CHAPTER 1 轮滑入门篇 10
1认识轮滑 10
2轮滑的种类 11
3轮滑运动的特点和好处 13
4轮滑的安全注意事项 14
5轮滑运动的术语 17
CHAPTER 2 轮滑基础篇 20
1轮滑运动的场地 20
2轮滑运动的装备 22
轮滑鞋 22
轮滑眼镜 25
轮滑护具 26
头盔 26
护膝 27
护腕、护掌、手套 28
护肘 28
轮滑背包和腰包 29
辅助工具 30
轮滑平花桩 30
夜用水晶桩 31
轮滑扣 31
收纳包 31
平花轮 32
T字扳手 32
3背包的收纳 33
4背包如何选择 35
5装备的穿戴 36
护腕的穿戴 36
护膝的穿戴 37
护肘的穿戴 38
头盔的穿戴 39
轮滑鞋的穿戴 40
轮子的更换 42
CHAPTER 3 轮滑初级篇 46
1防止受伤的热身运动 46
2轮滑基础姿势 67
半蹲姿势 67
蹲蹦练习 68
轮滑摆臂姿势 69
轮滑脚步姿势 71
轮滑手脚结合姿势 73
穿装备时的轮滑起步姿势 75
3轮滑摔倒练习 78
4轮滑制动练习 84
正确的制动姿势练习 84
错误的制动姿势练习 85
CHAPTER 4 轮滑中级篇 87
1前滑 87
“T”字滑步 87
“V”字行走 89
“V”字前滑 91
滑步脚步练习 92
手脚配合滑步练习 94
移动重心滑步腿部练习 97
移动重心滑步手脚结合练习 99
前后滑步练习 102
CHAPTER 5 轮滑高级篇 106
1放桩练习 106
2绕桩练习 107
双脚并步绕桩练习 107
双脚并步倒绕桩练习 114
双鱼游水绕桩练习正面 122
双鱼游水绕桩练习背面 127
双脚尖前轮绕桩练习 134
单脚前绕桩练习 141
单脚倒绕桩练习 149
攀藤绕桩练习 154
正面蟹步绕桩练习 162
背面蟹步绕桩练习 172
蟹步绕圈绕桩练习 178
前剪刀步绕桩练习 183
倒剪刀步绕桩练习 193
3花样欣赏 197
大字双脚支撑 197
前轮原地旋转 201
后轮原地旋转 207