第一篇 特效穴位按摩开启人体自愈宝库 2
第一章 穴位按摩，百病不生 2
第一节 每个穴位都是一个祛病关键点 2
第二节 快速找准穴位 4
第三节 穴位按摩，让你的身体固若金汤 8
第四节 一学就会的14种按摩手法 9
第五节 穴位按摩的注意事项 14
第二章 日常保健特效穴 16
第一节 食欲不振（脾俞穴、胃俞穴、足三里穴） 16
第二节 健忘（膏肓穴、神门穴、内关穴） 18
第三节 体瘦虚弱（长强穴、气海穴、公孙穴） 20
第四节 疲乏（印堂穴、神阙穴、太溪穴） 21
第五节 鼻子过敏（迎香穴、鼻通穴、阳白穴） 23
第六节 抑郁症（天柱穴、肩井穴、头维穴） 25
第七节 精神压力大（百会穴、膻中穴、涌泉穴、攒竹穴） 27
第八节 焦虑（百会穴、神门穴、三阴交穴、太溪穴） 29
第九节 嗜睡（少冲穴、丰隆穴、脾俞穴） 31
第十节 肌肉酸痛（太白穴、合谷穴、委中穴） 33
第十一节 胸闷（消泺穴、膻中穴、太冲穴） 35
第十二节 肥胖（中脘穴、天枢穴、曲泉穴） 37
第十三节 手足多汗（肺俞穴、肾俞穴、脾俞穴） 39
第十四节 眼睛疲劳（承泣穴、睛明穴、太阳穴） 41
第十五节 心绪不宁（内关穴、心俞穴、膈俞穴） 43
第十六节 综合美容（太阳穴、攒竹穴、瞳子髎穴、迎香穴） 45
第二篇 适合不同人群的特效穴位 48
第一章 女性美容养颜特效穴 48
第一节 防皱去皱（太阳穴、四白穴、承泣穴） 48
第二节 美白祛痘（天枢穴、内庭穴） 49
第三节 祛除黄气（大迎穴、颊车穴、下关穴） 50
第四节 红润肌肤（肝俞穴、神门穴、关元穴、太溪穴） 52
第五节 消除黑眼圈（三阴交穴、四白穴） 53
第六节 消除眼袋（足三里穴、水分穴） 54
第七节 消除鱼尾纹（瞳子髎穴、丝竹空穴） 55
第八节 祛除黄褐斑（肝俞穴、足三里穴、太冲穴） 55
第九节 消除黑头（阴陵泉穴、合谷穴、曲池穴） 57
第十节 滋润双唇（神阙穴、关元穴） 58
第十一节 留住乌黑秀发（太溪穴、涌泉穴） 59
第十二节 提亮肤色（足三里穴、三阴交穴） 60
第十三节 瘦脸（太阳穴、百会穴、颊车穴、天突穴） 61
第二章 女性孕产期不适特效穴 63
第一节 缓解早孕反应（外关穴、内关穴） 63
第二节 胎位调整（至阴穴、足三里穴） 64
第三节 妊娠水肿（陷谷穴、肾俞穴） 65
第四节 孕期抑郁（足三里穴、行间穴） 66
第五节 流产后暖肾（京门穴、肾俞穴） 67
第六节 产后乳汁分泌不足（少泽穴、膻中穴、乳根穴） 68
第三章 男性强身健体特效穴 69
第一节 后天精气不足（足三里穴、涌泉穴） 69
第二节 补肾壮阳（命门穴、建里穴） 70
第三节 增强生命原动力（太溪穴、神门穴） 70
第四节 强腰健肾添活力（腰眼穴、委中穴） 71
第五节 镇静降逆补阳气（脾俞穴、长强穴） 72
第六节 开发潜能，增加真气（百会穴、三阴交穴） 73
第七节 增强性欲（仙骨穴、关元穴） 73
第八节 度过男性更年期（膻中穴） 74
第四章 小儿保健特效穴 75
第一节 消除各种病痛（身柱穴、大椎穴） 75
第二节 调理孩子脾胃（足三里穴、神阙穴） 76
第三节 预防小儿伤风感冒（风门穴、印堂穴） 76
第四节 治疗小儿厌食（四缝穴、中脘穴） 77
第五节 增加孩子的胃动力（上脘穴、下廉穴） 78
第六节 让孩子肺腑通畅（中府穴、肺俞穴） 79
第七节 去除肠道寄生虫（大横穴、天枢穴） 79
第八节 治疗小儿急惊风（前顶穴、委中穴） 80
第九节 缓解小儿湿疹（血海穴、曲池穴） 81
第十节 主治小儿惊厥（神门穴、下关穴） 82
第十一节 预防孩子驼背（后溪穴、灵台穴） 82
第十二节 保护孩子的耳朵（耳门穴、上关穴） 83
第十三节 帮孩子集中注意力（悬颅穴、脑户穴） 84
第十四节 缓解孩子眼睛疲劳（目窗穴、承泣穴） 85
第十五节 治疗孩子肥胖症（滑肉门穴、三阴交穴） 85
第五章 中老年养护特效穴 87
第一节 培元固本，益寿延年（关元穴、神阙穴） 87
第二节 调节小肠功能（气海穴、大巨穴） 88
第三节 消除肌肉酸痛（太白穴、委阳穴） 88
第四节 调理肠胃功能（足三里穴、中脘穴） 89
第五节 补气强身（气海穴、膻中穴） 90
第六节 养心、镇静、宁神（百会穴、大椎穴、神门穴） 91
第七节 保健老年人的耳目（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴） 92
第八节 提高睡眠质量（睛明穴、太阳穴、四神聪穴、风池穴） 93
第三篇 常见病特效穴位按摩 96
第一章 一般常见病 96
第一节 头痛（列缺穴、丝竹空穴、率谷穴） 96
第二节 感冒（大椎穴、风池穴） 98
第三节 咳嗽（肺俞穴、定喘穴） 99
第四节 腹泻（神阙穴、涌泉穴） 101
第五节 便秘（天枢穴、支沟穴、殷门穴、长强穴） 102
第六节 口臭（地仓穴、天枢穴、大横穴） 105
第七节 岔气（内关穴、膈俞穴、合谷穴） 106
第八节 中暑（人中穴、曲泽穴） 108
第九节 呃逆（天突穴、翳风穴） 109
第十节 贫血（太阳穴、风池穴、血海穴） 111
第十一节 呕吐（冲阳穴、太白穴、中脘穴） 113
第十二节 哮喘（天突穴、中府穴、膻中穴） 115
第十三节 肺出血（尺泽穴、孔最穴） 116
第十四节 肺炎（大椎穴、身柱穴、肺俞穴） 118
第十五节 慢性咽炎（廉泉穴、俞府穴） 120
第十六节 上呼吸道感染（风门穴、中府穴、巨阙穴） 122
第十七节 青光眼（颊车穴、阳白穴、角孙穴） 124
第十八节 夜盲症（肾俞穴、肝俞穴、脾俞穴） 125
第十九节 红眼病（攒竹穴、睛明穴、太阳穴、丝竹空穴） 127
第二十节 三叉神经痛（翳风穴、大迎穴） 130
第二十一节 眩晕（百会穴、涌泉穴） 131
第二十二节 鼻出血（上星穴、太溪穴、涌泉穴） 133
第二十三节 扁桃体炎（商阳穴、曲池穴、内庭穴） 135
第二十四节 腹痛（上巨虚穴、下巨虚穴、曲泉穴） 136
第二十五节 痢疾（脾俞穴、上巨虚穴、曲池穴） 139
第二十六节 胃下垂（中脘穴、幽门穴、建里穴） 141
第二十七节 慢性肠炎（胃俞穴、梁丘穴、关元穴） 142
第二十八节 慢性胃炎（中脘穴、足三里穴、公孙穴） 144
第二章 妇科常见病 147
第一节 月经不调（中脘穴、志室穴） 147
第二节 痛经（关元穴、三阴交穴、地机穴） 148
第三节 闭经（次髎穴、关元穴、三阴交穴） 151
第四节 乳腺增生（膻中穴、太冲穴、内关穴） 152
第五节 经前期综合征（关元穴、三阴交穴、涌泉穴） 154
第六节 子宫脱垂（足三里穴、百会穴、关元穴） 156
第七节 功能失调性子宫出血（关元穴、太冲穴、然谷穴、血海穴） 157
第八节 白带增多（命门穴、阴陵泉穴） 159
第九节 带下（带脉穴、白环俞穴、气海穴、三阴交穴） 161
第十节 慢性盆腔炎（气海穴、关元穴、血海穴） 163
第十一节 急性乳腺炎（太冲穴、膻中穴） 164
第十二节 不孕症（肾俞穴、气海穴、关元穴、命门穴） 166
第十三节 外阴瘙痒（中极穴、曲骨穴、蠡沟穴、阴陵泉穴） 168
第三章 男科常见病 171
第一节 遗精（关元穴、肾俞穴） 171
第二节 早泄（三阴交穴、命门穴） 172
第三节 器质性阳痿（曲骨穴、会阳穴、长强穴） 173
第四节 精神性阳痿（肩外俞穴、手三里穴） 175
第五节 外伤性阳痿（血海穴、委中穴、气海穴） 176
第六节 前列腺增生（太溪穴、神阙穴、中极穴） 178
第七节 尿潴留（关元穴、三阴交穴） 180
第八节 遗尿（肾俞穴、肺俞穴、中极穴） 181
第九节 阴茎异常勃起（合谷穴、曲池穴、内关穴、劳宫穴） 183
第四章 中老年慢性病 186
第一节 高血压（曲池穴、涌泉穴、太冲穴） 186
第二节 慢性肝炎（肝俞穴、期门穴） 188
第三节 慢性胆囊炎（膈俞穴、期门穴、阳陵泉穴） 189
第四节 糖尿病（胰俞穴、中脘穴、腕骨穴、涌泉穴） 191
第五节 高脂血症（膻中穴、丰隆穴、足三里穴） 193
第六节 冠心病（内关穴、至阳穴、心俞穴） 195
第七节 老年痴呆（百会穴、迎香穴、太阳穴） 197
第八节 心肌炎（心俞穴、内关穴） 198
第九节 痛风病（外关穴、脾俞穴、阳陵泉穴） 200
第十节 耳鸣、听力下降（太溪穴、涌泉穴） 202
第十一节 白内障（睛明穴、攒竹穴、承泣穴） 203
第十二节 尿失禁（三阴交穴、关元穴、中极穴） 205
第五章 脊柱、关节相关疾病 207
第一节 颈椎病（风池穴、大椎穴、肩井穴） 207
第二节 梨状肌综合征（环跳穴、阳陵泉穴、阳溪穴） 209
第三节 腰椎间盘突出（夹脊穴、肾俞穴、腰眼穴、委中穴） 211
第四节 腰椎病（风府穴、风池穴、风门穴、天柱穴） 213
第五节 腰肌劳损（脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、环跳穴、昆仑穴、绝骨穴） 215
第六节 腰扭伤（后溪穴、合谷穴、天柱穴、志室穴、肾俞穴、委中穴） 218
第七节 坐骨神经痛（环跳穴、委中穴、委阳穴） 220
第八节 小腿抽筋（承山穴、合阳穴、飞扬穴） 222
第九节 骨质疏松症（内关穴、太渊穴、合谷穴） 224
第十节 小腿静脉曲张（承山穴、涌泉穴） 226
第十一节 膝关节骨刺（膝眼穴、鹤顶穴、梁丘穴） 227
第十二节 落枕（风池穴、肩井穴、落枕穴） 229
第十三节 肩周炎（条口穴、解溪穴、陷谷穴、足三里穴） 231
第十四节 风湿性关节炎（大陵穴、阳池穴、太溪穴、申脉穴） 233
第十五节 类风湿性关节炎（涌泉穴、曲池穴） 235
第十六节 网球肘（曲池穴、手三里穴、肘髎穴） 237
第十七节 膝关节骨性关节炎（血海穴、阳陵泉穴） 238
第十八节 足跟痛（大鱼际穴、公孙穴） 240
第十九节 鼠标手（手三里穴、内关穴、外关穴） 241
第四篇 四季养生特效穴位 244
第一章 春季养肝 244
第一节 疏肝理气（太冲穴、行间穴） 244
第二节 补气升阳（强间穴、目窗穴） 245
第三节 提升阳气（风池穴、神道穴） 246
第四节 清肝泻火（上明穴、曲泉穴） 247
第五节 平肝潜阳（安眠穴、肝俞穴） 248
第六节 清头明目，镇静安神（天牖穴、养老穴） 249
第七节 疏风清热，明目亮睛（阳白穴、眉冲穴） 250
第八节 升阳救逆，开窍泻热（鼻准穴、尺泽穴） 251
第九节 醒神开窍，健脑安神（囟会穴、少冲穴） 252
第十节 养肝先健脾（足三里穴、带脉穴） 253
第十一节 春季预防感冒（迎香穴、偏历穴） 254
第二章 夏季养心 256
第一节 养心安神（百会穴、鱼腰穴） 256
第二节 补足心血（心俞穴、青灵穴） 257
第三节 守护心脏（内关穴、天突穴） 258
第四节 谨防湿邪（阴陵泉穴、少海穴） 259
第五节 祛风除湿（髋骨穴、鹤顶穴） 260
第六节 护养阳气（印堂穴、会阳穴） 261
第七节 平衡血压（涌泉穴、太冲穴、隐白穴、内庭穴） 262
第八节 消食导滞，调理肠胃（长谷穴、下廉穴） 264
第九节 夏季预防腹泻（关门穴、天枢穴） 265
第三章 秋季护肺 267
第一节 滋阴养肺（列缺穴、肺俞穴） 267
第二节 防燥润燥（曲池穴、侠白穴） 268
第三节 通宣理肺（定喘穴、天府穴） 269
第四节 滋补肺阴，舒筋活络（百劳穴、附分穴） 270
第五节 防治肺阴虚（孔最穴、太渊穴） 271
第六节 安神定志，理气止咳（巨阙俞穴、天溪穴） 272
第七节 止咳平喘，化痰理气（灸哮穴、云门穴） 273
第八节 秋季预防便秘（解溪穴、上巨虚穴） 274
第四章 冬季补肾 276
第一节 保养精气（腰俞穴、居髎穴） 276
第二节 滋养肾阴（太溪穴、曲泉穴） 277
第三节 强腰健肾（腰眼穴、大钟穴） 278
第四节 温里散寒，理气止痛（关仪穴、中渚穴） 279
第五节 调和气血，提肛消痔（二白穴、承筋穴） 280
第六节 祛风活血，驱虫止痒（百虫窝穴、环跳穴） 281
第七节 通利关节，祛风除湿（鹤顶穴、腰阳关穴） 282
第八节 冬季预防呼吸道疾病（中府穴、巨阙穴） 283
附录 人体常用穴位速查表 285