第一章 徒手擒拿格斗术概述 1
第一节 徒手擒拿格斗术的概念及其分析 1
第二节 徒手擒拿格斗术的起源与发展历史 4
一、人与兽斗产生了简单的擒拿格斗术 4
二、古代氏族战争促进了擒拿格斗术的发展 5
三、冷兵器时代的军事战争形成了较为完整的擒拿格斗术 5
四、近现代以来武术的整理与研究促进了擒拿格斗术体系的形成 7
第三节 徒手擒拿格斗术的特点和作用 8
一、徒手擒拿格斗术的特点 8
二、徒手擒拿格斗术的作用 11
第二章 徒手擒拿格斗术的教学与训练 13
第一节 徒手擒拿格斗术的教学 13
一、徒手擒拿格斗术教学的基本原则 13
二、徒手擒拿格斗术的教学阶段 16
三、徒手擒拿格斗术教学注意事项 18
第二节 徒手擒拿格斗术的训练 20
一、专项身体素质的训练 21
二、专项技能的训练 34
第三章 徒手擒拿格斗术的格斗姿势 47
第一节 格斗姿势的技术特征 47
一、身体重心的移动 48
二、进攻和防守 54
第二节 格斗姿势的分类 57
一、平行势 58
二、无极势 59
三、标准势 60
第四章 徒手擒拿格斗术打击技术及其教法 62
第一节 打击技术的特征 62
一、技法灵活多变 62
二、击打路线多 63
三、用于攻击的部位多 63
四、攻击速度快 63
第二节 打击技术的分类及教学方法 64
一、头部攻击技术 64
二、肘法攻击技术 70
三、指法攻击技术 80
四、掌法攻击技术 83
五、拳法攻击技术 99
第五章 徒手擒拿格斗术踢击技术及其教法 117
第一节 踢击技术的特征 117
一、力量重 117
二、方法巧 118
三、击打面广 118
第二节 踢击技术的分类及教学方法 119
一、腿法攻击技术 119
二、膝法攻击技术 146
第六章 徒手擒拿格斗术摔法技术及其教法 154
第一节 摔法技术的特征 154
一、摔法的运用原则 154
二、摔法的力学原理 156
第二节 摔法技术及教学方法 157
第七章 徒手擒拿格斗术擒拿技术及其教法 174
第一节 擒拿技术的基本原理 175
一、擒拿的部位 176
二、人体各部位的擒拿控制方法 178
三、擒拿技术的特征 178
第二节 擒拿技术的分类及教学方法 180
一、主动擒拿技术 181
二、被动擒拿技术 204
第八章 徒手擒拿格斗术防守技术及其教法 251
第一节 防守技术的特征 251
一、防守面大，防守幅度适宜 252
二、时机恰当，位移准确 252
三、整体协调，还原转换快 252
第二节 防守技术的分类及教学方法 253
一、闪躲防守技术 253
二、阻挡技术 256
三、阻扰技术 261
四、防守技术的教学与练习方法 261
第九章 徒手擒拿格斗术实战应用 263
第一节 徒手擒拿格斗术运用原则 263
一、主动出击，动作多变，直指对手要害或薄弱环节 264
二、动作隐蔽，出手突然，增强打击效果 264
三、控制距离，直打重击，踢打摔拿有机结合 265
四、运用技术改变对手的动作路线和方向 265
五、有效闪躲，使对手的攻击落空无效 266
六、主动缠抱，使对手不能有效施展动作技术 266
七、有效保护自己的要害或薄弱部位 266
八、在法律许可的范围内使用 267
第二节 徒手擒拿格斗术实战应用举例 267
一、组合动作实战运用 268
二、擒拿术实战运用——对擒拿 289
第十章 徒手擒拿格斗术相关知识 317
第一节 人体要害部位 317
一、头部的要害部位 318
二、颈部的要害部位 321
三、躯干的要害部位 322
第二节 人体薄弱关节结构及受伤后的生理反应 324
一、肩关节 324
二、肘关节 325
三、腕关节 325
四、指关节 326
五、髋关节 326
六、膝关节 326
七、踝关节 327
第三节 正当防卫的法律条文与条件 327