知识篇 2
一、冰雪运动概述 2
二、冬奥会运动项目简介 5
1．高山滑雪 7
2．越野滑雪 8
3．自由式滑雪 9
4．跳台滑雪 10
5．单板滑雪 11
6．北欧两项 12
7．花样滑冰 13
8．短道速滑 15
9．速度滑冰 17
10．冰球 18
11．冰壶 19
12．冬季两项 20
13．雪车 21
14．钢架雪车 23
15．雪撬 24
三、历届冬奥会概况 25
1．1924年夏蒙尼冬奥会 27
2．1928年圣莫里茨冬奥会 28
3．1932年普莱西德湖冬奥会 29
4．1936年加米施-帕滕基兴冬奥会 30
5．1948年圣莫里兹冬奥会 31
6．1952年奥斯陆冬奥会 32
7．1956年科蒂纳丹佩佐冬奥会 33
8．1960年斯阔谷冬奥会 34
9．1964年因斯布鲁克冬奥会 35
10．1968年格勒诺布尔冬奥会 36
11．1972年札幌冬奥会 37
12．1976年因斯布鲁克冬奥会 38
13．1980年普莱西德湖冬奥会 39
14．1984年萨拉热窝冬奥会 40
15．1988年卡尔加里冬奥会 41
16．1992年阿尔贝维尔冬奥会 42
17．1994年利勒哈默尔冬奥会 44
18．1998年长野冬奥会 46
19．2002年盐湖城冬奥会 48
20．2006年都灵冬奥会 50
21．2010年温哥华冬奥会 52
22．2014年索契冬奥会 54
四、中国冰雪健儿 56
1．中国冬奥会冠军 57
2．中国冬奥会优秀运动员 59
健身篇 68
一、滑冰健身指南 68
1．滑冰运动装备 68
2．如何选择冰鞋 68
3．穿冰鞋的小窍门 69
4．三种冰刀知多少 69
5．冰鞋的保养与存放 70
6．滑冰基本技术 71
7．滑冰技术练习方法 74
8．滑冰健身注意事项 75
二、滑雪健身指南 77
1．滑雪者行为及安全守则 77
2．滑雪运动装备 79
3．选购滑雪装备三原则 83
4．如何选择滑雪服 84
5．滑雪板的分类 85
6．滑雪板使用技巧 86
7．固定器使用技巧 86
8．滑雪道基本常识和术语 87
9．如何选择滑雪路程 88
10．如何判断雪质 89
11．滑雪前的基础训练 89
12．平地滑雪技术 90
13．登坡技术 92
14．原地变向技术 92
15．停止滑行技术 93
16．安全摔倒与站起 94
17．初学者应学习哪些滑雪技术 95
18．中级滑雪技术 95
19．高级滑雪技巧 97
20．滑雪运动的饮食 100
21．滑雪运动常见伤害 101
22．预防伤害必须遵守的原则 102
23．预防冻伤 102
24．滑雪术语 103
三、冰雪运动科学健身 106
1．身体检查与控制 106
2．科学健身的原则 106
3．健身运动的生理指标 108
4．如何计算靶心率 109
5．运动频率 109
6．运动持续时间 110
7．运动强度 110
8．准备活动要充分 112
9．运动疲劳的控制 112
10．运动恢复要及时 113
场馆篇 116
一、北京市室内冰上运动场地 116
二、北京市室外滑冰场 130
三、北京市滑雪场 139
四、2022年冬奥会比赛场馆 157
1．国家体育场（鸟巢） 160
2．国家游泳中心（水立方） 160
3．国家体育馆 161
4．国家速滑馆 161
5．五棵松体育中心 162
6．首都体育馆 162
7．北京奥运村 162
8．国家高山滑雪中心 162
9．国家雪车雪橇中心 163
10．延庆奥运村 163
11．云顶滑雪公园 164
12．冬季两项中心和北欧滑雪中心 164
13．张家口奥运村 165