第1章 我们的身体是一部机器：心智反应 2
感觉——人类是感性的动物 2
知觉——是非对错并非总是分明 5
记忆——记住该记住的，忘掉该忘掉的 8
学习——进取精神需要细心呵护 11
意识——难得糊涂还是难得清醒 14
潜意识——一股隐藏的神秘力量 17
想象——由内而外地改变自己 20
内语言——信你所信，得你所信 23
体验——从体验开始，再回归体验 26
第2章 是什么让你软弱和强大：效能唤醒 30
目的捕获——目的越清晰，行动效能越高 30
动机水平——动机越强烈，未必越有利 33
自我实现——你希望实现的终会实现 36
自我控制——自制力就是权力 39
兴趣唤醒——做你所爱的，爱你所做的 42
态度养成——态度影响行为，行为重塑态度 45
意志调节——与惰性本能的自我斗争 48
成就理论——成功会带来更大的成功 51
第3章 在狂热与冷静的两极：合理有度 56
超限效应——行为中的物极必反律 56
钟摆效应——无聊和痛苦是生活的常态吗 60
情绪正念——快乐和痛苦全在一念之间 63
热情效应——因为热情，你将获得更多快乐 67
内酬心理——内心充盈，就能笑对生活 70
延迟满足——迟来的幸福，也许更美 74
信念固着——别把顽固不化当成信念 77
利己偏差——不要总是往自己脸上贴金 80
淬火效应——一张一弛，文武之道 84
公地悲剧——大河有水，才能小河满 87
第4章 你为什么想错了也做错了：决策偏差 92
表征性启发——别被表面现象所迷惑 92
心理定式——什么困住了你的思维 95
酝酿效应——棘手的问题不妨先放一放 98
拖延心理——逃避—开始，就会不断恶化 101
阿莱悖论——谨慎和冒险都是人的天性 104
损失规避——人们更关注损失而非得利 107
赌徒谬论——赌徒的口袋永远空空的 110
光环效应——一损俱损，一荣俱荣 113
后悔理论——后悔了，然后可以做得更对吗 116
暗示效应——希望自己是哪样，你就是哪样 119
第5章 从焦虑和抗拒中走出来：行为矫正 124
焦虑与抵抗——因为抗拒，所以焦躁不安 124
代偿——谁来代替你的坏心情 127
攻击——咄咄逼人为哪般 130
嫉妒——嫉妒是心灵的地狱 133
堕落——用更大的痛苦减轻小的痛苦 136
白日梦——满足于幻想，耽搁于幻想 139
退行——年纪越大，越不希望长大 142
补偿——总有办法让生活更美好 145
幽默——有一种力量叫快乐 148
升华——苦难是不可缺少的财富 151
第6章 一步错，步步皆错：行为陷阱 156
习得性无助——失败，只因你承认了失败 156
自证偏见——为摆脱责任寻找证据 159
过度合理化——别让似是而非的理由绑架自己 162
沉没成本——不可挽回，就不要过多纠缠 165
对比心理——你的信念总是会受到干扰 168
投射效应——以小人之心度君子之腹 171
破窗效应——一扇窗破损，整面墙遭殃 174
配套效应——好马终须配好鞍 177
第7章 当你身处群体之中：群体极化 182
从众效应——我们都是害怕被孤立的人 182
少数派影响——真理总在少数人的手中 185
群体极化——你我都是疯狂的制造者 188
群体盲思——因为信念，所以闭目塞听 191
囚徒困境——没有合作，就没有共赢 194
社会性懈怠——一人懒散，众人皆懒散 197
责任分散——多人负责，就等于无人负责 200
搭便车效应——与人方便才能与己方便 203
利群偏差——家丑只能自家人说 207
第8章 你必须知道的一些事：关键行为 210
青蛙效应——命运由行为习惯来决定 210
蝴蝶效应——勿以善小而不为，勿以恶小而为之 213
移情效应——己所不欲，勿施于人 216
敏锐度——只有察觉到，才能想到做到 220
刺猬效应——独立而又合作是一种学问 223
懒蚂蚁效应——人与人的最大区别是在头脑 226
空杯心态——清空一切，才能容纳万物 229
约拿情结——不要回避，一切自然而然 232