自序 用蔬果汁来照顾全家人健康吧 1
Part 1 美颜、丰胸、消小腹，对症调理少生病，蔬果汁统统做得到 7
喝对蔬果汁的关键指引 7
蔬果汁的惊人功效 8
1.补充你缺乏的维生素 8
2.防止你焦虑不安、乱发脾气 11
3.“碱”回你的健康 12
4.消除疲劳，健康成长 12
5.改善皮肤粗糙、暗沉 13
6.杜绝慢性病及三高问题 13
7.蔬果汁是减重最佳饮料 14
蔬果汁制作小贴士 15
1.严选天然又新鲜的材料 15
2.选用当令、当地蔬果 15
3.利用将丢弃的外叶 17
4.有机蔬果也必须清洗干净 17
5.少用涩味的材料 17
6.避免加入人工调味品 18
7.尽量饮用综合果汁 18
蔬果汁要聪明喝 19
1.现打现喝 19
2.转换蔬果汁的寒性为热性 19
3.尽量选用有机蔬果 20
4.蔬果搭配有常识 20
5.蔬果饮用有学问 20
6.蔬果汁的饮食禁忌 21
蔬果精力汤补充每日元气 24
蔬菜、水果——绝对干净清洗法 24
蔬菜、水果——营养必胜保存法 25
常见蔬菜功效 27
常见水果功效 28
Part 2 唤醒身体自愈力的神奇蔬果汁 31
（1）对应症状——偏头痛 31
（2）对应症状——失眠 34
（3）对应症状——便秘 37
（4）对应症状——高血糖 39
（5）对应症状——高血压 42
（6）对应症状——高血脂 45
（7）对应症状——抵抗力弱 47
（8）对应症状——体力不佳 49
（9）对应症状——干眼症、眼睛疲劳 52
（10）对应症状——火气大、焦虑 55
（11）对应症状——紧张、压力大 57
（12）对应症状——防癌抗病 59
（13）对应症状——鼻子过敏 61
（14）对应症状——皮肤过敏 63
（15）对应症状——腰痛、闪到腰 65
（16）对应症状——肩颈酸痛 67
（17）对应症状——胃溃疡、十二指肠溃疡 69
（18）对应症状——咳嗽 72
（19）对应症状——发烧 75
（20）对应症状——手脚冰冷 78
（21）对应症状——不孕症 81
（22）对应症状——痔疮 83
（23）对应症状——遗精、阳痿 85
（24）对应症状——打鼾 87
（25）对应症状——尿频 89
蔬果汁的神奇疗愈力 91
Part 3 一天一杯，效果胜过微整形的美人蔬果汁 95
（26）对应症状——水肿 95
（27）对应症状——全身型肥胖 97
（28）对应症状——小腹凸出 100
（29）对应症状——皮肤粗糙 103
（30）对应症状——胸部下垂 105
（31）对应症状——脂肪型或便秘型肥胖 107
（32）对应症状——皮肤暗沉 109
（33）对应症状——黑眼圈 111
（34）对应症状——雀斑、皱纹 113
（35）对应症状——少白头、发质不佳 115
蔬果汁的神奇美容力 117
Part 4 为全家人量身打造的对症饮品 121
（36）对应症状——发育不良 121
（37）对应症状——活化脑力 123
（38）对应症状——近视 125
（39）对应症状——青春痘 127
（40）对应症状——生理痛 129
（41）对应症状——促进少女胸部发育 131
（42）对应症状——记忆力衰退 134
（43）对应症状——儿童肥胖 137
（44）对应症状——老人斑 139
（45）对应症状——肩周炎 141
（46）对应症状——易疲劳、嗜睡 143
（47）对应症状——浅眠、不易入睡 145
（48）对应症状——食欲不振 147
（49）对应症状——尿液涓滴 149
（50）对应症状——更年期不适 151
蔬果汁的神奇疗愈力 153