第1章 有关肝功能及肝脏各项数值的问与答——专家为您解读肝脏健康状况 2
肝脏有哪些功能 2
为什么说“肝藏血” 3
“肝主疏泄”只是为了调畅情志吗 4
“肝者，罢极之本”指的是什么 6
什么是肝功能检查 7
接受肝功能检查为什么要空腹 9
哪些人群需要定期进行肝功能检查 10
肝功能检查的各项数值是多少才是正常的 11
AST和ALT是什么？偏高时常代表什么 13
γ-谷氨酰转肽酶的数值高，到底说明什么 14
总胆红素升高，就有患肝病的风险吗 15
检查结果中的“总蛋白”代表什么 16
我们经常听到的甲肝、乙肝和丙肝是什么 17
什么是“乙肝两对半” 19
肝功能检查异常但没有具体临床表现，可以不去医院吗 22
怎样自测肝脏是否健康 23
用药物能够降低偏高的肝功能检查数值吗 24
常见的肝脏疾病有哪些 26
罹患肝病时，会出现哪些症状 27
从外表可以看出肝脏疾病是否恶化了吗 28
什么是脂肪肝 29
为什么并不嗜酒却得了脂肪肝 30
肝功能不好的人会得糖尿病，是真的吗 31
肝脏疾病会不会遗传 32
孕妇有肝炎会遗传给胎儿吗 33
与肝病患者一起生活会被传染吗 35
第2章 提升肝功能的75条特效规则——藏在日常生活里的养肝经 38
30条提升肝功能饮食特效规则 38
规则1 根据体重和活动量摄取总热量，预防肥胖和脂肪肝 38
规则2 一天三餐规律，能够提高肝功能 41
规则3 每天坚持吃早餐，减轻肝脏负担 43
规则4 午餐应营养丰富，为肝脏补充元气 44
规则5 常吃青色食物，帮肝脏“减负” 47
规则6 饮食多黑绿搭配，保肝又养肾 48
规则7 粗细搭配着吃，有助于清除肝内脂肪 50
规则8 优质蛋白质能够修复肝脏，可多吃豆类、鱼类和蛋类 52
规则9 补充维生素C，提高抗氧化能力，保护肝脏 55
规则10 多吃叶类蔬菜，预防便秘和减轻肝脏的负担 57
规则11 菌菇类食物能促进脂质代谢，可经常摄取 59
规则12 多吃花菜、卷心菜等十字花科蔬菜，能排肝毒 60
规则13 常食海带、紫菜等海藻类食物，促进肝脏代谢 61
规则14 进餐时，不妨先吃蔬菜，最后吃饭 62
规则15 只吃“一茶碗”饭，降低脂肪肝的发生率 64
规则16 在外就餐时，宜多选择蛋白质食物和蔬菜 66
规则17 甜食要在饭后吃，尽量选择低糖低脂食品 67
规则18 低糖饮食避免肥胖和脂肪肝 68
规则19 食用畜禽肉时要去除多余脂肪，鱼肉则要保留 70
规则20 橄榄油、芝麻油等植物油能够去除多余脂肪 72
规则21 高血压是肝脏的大敌，饮食一定要减盐 74
规则22 多吃醋，开胃健脾还有助于养肝 76
规则23 每天喝些牛奶、酸奶，保护肝脏 77
规则24 多喝温开水，促进肝脏代谢和排毒 78
规则25 喝酒伤肝，各种酒精类饮品都要少摄入 80
规则26 睡前最好不要吃宵夜，以免加重肝脏负担 82
规则27 不吃生、冷、硬的食物，减轻肝脏负担 83
规则28 油腻、辛辣、刺激食物易加重肝火，不宜多吃 84
规则29 忌腌制、烟熏及烘烤食物，以免加重肝脏代谢负担 86
规则30 盲目进补伤肝，切勿过度进食保健品 88
15条提升肝功能运动特效规则 90
规则31 根据自己的实际情况制订运动计划 90
规则32 每周至少运动3～4次，每次至少运动30～45分钟 93
规则33 出现不良反应要暂停运动 94
规则34 每天早起做深呼吸，有助于排出“病气” 95
规则35 经常锻炼手的握力可养护肝脏 96
规则36 经常拍拍打打，可促进血液循环、增强免疫力 98
规则37 每天抖抖身体、踢踢腿，有效缓解肝脏压力 99
规则38 日常多扎马步，简单提升肝功能 100
规则39 睡前起后仰卧起坐，能够帮助燃烧脂肪 102
规则40 经常散步能够使肝功能得到改善 103
规则41 跑步时脚跟先着地，可起到较好的锻炼效果 105
规则42 打打太极拳，养好肝脏健康又长寿 107
规则43 简易护肝操，对提升肝功能特别有效 109
规则44 工作间隙伸伸懒腰也能达到养肝的效果 112
规则45 老年人常做提腹运动，可使肝脏受益 114
10条提升肝功能生活特效规则 116
规则46 提升肝功能，应放慢生活节奏 116
规则47 适当午睡，让肝脏也得到休息 118
规则48 23点前进入睡眠，抓住肝脏排毒的黄金时间 120
规则49 常用温水洗澡，促进血液循环、提升肝功能 122
规则50 养成良好的卫生习惯，切断病毒的传播途径 124
规则51 过劳伤气血，保肝护肝一定要注意劳逸结合 126
规则52 戒烟能够预防肝炎，宜早不宜迟 127
规则53 用眼过度很伤肝，眼睛保养很重要 128
规则54 积极预防感冒，避免损伤肝脏 130
规则55 没病少吃药，过度服药也伤肝 131
9条提升肝功能情绪控制特效规则 132
规则56 怒大伤肝，少发怒是养护肝脏的根本 132
规则57 拿得起放得下，别让肝“憋屈” 133
规则58 静心安神好处多，每天静坐30～60分钟 134
规则59 多与人交往、沟通，谨防抑郁伤肝 136
规则60 培养兴趣爱好，修身养性自然“肝”好 138
规则61 学会释放压力，不让肝脏受累 140
规则62 养肝还需适时、适度宣泄不良情绪 142
规则63 沐浴自然，感受大自然的美好 144
规则64 用色彩装点生活，既利于心情又利于休息 146
11条提升肝功能汉方特效规则 148
规则65 经常揉捏耳部，能疏肝气、消除疲劳 148
规则66 学会腹部按揉，对平息肝火有帮助 149
规则67 每天推拿肝经，可有效增强肝脏功能 150
规则68 脊背捏一捏，排出肝毒自然气血通畅 152
规则69 生气时刺激太冲穴，能清肝火、消怒气 155
规则70 按摩足三里穴，可补肝益气、通经活络 157
规则71 中医拔罐，能疏肝养颜 158
规则72 巧用“脐疗”法，可以调畅气血、养肝怡情 160
规则73 玫瑰花、枸杞、人参，提升肝功能的三大法宝 161
规则74 用动物肝脏煲药膳，可有效提升肝功能 163
规则75 常饮绿茶、花茶，可清肝养血、美容养颜 165
第3章 防治肝脏疾病的25条特效规则——选对方法，治肝病更有效 168
规则76 忌酒是肝病患者必须遵循的准则 168
规则77 肝病患者切忌熬夜 170
规则78 护肝药物切不可乱用，对症、适量是关键 172
规则79 黄疸持续不退时，应保持良好心态，及时治疗 173
规则80 病毒性肝炎患者，要遵循科学的饮食原则 175
规则81 病毒性肝炎患者应避免使用具有肝毒性的药物 177
规则82 乙肝治疗需遵医嘱，不宜频繁换医 179
规则83 并非所有乙肝都适合使用干扰素 181
规则84 治疗乙肝，不可忽视中药 183
规则85 慢性肝炎患者应注意进行早期抗纤维化治疗 186
规则86 发现药物性肝病应在医牛指导下停药，排查损害肝脏的药物 188
规则87 中毒性肝炎，应及时、积极治疗 190
规则88 脂肪肝患者饮食宜“一适两低” 191
规则89 减肥是治疗非酒精性脂肪肝的重要方法 192
规则90 酒精肝的预防和治疗同等重要 194
规则91 糖皮质激素对自身免疫性肝炎多有良效 197
规则92 食管静脉曲张的肝硬化患者应避免进食粗糙、坚硬的食物 198
规则93 控制蛋白质的摄入量，防治肝性脑病 200
规则94 肝炎合并糖尿病，合理控制血糖很重要 202
规则95 肝炎合并肾病，必须全面调养、避免感染 204
规则96 肝炎合并高血压，选对调养方法是关键 205
规则97 妊娠期肝病应积极治疗，并加强胎儿监护 207
规则98 儿童肝病，需全面护理、注意生活细节 209
规则99 老年肝病患者应以卧床休息为主 211
规则100 肝癌，培补正气是关键 213