一、健康人生 1
1．什么是健康 1
2．什么是亚健康 2
3．如何应对亚健康 4
4．健康老人的标准是什么 7
5．全球老年人的保健目标是什么 7
6．中华老年医学会提出的健康老人的标准是什么 9
7．为什么说健康长寿取决于自己 9
8．为什么说拥有健康胜于拥有财富 10
9．为什么说中医会带你走向健康路 11
10．什么是健康长寿十注意 12
11．男人和女人谁最健康 14
12．什么是健商 15
13．健商的理论基础是什么 15
14．健康养生为什么没有捷径 17
15．健康也能储备吗 17
16．什么是健康家庭的十大标志 19
17．为什么说屁是健康的晴雨表 21
18．为什么说健康是幸福生活的根基 22
19．中医判断身体健康的五大标准是什么 23
20．为什么说健康寿命比长寿更重要 24
21．心脏健康的七标准是什么 25
22．为什么肢体接触对健康有益 27
23．指甲长速与身体健康有关系吗 27
24．为什么保健养生与天气有关 28
25．要牢记的7个健康数字是怎么回事 30
26．为什么健康要有一个敞亮的心情 31
27．高龄老人的四大禁忌是什么 32
28．为什么说健康靠自己 33
29．为什么说坐得越长寿命越短 35
30．为什么说夫妻吵架有益健康 36
二、心理健康与养生益寿 37
1．如何调适退休老人的心理障碍 37
2．如何调适单身老人的心理障碍 39
3．如何调适老人丧偶后的心理障碍 40
4．健康的性格和心理能让生命延长吗 41
5．老年人心理健康和人格健全的特点是什么 41
6．长寿老人的心理特征是什么 42
7．老年人常见的心理需求是什么 43
8．老年人怎样获得健全的心理 44
9．老年人心理平衡的10条要诀是什么 45
10．应如何克服固执心理 46
11．如何自测心理衰老 48
12．怎样预防“病从心生” 49
13．如何测验衰老的心理 49
14．如何不让老年人唠叨 53
15．为什么建立良好的人际关系有益老年人身体健康 54
16．老年人怎样才能保持心态的宁静 55
17．什么是“精神赡养” 56
18．为什么学习可抗衰老 57
19．导致老人加速衰老有哪些因素 59
20．老年人精神衰老有哪些表现 60
21．为什么长吁短叹有益健康 60
22．什么是“空巢”综合征 60
三、生活顾问与健康咨询 63
1．什么是老年人最佳益寿养生方式 63
2．什么是老年人健康的“三大纪律” 63
3．为健康应注意哪8项 64
4．健康生活六大最佳时间是什么 66
5．适合老人居室的基本条件是什么 67
6．最适宜老年人的居室温度和湿度是多少 68
7．如何增加居室里的负离子 68
8．老年人为什么要少吃多餐 69
9．为什么午睡有助增强学习能力 69
10．为什么夏天摇扇受益多 70
11．为什么酒后立即睡眠不利于降低体内酒精浓度 71
12．老年人白天打盹晚上睡不好的原因是什么 72
13．为什么睡眠不好影响老人的记忆力 73
14．一个人衰老有哪些表现 74
15．为什么一个人体弱多病亦能长寿 74
16．当我老了怎么办 75
17．为什么背部撞墙能带来健康 76
18．为什么交替运动有益健康 77
19．为什么高龄老人也要健身运动 78
20．适合高龄老人的运动方式有哪几种 79
21．高龄老人健身运动时应注意什么 81
22．老年人为什么要慎练头颈运动 81
23．为什么人过衰老临界点可一夜变老 82
24．为什么多运动有助预防老年痴呆症 83
25．睡眠呼吸暂停会提高男性患心脏病的概率吗 83
26．为什么步行能有效改善老人的肺功能 84
27．为什么老年斑不等于一个人的衰老 85
28．为什么秋冬季节老人护心更重要 86
29．为什么说走路是最好的保健运动 86
30．为什么说步行的质量比数量更重要 88
31．老年人为什么要力量锻炼 90
32．中医认为两脚划圈防中风是怎么回事 91
33．中医说温水养肠胃是怎么回事 92
34．大病小病如何判断 93
35．什么是抑郁自评量表 94
36．为什么说合理使用空调有利于身体健康 96
37．为什么老年人看电视时间不宜过长 97
38．为什么“春捂秋冻”捂脚别捂头 98
39．如何选择适合老年人居室的花卉 98
40．为什么老年人的生活要有规律 99
41．老年人生活八忌是什么 100
42．国医大师路志正的养生之道是什么 101
43．为什么老年人过节更要注意保健 102
44．老年人发生食欲减退怎么办 102
45．老年人突然体重减轻好不好 103
46．抑郁症为什么会危害全身 104
47．老年人为什么不要久住医院 105
48．为什么疲劳可能是患病的先兆 105
49．为什么晨练后再睡觉对身体有害 106
50．察肤色辨疾病是怎么回事 106
51．问汗辨疾病是怎么回事 108
52．看尿的颜色能知道你有什么病吗 109
53．有哪些疾病可发生气短的信号 110
54．老年人皮肤干燥怎么办 111
55．如何沐浴才有益健康 112
56．老年人勤洗澡好吗 113
57．为什么老年人进浴室最好有人陪伴 113
58．老年人洗澡应注意什么 114
59．为什么饮酒御寒会适得其反 114
60．前列腺增生患者采取什么样的坐姿 115
61．糖尿病患者每天运动1小时死亡风险减半是怎么回事 116
62．老年人如何保持口腔卫生与保健 116
63．口腔反复出现溃疡是怎么回事 117
64．怎样保护牙齿 118
65．如何使用和维护假牙 119
66．为什么老年人会越来越听不清了 119
67．怎样选配和使用助听器 120
68．老年人如何保持二便通畅 121
69．老年人排大便为什么不能用力过猛 122
70．为什么老年人宜用坐便 122
71．“尿失禁”对老年人的健康有什么危害 123
72．为什么老年人忌猛回头 124
73．老年人为什么不能久坐？ 124
74．为什么老年人用冷水洗脸保健康 124
75．为什么老年人摔倒不要立即扶起来 125
76．为什么每天两支烟减寿半小时 126
77．老年人如何克服失眠 126
78．老年人如何建立自己的睡眠条件反射 127
79．“鬼压身”是怎么回事 128
80．为什么要提高国人的睡眠质量 129
81．为什么睡前贪茶难入眠 130
82．为什么情绪波动会加重糖尿病 130
83．如何改善老年人的记忆力 131
84．为什么回忆往事能改善抑郁症 132
85．吃辣椒为什么不会发生胃溃疡 132
86．为什么缺少交流容易患老年痴呆症 133
87．什么是早老性痴呆症 134
88．老年性痴呆症的十大危险信号是什么 134
89．什么是老年痴呆科学防治观 135
90．为什么电子按摩器并非人人适用 136
91．夏季消暑养生应注意什么 136
92．如何调节秋季老年人的生活 137
93．冬季防寒养生要诀是什么 138
94．老年人冬季要防哪些疾病 139
95．为什么“老来俏”有利于健康 140
96．突然“老来瘦”是好还是不好 141
97．吃辣椒有哪些好处 142
98．哪些人适合吃辣椒 143
99．哪些人不适合吃辣椒 144
100．常吃辣椒需要注意些什么 145
101．吃辣椒为何让人涕泪俱下 145
四、科学饮食与健康 146
1．科学饮食与老年人的健康有什么关系 146
2．老年人科学饮食的原则是什么 147
3．老年人的平衡膳食应体现在哪些方面 147
4．老年人的饮食结构是什么 149
5．如何科学合理安排你的一日三餐 149
6．人体必需的七类营养素是什么 150
7．理想的老年保健蔬菜有哪几种 151
8．谷类为什么能使人延年益寿 152
9．人为什么不吃蔬菜不行 153
10．为什么说黄豆玉米混合吃好处多 154
11．如何通过饮食进行补钙 154
12．餐桌上的防病“搭档”是怎么回事 155
13．老年人对蛋白质食物的特殊需求是什么 156
14．糖类、蛋白质和脂肪怎样科学搭配 157
15．如何选择膳食脂肪 158
16．如何限制老年人食用高胆固醇食物 160
17．老年人如何补充维生素C 160
18．老年人如何补充B族维生素 161
19．老年人如何补充微量元素 162
20．老年人如何补充维生素E 162
21．为什么老年人要特别注意补充膳食纤维素 163
22．缺牙老人如何注意饮食营养 164
23．身体虚弱的老年人饮食疗法是什么 164
24．为什么人到老年要多吃醋 165
25．为什么多摄取维生素K可防老年病 166
26．为什么老年人不能过量补充钙质和维生素D 166
27．老年人食用全脂奶粉好还是脱脂奶粉好 167
28．为什么说大米粥可养阴 167
29．老年人喝咖啡应注意什么 167
30．豆浆可以代替牛奶吗 168
31．喝鲜奶好还是奶粉好 169
32．为什么“饥”也要择食 170
33．老年人的最佳饮水时间应在什么时候 171
34．为什么老年人长期饭后吃水果易导致便秘 171
35．为什么清晨忌食3种食物 172
36．什么是科学健康饮食 172
37．为什么肾病患者要多吃海带 173
38．什么是主食 174
39．为减肥不吃主食行吗 174
40．不吃主食对身体有哪些危害 174
41．粗粮多吃益善吗 175
五、科学食补与食疗 176
1．老年人如何进行科学的食补与食疗 176
2．为什么食补也要因人而异 177
3．中老年人如何选择滋补食物 178
4．中医对食物是怎样认识的 178
5．老年人食疗中为什么要注意食物的“四性”“五味” 179
6．为什么春季宜食枸杞芽 180
7．枸杞芽食疗的方剂有哪些 180
8．防衰老的10种食物是哪些 181
9．有哪几种常吃的蔬菜能辅助治病 182
10．为什么吃樱桃能防治疾病 182
11．夏天老年人应该如何吃 183
12．哪些水果是“排毒的水果” 184
13．绿茶和冷泡茶有哪些食疗作用 184
14．百合的食疗作用是什么 184
15．如何选购安全食品 185
16．吃茴香苗有什么好处 187
17．老年人如何能少吃盐 187
18．为什么常吃生姜可除“体锈” 188
19．为什么常食山芋可益寿 188
20．芹菜的食疗作用是什么 189
21．哪几类人适宜在春季进补 189
22．为什么初春保健宜多甘少酸食物 190
23．为什么雨水节气应注意食疗食补 190
24．为什么老年人在夏季要注意食补 191
25．夏季如何进行食补 191
26．秋季食补有什么益处 192
27．秋季如何进行食补 192
28．白露、秋分节气怎样食补食疗 193
29．为什么冬季要注重食补 194
30．冬季如何进行食补 194
31．冬季防哪“五寒” 195
32．哮喘患者如何用饮食的寒热属性进行调养 195
33．心功能不全患者的饮食原则是什么 196
34．为什么冠心病患者要多吃豆类及豆制品 197
35．肝硬化患者如何调理饮食 197
36．降血糖常用的中医食疗方剂有哪几种 198
37．中风患者怎样辨证选食 199
38．胃癌术后应如何调节饮食 200
39．常见防治便秘的饮食方法有哪些 202
40．常用于防病治病的药粥有哪几种 202
41．蔬果食疗方对老年人有哪些帮助 203
六、老夫老妻和谐性爱 205
1．老年夫妻如何进行感情交流 205
2．退休后老夫妻的相处之道是什么 207
3．为什么说夫妻恩爱能长寿 208
4．老年人的性生活会影响长寿吗 208
5．如何看待老年人的性爱问题 209
6．有哪些因素会引起男性老年人的性功能衰退 210
7．如何延缓老年人的性功能衰老 211
8．如何克服生理变化对性生活的影响 213
9．老年人还有性生活的要求吗 215
10．老年夫妻性和谐的意义是什么 216
11．老年人和谐性生活有什么窍门吗 216
12．老年人性生活应注意什么 217
13．老年人如何掌握性交的频率 218
14．为什么老年人性爱重在体验 219
15．为什么老年人性生活莫忆“当年” 219
16．怎样才能使老年夫妻性生活和谐 220
17．为什么说性爱是老年人最佳的保健品 222
18．老年人渴望性爱是“老不正经”吗 223
19．节精是否能长寿 224
20．夫妻之间只有性交才是性爱吗 224
21．老年人能发生阳痿吗，是否需要治疗 224
22．为什么花甲之年的妇女依然有情有性 225
23．天命花甲之年还有性功能吗 227
24．老夫少妻再婚还会有爱情吗 228
25．哪些药物对性功能有影响 228
26．老年人如何挑选性保健药物 230
27．为什么老年夫妻莫分床 231
28．老年人如何摆脱丧偶的痛苦 232
29．如何看待老人丧偶再婚问题 232
30．老年人恋爱与再婚对健康有哪些益处 233
31．老年人再婚前应有何心理准备 234
32．再婚找老伴为什么不能将就 236
33．再婚老人应注意什么问题 237
34．再婚老人应怎样互相适应 238
35．怎样才能使再婚老人的夫妻生活融洽和谐 238
36．再婚老人如何弹好“再婚”曲子 240
37．为什么再婚老人易发生闪婚又闪离 241
38．冠心病患者能过性生活吗 242
39．高血压患者如何过性生活 243
40．老年人患心肌梗死如何过性生活 244
41．慢性肺部疾病如何安排性生活 245
42．为什么“老夫少妻”比“老妻少夫”多 246
七、我运动我健康 247
1．什么是运动健身 247
2．为什么老年人经常运动能健康长寿 247
3．为什么老年人更宜多运动 248
4．为什么说运动是防治疾病的良药 249
5．为什么生命在于运动，也在于休息 250
6．运动健身应掌握的基本原则是什么 250
7．健身运动之前应先做哪些准备 252
8．老年人怎样掌握健身运动量 253
9．如何选择健身锻炼的环境 254
10．如何选择一天中健身运动的最佳时间 255
11．为什么锻炼时间应选择在黄昏时分 256
12．老年人适合做哪些健身运动项目 257
13．老年人健身运动是散步好还是跑步好 257
14．慢跑健身运动是怎么一回事 258
15．步行运动有哪些好处 259
16．为什么慢跑适度运动能延年益寿 260
17．为什么锻炼初期勿贪力量训练 260
18．为什么说老年人晨练风险大 261
19．为什么说适量运动有益健康 262
20．为什么说过量运动损害健康 262
21．老年人健身运动如何注意安全 263
22．老年人健身运动锻炼怎样预防损伤 263
23．老年人冬季运动锻炼应注意什么 264
24．体力劳动能代替体育运动吗 265
25．为什么运动也要注意饮食卫生 265
26．为什么散步时最好别说话 266
27．为什么老年人别在风大时绕楼散步 266
28．如何预防老年人健身锻炼时摔伤 267
29．运动后不宜立即做哪些事情 269
30．患高血压的老年人如何体育锻炼 270
31．颈椎病患者体育锻炼的要领是什么 270
32．腰椎间盘突出的患者有几种健身锻炼法 271
八、老年人常见病防治 272
1．什么是高血压 272
2．我国高血压的诊断标准是什么 272
3．老年高血压的特点是什么 273
4．高血压是不治之症吗 273
5．治疗高血压的原则是什么 273
6．非药物治疗高血压有哪些方法 274
7．怎样预防高血压 274
8．什么是老年人的高脂血症 274
9．高脂血症对人体有什么危害 275
10．如何治疗血脂过高 276
11．哪些人易患冠心病 276
12．为什么冠心病患者选择饮食很重要 277
13．什么是心绞痛 278
14．如何防治心绞痛和冠心病 278
15．发生心肌梗死时如何急救 279
16．心脏猝死应怎样进行现场抢救 280
17．老年人常有哪些心律失常表现 280
18．怎样预防脑出血 281
19．心力衰竭应怎样防治 281
20．如何判断心脏功能和心力衰竭的程度 281
21．什么是糖尿病 282
22．糖尿病有几种类型 283
23．什么是2型糖尿病 283
24．糖尿病的临床表现主要有哪些 283
25．糖尿病患者可发生哪些并发症 283
26．如何防治糖尿病 284
27．糖尿病患者如何自我调理 286
28．糖尿病的新疗法新在什么地方 287
29．中年患糖尿病会减寿吗 287
30．什么是“老年期痴呆” 288
31．老年期痴呆的临床表现有哪些 288
32．为什么吸烟行为增加老年痴呆风险 289
33．常吃安眠药会患痴呆症吗 290
34．怎样预防老年期痴呆症 290
35．为什么多运动有助预防老年期痴呆症 291
36．什么是老年抑郁症 292
37．怎样预防老年抑郁症 292
38．为什么回忆往事能改善抑郁症 293
39．怎样治疗老年抑郁症 293
40．什么是骨质疏松症 294
41．骨质疏松症的临床表现是什么 294
42．怎样防治骨质疏松症 294
43．帕金森病是怎么回事 295
44．如何诊断和治疗哮喘病 295
45．哮喘病与慢性支气管炎如何区别 296
46．慢性支气管炎对老年人的健康有什么损害 296
47．老年人脑卒中可能会出现哪些先兆 296
48．对脑卒中患者如何进行急救 298
49．什么是老年性肺炎 299
50．怎样防治老年性肺炎 299
51．老年人胸痛的原因有哪些 300
52．为什么老年人保肾能祛病延年 300
53．老年人发生腹泻应如何办 301
54．什么是肠易激综合征 302
55．为什么腹泻禁食是错误的 302
56．哪些不良习惯易致便秘 302
57．老年人应如何防治便秘 303
58．如何防治老年肺气肿 304
59．老年人如何防治肺心病 305
60．老年人大便带血可能有哪些原因 305
61．溃疡病患者如何进行生活自我调理 306
62．为什么吃辣椒不会发生胃溃疡 307
63．为什么胃溃疡患者不宜大量喝牛奶 307
64．为什么适量吃辣椒能保护胃 307
65．为什么老年人患肝炎后要补充维生素 308
66．老年人常见口腔疾病有哪些 308
67．怎样防治老年性白内障 309
68．怎样防治老年性青光眼 310
69．老年人为什么会多发生耳聋 311
70．老年人耳聋何时该戴助听器 312
71．癌症常用的治疗方法有哪些 312
72．有哪些癌症不宜手术或禁忌手术 313
73．什么是放射治疗 313
74．什么是化学治疗 314
九、自我保健与家庭护理 315
1．家庭血压监测有什么好处 315
2．家庭血压监测的方法是什么 315
3．怎样进行家庭氧疗 316
4．使用家庭氧疗应注意什么 317
5．预防老年痴呆症的“手操”是怎么回事 317
6．中医如何治疗功能性便秘 318
7．日常生活中如何保护肾脏 319
8．如何进行坐浴疗法 319
9．针灸真的能止痛吗 320
10．为什么保健品不等于营养品和药品 320
11．保健品与药品的主要区别是什么 321
12．为什么说选好枕头能睡出健康 321
13．起床后弹弹后脑勺有什么保健作用 323
14．“冬不坐石，夏不坐木”与保健有什么关系 324
15．为什么硝酸甘油不能贴身放 324
16．为什么老人常热敷头部可健脑防病 325
17．怎样进行红外线热疗 326
18．怎样拔火罐 327
19．真空罐疗法是怎么回事 328
20．如何在家中进行刮痧疗法 336
21．家庭中常用的物品应如何进行消毒 336
22．什么是颈椎病的自我疗法 337
23．如何做颈椎病的牵引疗法 338
24．老年人冠心病如何进行自我保健 339
25．如何进行急性心肌梗死的家庭急救 340
26．如何进行心肌梗死的康复护理 341
27．糖尿病患者如何做自我饮食护理 342
28．如何进行糖尿病患者的家庭护理 344
29．如何进行脑出血的现场急救和家庭护理 345
30．如何进行脑卒中患者的家庭护理 348
31．骨质疏松症患者如何自我护理 349
32．骨折患者如何自我护理 350
33．肺炎患者如何自我护理 353
34．如何做好老年痴呆的家庭护理 354
35．前列腺增生患者的家庭护理是什么 356
36．老年人心脏病如何自我护理 358
37．癌症患者放疗和化疗家庭自我护理 358
十、简易疗法与验方 362
1．为什么枕头垫腰能缓解便秘 362
2．为什么老人便秘重在调理 362
3．老年人顽固性便秘应适当用药 363
4．便秘不用药，每天十滴醋是怎么回事 363
5．脑卒中患者的“镜子疗法”是怎么回事 364
6．常练一字步可防便秘是怎么回事 364
7．淀粉水泡澡可治皮肤瘙痒症吗 364
8．旋转脚趾可缓解落枕吗 365
9．什么是穴位按摩治疗高血压 365
10．如何巧按脚拇趾降血压 366
11．如何按摩华盖穴治疗哮喘病 366
12．如何用菊花水热敷消“针眼” 366
13．如何进行缩唇呼吸治疗老年人肺气肿 367
14．如何巧治心动过速 367
15．做手指操防心脏病是怎么回事 368
16．热水擦颈防脑梗死是怎么回事 368
17．为什么活动脚趾能健胃 368
18．独头蒜泥外敷治牙痛是怎么回事 369
19．什么是健胃三法 369
20．什么是脾胃虚弱的捏脊疗法 370
21．治疗嵌甲有什么窍门 370
22．体育疗法治疗胃下垂是怎么回事 371
23．消痛散肿——山慈菇 371
24．用花椒盐水能解除皮肤瘙痒吗 372
25．为什么蛋壳能治胃溃疡 373
26．如何用体育疗法治痔疮 373
27．何为巧用芦荟治股癣 374
28．何为浴足祛癣方 374
29．每天一把葡萄干降血压是怎么回事 375
30．为什么香蕉皮可治皮肤瘙痒 375
31．外敷能治疗前列腺增生症吗 375
32．如何做落枕的自我疗法 375
33．治疗类风湿验方是什么 376
34．为什么喝葡萄酒可防听力丧失 376
35．轻提耳尖治喉痛是怎么回事 377
36．如何自我缓解尿潴留 377
37．米汤加食盐止腹泻是怎么回事 378
38．倒走加甩腿能缓解小腿抽筋是怎么回事 378
39．为什么老年人清洁假牙别用牙膏 379
40．什么是失眠的自我疗法 380
41．党参炖白鸽治疗耳鸣是怎么回事 381
42．耳鸣有哪7种疗法 381
43．为什么云南白药可治龋齿 382
44．腱鞘炎可试试熏洗法 383
45．治口臭验方是什么 383
46．乌梅浆能治好脚垫吗 383
47．预防脱牙有什么妙方 384
48．怎样防治老年人脱发 384
49．盐水洗头可防脱发是什么原因 384
50．为什么头发染得愈深危害愈大 385
51．醋浸泡消毒法防治糖尿病足是怎么回事 385
52．为什么老年人宜用儿童牙刷 385
53．治疗老年人颈椎病有哪些偏方单方 386
54．为什么说健康长寿靠自己 388