222
枸杞党参蒸乌鸡 222
枸杞苦瓜 222
枸杞松仁烩鸭片 222
核桃鸭子 223
茴香炖猪肾 223
鳝段炖猪肉 223
生地菊花酒 223
石耳炖鸡 223
蒜苗炒山药 224
羊蜜膏 224
薏米雪花团 224
枸杞糯米饭 224
第二节 养生汤膳 224
党参灵芝桂圆汤 224
五爪龙鲈鱼汤 225
山药绿豆汤 225
山药鱼片汤 225
大白菜素汤 226
豆腐海带鱼尾汤 226
当归生姜羊肉汤 226
海带螺片汤 226
紫菜骨髓汤 227
丝瓜豆腐汤 227
牛肉菜花汤 227
海带姜汤 228
桂圆当归猪腰汤 228
猪肚菇猪肉汤 228
红白萝卜羊骨汤 228
蜜枣核桃仁枸杞汤 229
木瓜猪蹄汤 229
六味地黄鸡汤 229
补肾汤 229
龟板杜仲猪尾汤 230
山药甲鱼汤 230
肉豆蔻补骨脂猪腰汤 230
金樱子鲫鱼汤 231
桑寄生连翘鸡爪汤 231
枸杞虫草猪肝汤 231
肉苁蓉黄精骨头汤 232
虫草水鸭汤 232
干贝蘑菇汤 232
枸杞鹿茸乌鸡汤 232
海带排骨汤 233
海鲜黄瓜汤 233
淮山鱼片汤 233
鸡丝裙带汤 233
锦菇壮阳汤 233
蒲瓜肾片汤 234
丝瓜虾皮蛋汤 234
第三节 养生粥膳 234
胡萝卜肉末粥 234
白菜薏米粥 234
薏米红枣荷叶粥 235
芋头芝麻粥 235
葱白红枣鸡肉粥 235
板栗牛腩粥 236
菠菜玉米枸杞粥 236
燕麦猪血粥 236
栗子粥 237
椰汁薏米萝卜粥 237
黑豆山楂米粥 237
火腿海参粥 238
桂圆核桃青菜粥 238
水果粥 238
核桃猪腰粥 239
荔枝粥 239
阿胶糯米粥 239
肉桂米粥 240
补肾羊腰粳米粥 240
黑豆玉米粥 240
芦根百合粳米粥 240
黑芝麻蜂蜜粥 241
糯米桂圆红糖粥 241
当归马蹄粥 241
加味黄芪粥 242
韭菜粥 242
冬虫草米粥 242
第七章 健脑益智 243
第一节 养生药膳 243
杏仁芹菜拌茼蒿 243
山药肚片 243
山药炒核桃仁 244
蜜汁红枣山药 244
蜂蜜蒸南瓜 244
南瓜百合 245
蜜枣焖羊腩 245
核桃仁炒虾球 245
韭菜核桃仁 245
核桃枸杞肉丁 246
核桃仁鸡丁 246
雪花蛋露 246
白果炒鹌鹑 246
山药蒸鲫鱼 247
参杞烧海参 247
萝卜煮生蚝 247
合欢花夜交藤炖猪脑 247
黄芪枸杞炖甲鱼 248
灵芝茯苓炖乌龟 248
虫草炖乳鸽 248
灵芝炖鹌鹑 249
何首乌黑豆煲鸡爪 249
猪肝炖五味子 249
核桃枸杞五味子饮 249
黄精海参炖乳鸽 250
茯苓鸽子煲 250
二冬生地炖龙骨 250
天麻炖鱼头 250
黄芪煲鹌鹑 251
第二节 养生汤膳 251
甲鱼猪骨汤 251
天麻瘦肉猪脑汤 251
老龟排骨汤 252
黑豆排骨汤 252
黑豆羊肉汤 252
黑豆莲藕鸡汤 253
蛤蜊紫菜汤 253
紫菜莴笋鸡蛋汤 253
紫菜鲜菇汤 253
虾丸紫菜汤 254
桂圆当归猪腰汤 254
肉苁蓉莲子羊骨汤 254
猪肠莲子汤 254
莲子牛蛙汤 255
人参红枣鸽子汤 255
灵芝核桃乳鸽汤 255
四宝炖乳鸽汤 255
柴胡枸杞羊肉汤 256
枸杞花螺乌鸡汤 256
核桃排骨何首乌汤 256
枸杞鹧鸪汤 257
党参骶骨汤 257
山药熟地乌鸡汤 257
党参茯苓鸡汤 257
柏子仁猪心汤 258
灵芝山药杜仲汤 258
玉竹红枣煲鸡汤 259
黄芪瘦肉鲫鱼汤 259
当归乌鸡墨鱼汤 259
第三节 养生粥膳 260
小米母鸡粥 260
绿豆薏米粥 260
虾米小米粥 260
香菇小米粥 260
阿胶小米粥 261
牡蛎糙米粥 261
南瓜百合杂粮粥 261
鲫鱼百合糯米粥 261
鳜鱼糯米粥 262
山药糯米粥 262
黑枣糯米粥 262
红枣党参黑米粥 263
无花果黑米红薯粥 263
银耳玉米沙参粥 263
三红玉米粥 263
豆腐玉米粥 264
玉米核桃粥 264
羊肉大麦仁粥 264
菠萝麦仁粥 265
竹叶荞麦绿豆粥 265
水果燕麦牛奶粥 265
红豆燕麦牛奶粥 266
花生核桃芝麻粥 266
芝麻麦仁粥 266
花生松仁粥 266
扁豆白果糯米粥 267
白果腐皮大米粥 267
绿豆樱桃糯米粥 267
绿豆雪梨粥 268
第五篇 强身健体的药膳汤膳粥膳 270
第一章 增强免疫力 270
第一节 养生药膳 270
兰花海马猪腰汤 270
鱼香金针菇 271
素拌香干 271
百合鸡肉炒荔枝 271
胡萝卜炒菠菜 272
荷叶蒸鸡 272
蚝油芥蓝牛肉 272
黄花菜蒸草鱼 273
海参烩鱼 273
第二节 养生汤膳 273
莲子薏米健身汤 273
翡翠白玉汤 274
大补鸡块煲 274
红枣鸡块煲桂圆 274
党参鸡汤 274
什锦蔬菜汤 275
沙参兔肉汤 275
香菇鱼球汤 275
木瓜煲羊肉 276
白芷鲤鱼汤 276
百合莲子甜汤 276
茶树菇煲腔骨 277
桂圆猪皮汤 277
滋补牛肉汤 277
第三节 养生粥膳 278
苁蓉鸡粥 278
蛋香双耳玉米粥 278
翡翠栗子粥 278
滑蛋牛肉粥 278
西红柿香菇粥 279
宋嫂鱼羹 279
西湖牛肉羹 279
第二章 强筋壮骨 280
第一节 养生药膳 280
黄豆芽炖排骨 280
桃酥豆泥 280
枸杞叶炒鸡蛋 280
花生卤猪蹄 281
黄精党参蒸鸡 281
山药肉麻丸 281
玉竹烧豆腐 281
第二节 养生汤膳 281
人参猪蹄汤 281
枸杞雀肉汤 282
杜仲核桃猪腰汤 282
猪尾骨碎补汤 282
枸杞肉苁蓉羊脊骨汤 282
红枣甲鱼汤 282
笋菇凤爪汤 283
田七宽筋藤炖鸡汤 283
猪骨海带汤 283
黄豆猪骨汤 283
第三节 养生粥膳 284
板栗牛腩粥 284
二米鲜贝芹菜粥 284
火腿双米粥 284
麦仁山药枣粥 284
牛肉二米粥 285
牛肉萝卜楂子粥 285
牛肉麦仁粥 285
排骨糙米粥 286
三味绿豆粥 286
什锦滋味粥 286
瘦肉玉米粥 286
淫羊藿麦仁粥 287
黑米黄豆粥 287
第三章 养睛明目 288
第一节 养生药膳 288
串鸡三宝 288
枸杞蒸猪肝 288
红杞苹果羹 288
菊花香菇蒸鱼头 289
明目珍肝 289
药膳猪肝 289
第二节 养生汤膳 290
决明肝苋汤 290
明目养颜鸡肝汤 290
菠菜木耳鸡蛋汤 290
杏仁银耳鸡汤 290
苦瓜鸭肝汤 291
鲈鱼笋片汤 291
南瓜牛肉汤 291
木瓜鲈鱼汤 292
明目海鲜汤 292
银耳椰子煲鸡汤 292
苦瓜瘦肉汤 292
莲子百合麦冬汤 293
丝瓜肉片汤 293
芋头鱿鱼汤 293
青瓜金针菜鸡蛋汤 293
鸭子枸杞萝卜汤 294
海马腰花汤 294
莲仁乌龟汤 294
牛肝南瓜汤 295
第三节 养生粥膳 295
豆腐木耳二米粥 295
桂圆枸杞粥 295
胡萝卜肉丸粥 295
黄花鸽肉粥 296
黄芪二米粥 296
鸡肉菊花二米粥 296
菊香桑葚玉米粥 297
萝卜杏仁粥 297
杞子肉丁楂子粥 297
青菜麦仁粥 297
山药玉米楂粥 298
双仁小米粥 298
羊肝小米麦仁粥 298
状元及第粥 299
第四章 清咽利喉 300
第一节 养生药膳 300
薄荷糖 300
烤广柑 300
米醋金银花膏 301
炖雪梨豆根 301
凤梨烩排骨 301
清咽饮 301
双根大海饮 301
玄参萝卜清咽露 301
第二节 养生汤膳 302
天冬银耳滋阴汤 302
鱼腥草乌鸡汤 302
胡萝卜苦瓜汤 302
赤小豆薏米汤 302
草菇鱼头汤 302
罗汉雪梨汤 302
肉片黄瓜汤 303
第三节 养生粥膳 303
百合生地粥 303
绿豆雪梨粥 303
橄榄萝卜蒲公英粥 303
薄荷西米粥 303
绿豆粥 304
咸鸭蛋蚝豉粥 304
薄荷粥 304
第五章 解郁安眠 305
第一节 养生药膳 305
丹参茶 305
山楂冰糖羹 305
竹叶莲心茶 306
山楂麦芽茶 306
党参当归茶 306
灵芝茶 306
麦芽山药煲牛肚 306
莲子枸杞炖鸡蛋 307
枸杞炒玉米 307
核桃仁虾球 307
桂圆西洋参茶 307
党参二仁茶 307
红枣枸杞米糊 308
莲子百合干贝煲瘦肉 308
枸杞桂圆养心茶 308
远志安神定志茶 308
夜交藤草本茶 309
二冬生地炖龙骨 309
五味子炖羊腰 309
玫瑰花茶 309
柏子仁大米羹 309
红莲雪蛤羹 309
酸枣仁莲子茶 310
香附陈皮炒肉 310
玫瑰枸枣茶 310
枸杞蒸猪脑 310
芒果人参果柠檬汁 311
枸杞拌毛豆 311
田七煮鸡蛋 311
百合鲜奶蜂蜜羹 311
板栗桂圆炖猪蹄 311
薄荷提神清心茶 312
桂圆百合煲鸡蛋 312
桂圆鸡蛋羹 312
红枣桂圆炖鹌鹑 312
莲子百合煲瘦肉 313
清心莲子饮 313
天麻炖猪脑 313
乌灵参炖鸡 313
琥珀蜜豆炒贝参 313
第二节 养生汤膳 313
红枣猪肝香菇汤 313
姜片海参炖鸡汤 314
滋补牛肚汤 314
胡萝卜鸽蛋汤 314
蜜枣马蹄草鱼汤 314
红枣鳙鱼汤 315
蛤蜊豆皮浓汤 315
红薯鸡腿汤 315
银耳柑橘柠檬汤 315
牛奶银耳水果汤 315
橘皮鱼片豆腐汤 316
冬瓜桂笋素肉汤 316
竹荪肉丸汤 316
菖蒲猪心汤 316
淡菜酸枣瘦肉汤 317
猪皮花生酸枣汤 317
木瓜鲈鱼汤 317
莲子牛蛙汤 317
红薯板栗排骨汤 318
口蘑豆腐鲜汤 318
西红柿豆腐汤 318
玉竹百合鹌鹑汤 318
佛手瓜白芍瘦肉汤 319
巴戟天鸡汤 319
酸枣仁老鸡汤 319
远志菖蒲鸡心汤 319
玉米龙骨汤 320
百合龙骨冬瓜汤 320
黄芪飘香骨头汤 320
冬瓜猪骨汤 321
当归桂圆鸡肉汤 321
香菇瘦肉煲老鸡汤 321
第三节 养生粥膳 322
小麦花生鸡肉粥 322
牛奶鸡蛋小米粥 322
鹌鹑小麦大米粥 322
银耳红枣粳米粥 323
香菇燕麦粥 323
玉米片黄豆粥 323
虾仁生菜粥 323
黄花菜瘦肉糯米粥 323
鸡肉芹菜粥 324
枸杞猪肝茼蒿粥 324
猕猴桃樱桃粥 324
莲子糯米蜂蜜粥 324
百合玉米蜂蜜粥 324
白萝卜百合粥 325
酸枣仁枸杞粥 325
山药芝麻小米粥 325
红枣苦瓜竹荪粥 325
山药益智仁扁豆粥 326
包菜猪脑粥 326
黑米黑豆莲子粥 326
柏子仁粥 326
薏米白果粥 327
何首乌牛蒡粥 327
黑米苹果粥 327
黄芪人参粥 327
荔枝莲药粥 328
香蕉糯米粥 328
香蕉葡萄粥 328
第六章 降压消脂 329
第一节 养生药膳 329
海参黄芪煲 329
菊楂钩藤决明饮 329
灵芝枣羹 329
杞鸡烧萝卜 330
山楂消脂饮 330
首乌黑豆炖甲鱼 330
第二节 养生汤膳 330
鲑鱼洋葱汤 330
玉竹羊肉汤 331
西红柿牛肉白菜汤 331
双香兔肉丸汤 331
葱香牛肉汤 332
黄瓜黄豆牛蛙汤 332
草菇鸽肉汤 332
山楂肉丁汤 333
牛蒡猪肉汤 333
海带豆芽兔肉汤 333
土豆豆角煲鸡汤 334
牛腩白萝卜汤 334
冬瓜车前草汤 334
莲藕羊肉汤 334
海带大鹅汤 335
红绿鸡肉汤 335
双耳桂圆蘑菇汤 336
鸡片草菇汤 336
鸡肉草菇萝卜汤 336
吉利堂鹌鹑汤 337
兔肉苦瓜汤 337
滋补红鸡汤 337
首乌瘦肉汤 337
决明子牛肉汤 338
羊肉首乌黑豆汤 338
玉竹番茄牛肉汤 338
第三节 养生粥膳 339
大米山药蜂蜜粥 339
大米瓜肉粥 339
桂圆甜荞粥 339
海带瘦肉粥 339
决明子菊花粥 340
红参南瓜粥 340
红杞栗子粥 340
芹菜山楂粥 341
清香苦瓜粥 341
首乌冬笋龙凤粥 341
第七章 止咳平喘 342
第一节 养生药膳 342
川贝母蒸鸡蛋 342
苦杏仁煲牛腱 342
红枣黄芪炖鲈鱼 343
金鱼川贝茶 343
罗汉果五花茶 343
杏苏糕 343
羊髓羹 343
紫黄定咳茶 344
第二节 养生汤膳 344
白菜萝卜猪肺汤 344
猪肺雪梨银耳汤 344
百合双豆甜汤 344
杏仁菜胆猪肺汤 345
党参百合猪肺汤 345
双雪猪肺汤 345
南杏萝卜猪肺汤 346
莲子百合猪肉汤 346
霸王花猪肺汤 346
猪肺花生汤 346
党参蛤蚧甲鱼汤 347
雪梨无花果鹧鸪汤 347
清肺鱼骨汤 347
白萝卜雪梨汤 348
百部白果水鸭汤 348
红枣白果炖鸭汤 348
枇杷叶瘦肉汤 349
白果黄豆鲫鱼汤 349
薏米半夏汤 349
菊花桔梗雪梨汤 349
吉利堂百合炖鸭汤 350
五味百部鸽子汤 350
夏枯草鲍鱼汤 350
百合猪排汤 351
人参炖驴肉汤 351
第三节 养生粥膳 351
白萝卜粥 351
半夏小米粥 351
补肺阿胶粥 352
莱菔子粳米粥 352
麦冬大米粥 352
肉桂羊肉粥 352
杏仁菜粥 353
第八章 防癌抗癌 354
第一节 养生药膳 354
桂圆炒虾球 354
桂圆炒蟹块 355
白果桂圆炒虾仁 355
参杞烧海参 355
百合枇杷炖银耳 355
人参茶 355
丹参山楂三七茶 356
玉竹西洋参茶 356
灵芝茶 356
党参桂圆黄芪茶 356
黄芪枸杞炖甲鱼 356
地黄麦冬五味子饮 357
龙枣芡实饮 357
杏仁芝麻糖 357
菱角炖豆腐 357
党参白术红枣茶 357
枸杞麦冬炒鸡蛋 358
栀子莲心甘草茶 358
半枝莲白花蛇舌草茶 358
白芍枸杞炖鸽子 358
双花饮 359
桂圆红枣木瓜盅 359
乌梅茶树菇炖鸭 359
桂圆红枣银耳羹 359
核桃枸杞肉丁 359
白果炒苦瓜 360
灵芝茯苓炖乌龟 360
枸杞拌菠菜 360
冰枣羹 360
人参膏糖 361
核桃酪 361
黑枣炖乌鸡 361
鸡茸豆腐 361
绿豆糯米酿猪肠 361
木香黄连炖大肠 362
沙参冰糖百合 362
天冬茶 362
杏仁茶 362
炸溜人参果 362
第二节 养生汤膳 362
生地党参瘦肉汤 362
牛奶鲫鱼汤 363
红枣白萝卜猪蹄汤 363
香菇鸡腿汤 363
平菇牛肉汤 363
猴头菇煲鸡汤 364
百合半夏薏米汤 364
鲍鱼口蘑猪骨汤 364
人参核桃甲鱼汤 364
海带虾米排骨汤 365
山药甲鱼汤 365
橄榄白萝卜排骨汤 365
白萝卜海带汤 365
芥菜魔芋汤 366
菠菜鱼丸汤 366
芥菜瘦肉豆腐汤 366
黄豆马蹄鸭肉汤 366
杏仁百合白萝卜汤 367
花生莲藕绿豆汤 367
清补冬瓜汤 367
苦瓜豆腐汤 367
南瓜绿豆汤 367
白芥子甲鱼汤 368
碧菠豆皮肉片汤 368
大骨魔芋汤 368
鸽子萝卜汤 369
枸杞兔肉紫菜汤 369
桂圆甲鱼煲 369
人参鸡肉排骨汤 369
鳝鱼参归汤 370
五香豆腐干汤 370
鸭肉竹荪汤 370
当归鳗鱼汤 370
川贝鸭梨汤 371
第三节 养生粥膳 371
猕猴桃薏仁粥 371
马齿苋瘦肉粥 371
小麦红豆玉米粥 371
小米山药粥 371
人参鸡腿糯米粥 372
人参鸡肉粥 372
香菇大米粥 372
枸杞叶猪肝粥 372
无花果红薯黑米粥 372
茯苓党参生姜粥 373
茯苓枸杞山药粥 373
红枣南瓜麦片粥 373
红小豆南瓜粥 373
黑米红小豆粥 374
花生红米粥 374
莲子核桃桂圆粥 374
桑葚黑豆黑米粥 374
冬瓜莲子绿豆粥 374
西兰花蛤蜊粥 375
薏米红薯粥 375
百合银耳粥 375
红薯碎米粥 375
老黄瓜猪肉粥 375
海参肉丁牲子粥 376
玉米楂大米银耳粥 376
龙凤小米粥 376
玉米？红花粥 377
猪肉豆角二米粥 377
紫薯银耳粥 377
健胃防癌粥 378
苡仁赤豆粥 378
第六篇 四季养生的药膳汤膳粥膳 381
第一章 春季养阳护肝 381
第一节 养生药膳 381
参枣米饭 381
当归黄芪鸡 381
多彩蔬菜羹 381
枸杞拌高笋 381
何首乌鸡 382
怀山烧鸡翅 382
回春炖盅 382
木耳枸杞炒猪肉 382
杞子烧牛肉 382
肉苁蓉烧兔肉 383
第二节 养生汤膳 383
灵芝山药杜仲汤 383
菊花羊肝汤 383
菊花枸杞绿豆汤 384
美花菌菇汤 384
柴胡秋梨汤 384
韭菜肉片汤 385
莲藕排骨汤 385
芹菜豆腐鲜虾汤 385
番茄猪肝汤 385
第三节 养生粥膳 385
薄荷粥 385
翡翠荠菜粥 386
甘蔗枸杞粳米粥 386
蜜饯胡萝卜粥 386
芹菜双米粥 386
香韭蛋粥 386
第二章 夏季防暑避邪 388
第一节 养生药膳 388
二冬丝瓜豆腐 388
银荷莲藕炒豆芽 389
枸杞菊花饮 389
鹤草红枣密膏 389
绿豆炖藕 389
山药百合炖鳗鱼 389
山药拌苦瓜 390
山楂绿豆糕 390
银菊饮 390
玉竹炒苦瓜 390
第二节 养生汤膳 391
粉丝白菜汤 391
西红柿雪梨汤 391
莲藕解暑汤 391
莱菔子白萝卜汤 392
豆芽韭菜汤 392
鲜荷双瓜汤 392
黄瓜蛋汤 392
木瓜西米汤 393
金银花煲老鸭 393
苦瓜绿豆汤 393
芦笋牛乳冬瓜汤 393
南瓜绿豆汤 394
参莲汤 394
青荷鳅鱼汤 394
肉丝苦瓜汤 394
第三节 养生粥膳 394
荷叶莲藕粥 394
荷叶莲子粥 395
豆浆小米粥 395
金银花粥 395
绿豆西米粥 395
绿豆玉米粥 396
生地粳米粥 396
鸭肉冬瓜粥 396
荷叶粥 396
第三章 秋季润燥清肺 398
第一节 养生药膳 398
贝母秋梨 398
陈皮鸡丁 398
川明参排骨煲 398
茯苓烧肉丸 398
枸杞核桃仁鸡丁 399
胡萝卜雪梨炖瘦肉 399
果子炖乌鸡 399
萝卜杏仁煮牛肺 399
清汤燕窝鸽蛋 399
瓦罐牛肉 400
五味鸭卷 400
银耳沙参饮 400
第二节 养生汤膳 400
灯心草雪梨汤 400
金银花蜜枣煲猪肺 401
沙参百合汤 401
沙参老鸭煲 401
白萝卜银耳汤 402
红枣桂圆魔芋汤 402
山药莲藕桂花汤 402
蔓越莓冬瓜鸡汤 402
银耳鸽蛋汤 402
第三节 养生粥膳 403
松子芦荟粥 403
百合二地粥 403
鸡蛋糯米粥 403
燕窝杏仁粥 404
燕窝粳米粥 404
红豆枇杷粥 404
花生猪排粥 404
鲫鱼薏米粥 405
桑菊杏仁粥 405
第四章 冬季藏精补虚 406
第一节 养生药膳 406
八宝鸡 406
虫草炖老鸭 407
豆浆炖羊肉 407
杜仲冬菇煲猪腰 407
良姜香附蛋糕 407
萝卜炖牛脯 408
人参蒸甲鱼 408
沙参炖鸡面 408
五味首乌蜜 408
羊腰苁蓉煲 409
第二节 养生汤膳 409
参杞乌鸡御寒汤 409
当归生姜羊肉汤 409
鲩鱼木瓜汤 409
米酒蛋花汤 409
木耳腰片汤 410
杞枣黑豆煲猪骨汤 410
羊肉萝卜汤 410
枸杞叶豆腐汤 410
第三节 养生粥膳 410
当归鱼丸粥 410
枸杞蒸鸡粥 411
锅巴莲子粥 411
萝卜羊肉粥 411
暖身狗肉粥 411
温补羊肉粥 411
枸杞麦冬粥 412
龙眼粥 412
温胃粥 412