第一编 体育与健康理论 3
第一章 体育与健康概述 3
第一节 体育的产生和发展 3
第二节 体育的分类与功能 5
第三节 高职体育教学要求 7
第四节 健康概述 12
第五节 体育运动对健康的影响 18
第六节 体质概述及测量指标 20
第二章 科学体育锻炼与保健 24
第一节 高职学生体育锻炼的内容及方法 24
第二节 体育锻炼效果的检查与评定 29
第三节 体育锻炼的卫生要求 31
第四节 营养与体育锻炼 32
第五节 常见慢性病的体育疗法 34
第二编 体育运动实践 39
第三章 篮球运动 39
第一节 篮球运动概述 39
第二节 篮球运动的基本技术 40
第三节 篮球运动的基本战术 50
第四节 篮球运动的基本规则 55
第四章 排球运动 58
第一节 排球运动概述 58
第二节 排球运动的基本技术 58
第三节 排球运动的基本战术 63
第四节 排球运动的基本规则 65
第五章 足球运动 68
第一节 足球运动概述 68
第二节 足球运动的基本技术 69
第三节 足球运动的基本战术 77
第四节 足球运动的基本规则 80
第六章 乒乓球运动 83
第一节 乒乓球运动概述 83
第二节 乒乓球运动的基本技术 84
第三节 乒乓球运动的基本战术 92
第四节 乒乓球运动的基本规则 94
第七章 羽毛球运动 96
第一节 羽毛球运动概述 96
第二节 羽毛球运动的基本技术 97
第三节 羽毛球运动的基本战术 113
第四节 羽毛球运动的基本规则 115
第八章 网球运动 118
第一节 网球运动概述 118
第二节 网球运动的基本技术 119
第三节 网球运动的基本战术 124
第四节 网球运动的基本规则 126
第九章 田径运动 128
第一节 田径运动概述 128
第二节 奔跑 129
第三节 跳跃 133
第四节 投掷 136
第五节 田径运动的基本规则 138
第十章 健美操 142
第一节 健美操运动概述 142
第二节 健美操的基本动作 143
第三节 健美操的评分规则 161
第十一章 瑜伽 164
第一节 瑜伽运动概述 164
第二节 瑜伽的基本动作 166
第三节 瑜伽运动与呼吸 171
第十二章 武术运动 175
第一节 武术概述 175
第二节 初级长拳第三路 177
第三节 简化太极拳 186
第十三章 游泳运动 202
第一节 游泳运动概述 202
第二节 游泳运动的基本动作 203
第三节 游泳安全与救护 214
第十四章 定向运动 218
第一节 定向运动概述 218
第二节 定向运动实践 219
第三编 职业体育 235
第十五章 职业体能锻炼 235
第一节 职业体能锻炼的目标与任务 235
第二节 职业体能实践 240
第三节 不同岗位群的体能训练 246
第十六章 职业拓展训练 249
第一节 职业拓展实践 249
第二节 不同岗位群的拓展训练 256
第十七章 职业形体训练 263
第一节 美的姿态及形体 263
第二节 形体姿态的训练方法 265
第十八章 基层体育竞赛的组织、编排规则 273
第一节 体育竞赛的组织 273
第二节 田径竞赛的编排规则 275
第三节 球类竞赛的编排规则 277
附：国家学生体质健康标准（表） 280