CHAPTER 01 家务革命 3个要素让家务劳动的效率快速提升3倍 12
01 100名家庭主妇都有这样的生活烦恼！ 12
02 生活方式不同，做家务的方法也不同 14
03 什么是3倍速家务法？ 18
04 3倍速家务法的具体步骤 20
05 观察一下不善操持家务的人 28
06 省时、省钱、省空间 ！ 30
CHAPTER 02 烹饪 从精心选购食材到30分钟做好饭菜，一起加入3倍速烹饪达人的行列吧！ 34
precheck！收纳女王是怎样做家务的？收纳女王的3倍速厨房用具 34
01 购物袋 将购物袋分为常温类和冷藏类两种 36
02 整理冰箱冷藏室 节省空间的冷藏保存方法 39
03 整理冰箱冷冻室 快速提高烹饪速度的冷冻保存法 48
04 制定食谱①一次性准备好一周的食谱——“3·3·3”食谱 56
05 制定食谱②用同种食材制作3道不同的料理 58
06 适合单身族的简单料理 一人享用的15分钟快速晚餐 64
07 合理选择工具，提高切菜速度 根据食材选择切菜工具，大幅缩减切菜时间 72
08 烹饪前的准备 用特价食材做出美味饭菜的秘诀 82
09 创意厨房工具 充分利用各种厨房工具，有效减少烹饪时间 88
10 烹饪方法①同时烹饪多种食物的3倍速烹饪技巧 92
11 烹饪方法②不用洗碗，也没有环境激素！环保塑料袋烹饪法 95
12 洗碗 高效快速的洗碗方法 100
13 食物垃圾 不让食物垃圾产生异味的方法 106
CHAPTER 03 收纳 更合理、更高效运用空间的3倍速收纳方法 112
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01 收纳的3个基本步骤 开始整理前必读的基本规则 114
02 收纳技巧 如何将物品整理得井然有序？ 117
03 可回收利用物品大变身 材料费0元！可回收利用物品的妙用 120
04 厨房 基本原则：按照烹调顺序进行收纳整理 126
05 衣柜 包裹收纳法让您省去每个季节都要重新整理衣物的麻烦 140
06 儿童房间 让孩子学会自己整理房间 152
07 书房 让您在30秒内找到所需物品的书桌整理方法 159
08 卫生间 让打扫变得简单的整理技巧 167
09 玄关 让鞋柜的收纳容量增倍的方法 172
10 梳妆台 让您立刻就能找到想要的化妆品 179
11 整理钱包 使又厚又重的钱包快速“瘦身”的妙招 185
12 整理皮包 一星期只要整理一次就OK ！15分钟皮包整理法 187
column 1．收纳女王家居大公开！ 190
CHAPTER 04 清洁 让房间保持365天干净整洁的3倍速打扫妙招 200
precheck！收纳女王是怎样做家务的？收纳女王的3倍速清洁工具 200
01 多米诺清洁法 专为怕麻烦者准备的超简单清洁方法 204
02 15分钟清洁法 适合没有充足时间做打扫的人 206
03 清理灰尘的方法 如果了解灰尘产生的原因，打扫起来就容易多了！ 210
04 巧用吸尘器 更快速、更彻底地清除房间内灰尘的方法 214
05 环保清洁①了解一些常用的环保型酸性和碱性清洁剂 218
06 环保清洁②天然清洁剂的使用说明书 220
07 环保清洁③享受清洁健康的环保生活 224
08 消除异味 彻底消除家中异味的妙招 228
09 巧用清洁工具 不同地方使用不同的清洁工具！巧用日常物品的清洁妙招 234
10 客厅的3倍速清洁法 快速清除灰尘和头发的方法 240
11 清洁窗户的方法 15分钟去除窗户上顽垢的妙招 246
12 保持卫生间干燥的方法 打造干燥清洁的卫生间环境，让清洁的负担减少一半 251
13 厨房的3倍速清洁法 彻底清除黏性油垢的超简便妙招 256
14 应对客人突然造访的10分钟清洁法 让您10分钟内收拾好房间的小妙招 260
column 2．让家里365天都保持洁净如新的秘诀 264
CHAPTER 05 洗熨 让全家人的衣服十年如新的3倍速洗衣妙招 276
precheck！收纳女王是怎样做家务的？ 收纳女王的3倍速洗涤用品 276
01 打造便利的洗衣空间 整理洗衣机附近的空间 280
02 待洗衣物的分类方法 正确分类才是省时的关键！ 284
03 预先洗涤的技巧 让预先洗涤变得轻松简单的妙招 286
04 洗衣技巧 节省洗涤剂和用电量的科学高效的洗衣妙招 288
05 清除污渍 彻底清除顽渍的超强去污妙招 294
06 晾晒 将衣服彻底晾干且不起褶皱的秘诀 301
07 熨衣服 熨衣服不再麻烦！完美无瑕的简化熨衣法 306
08 叠衣服 收纳达人的衣柜整理妙招 314