上篇 刮痧必知常识 4
第一章 刮痧：活气血，平阴阳，保健康 4
刮痧医理 4
活血祛瘀：祛瘀生新，促进血液循环 4
调整阴阳：改善、调整脏腑阴阳平衡 5
舒筋通络：排除代谢障碍，缓解疼痛 7
排除毒素：加速排除体内废物、毒素 8
信息调整：提高免疫力，调整肠运动 9
刮痧顺序及应用 11
头部刮痧：以百会穴为中心，呈放射状 11
面部刮痧：前额两颧下颌，自上而下 12
颈部刮痧：正中到两侧肩上，向外扩散 14
背颈刮痧：从正中到两侧，依次进行 15
胸部刮痧：以任脉为中心，由上而下 16
腹部刮痧：腹部正中到两侧，由里向外 16
膝关节刮痧：膝眼到委中，从前向后 17
四肢刮痧：上肢下肢，内侧外侧各不同 19
刮痧方法 20
角揉法：用刮痧板厚边棱角回旋摆动 20
边揉法：刮痧板厚边在“病灶点”揉动 21
角推法：刮痧板厚边棱角做直线推移 22
按法：刮痧板厚边棱角面侧着力 23
点法：用刮痧板棱角着力 23
拍法：以刮痧板面拍击施治穴位 24
徒手法：小毛病一抓一揪，事半功倍 25
注意事项 28
刮痧前：这些人不可刮痧 28
刮痧时：要点谨记，让刮痧更容易 29
刮痧后：不宜立即洗浴 30
晕刮：找到原因，辨清症状做防治 31
中篇 怎么刮不生病 36
第二章 因人而异，根据自己体质来刮痧 36
怎么刮补气虚 36
体质特点：肌肉松软多气虚 36
刮拭总则：刮拭肺俞穴，补虚益气 36
背部：刮拭志室及俞穴，缓解气虚疲乏 37
腹部：从任脉到胃经，调理胃肠不气虚 38
下肢：刮拭足三里等穴，强肾健脾补气虚 39
注意事项：力度适中，多应用补法刮拭 40
怎么刮补阳虚 41
体质特点：疲乏畏寒多阳虚 41
刮拭总则：刮拭肾俞穴，提升阳气 41
背部：刮拭大椎、命门等穴，让你“阳气十足” 42
腹部：刮拭气海等穴，阳气不虚身体倍儿棒 43
下肢：刮拭足三里、涌泉穴，阳不虚身体棒 44
注意事项：切不可盲目追求将痧全出透 45
怎么刮补阴虚 46
体质特点：手心热，睡眠差，视物花 46
刮拭总则：刮拭心俞穴，清泻虚热 46
背部：从上到下刮拭“三俞穴”进补 47
腹部：刮拭气海等穴，理气养血调阴阳 48
下肢：刮拭血海、三阴交穴，阴不虚体自康 49
注意事项：如果皮肤感染等，刮痧应避开 49
怎么刮除气郁 51
体质特点：胸胀易怒，让你“气不顺” 51
刮拭总则：刮拭肝俞穴，疏肝解郁 51
背部：肝俞、胆俞穴，“肝胆相照”调气郁 52
胸部：刮拭胸部两侧及膻中穴，气顺心畅 53
下肢：刮拭足三里、大敦等穴，疏肝解郁 53
注意事项：从上至下，刮痧方向是关键 54
怎么刮去血瘀 56
体质特点：瘀斑、疼痛，血瘀面子不好看 56
刮拭总则：刮拭天宗穴，活血祛瘀 56
背部：刮拭大椎等穴，气血不瘀体畅通 57
胸部：刮拭膻中至中庭，血瘀悄然去无踪 58
四肢：刮拭曲池等穴，解决血瘀就地取材 59
注意事项：血瘀体质，以通为要务 60
怎么刮除痰湿 61
体质特点：胸闷、多汗，都是痰湿惹的祸 61
刮拭总则：刮拭脾俞穴，健脾利湿 61
背部：刮拭“三俞穴”，出痰祛湿显奇效 62
胸腹：刮拭中府、上脘等穴，痰湿不侵 63
下肢：刮拭丰隆穴，祛湿化痰防肥胖 64
注意事项：刮走痰湿，健脾是关键 65
第三章 怎么刮除亚健康 68
失眠健忘 68
头部：前后发际刮拭，防止大脑退化 68
背部：刮拭膏肓、志室等穴，改善失眠健忘 68
两经：刮拭心包经、心经，让你睡得香 69
两穴：刮按内关、神门等穴，增血供氧 70
盗汗自汗 71
背部：拉长刮拭面，从上向下综合刮拭 71
腰胸部：刮拭膻中、肾俞穴，防汗液外泄 72
四肢：刮拭曲池等穴，调节睡眠不佳盗汗 73
食欲缺乏 74
腹部：刮拭中脘穴，脾胃好胃口好 74
脾胃体表反射区：刮到毛孔张开吃嘛嘛香 74
下肢：刮拭足三里等穴，缓解食欲缺乏 75
背部：刮拭脾俞、胃俞穴，开老人胃口 76
手脚冰凉 77
上肢：刮拭手掌及手指，行气暖身 77
下肢：刮拭脚掌及脚趾，不再怕冷 77
腰腿疼痛 78
腰部：刮拭命门等穴，利腰脊去疼痛 78
下肢：拍打委中等穴，有效缓解下肢疼痛 78
膝关节经穴：从上向下刮拭，改善下肢酸痛 79
心慌气短 81
背部：刮拭心俞等穴，宽胸理气 81
胸腹部：刮拭膻中等穴，气机顺畅好宽心 82
上肢：刮拭肘窝经穴，疏通血脉护心脏 82
眼部疲劳 84
头部：刮拭风池穴，消除眼部疲劳 84
面部：刮拭睛明等穴，防眼疾解疲劳 84
第四章 刮痧养颜，选对穴，刮享“花样年华” 88
美白 88
脸部：排除阳毒，生发阳气不做“黄脸婆” 88
背部：血瘀为斑，刮拭活血做“无瑕美人” 89
祛眼袋 90
面部：刮痧祛眼袋，这样配穴最管用 90
腹部：消除眼袋，面子问题从腹部刮起 91
背部：刮膈俞、脾俞穴，运化好眼袋自然消 91
丰胸 93
胸部：刮拭膻中、天溪等穴，通气血升罩杯 93
肩部：刮拭肩井穴，让你罩杯日渐升级 94
下肢：刮拭足三里穴，消除“飞机场” 94
乳四穴：刮拭乳头四周，丰胸“就地取材” 95
祛皱 96
眉眼间：刮拭眉间心肺区，补养心肺并祛皱 96
眼角：刮拭太阳、瞳子髎穴，抚平眼尾小细纹 96
额头：刮拭百会、阳白穴，淡化额头小细纹 97
颈背部：刮拭天柱等穴，颈纹不再泄露年龄 98
法黄褐斑 99
刮拭面部及黄褐斑部位，消除瘀血斑痕消 99
背部：刮拭“三俞穴”，调节脏腑，淡化黄褐斑 99
第五章 刮刮就能瘦，刮除赘肉塑身 104
减肥瘦腹 104
腹部：顺时针方向刮拭去除“大肚腩” 104
背部：刮拭肾俞穴，肌肉不松瘦下来 105
下肢：刮拭丰隆穴，控制食欲好减肥 105
瘦腿 107
胸腹：刮除痰湿，补气养虚，防止“腿粗体胖” 107
腿部：刮拭伏兔等穴，紧致肌肉，消除“大象腿” 108
下肢：刮拭委中等穴，去除赘肉“亭亭玉立” 109
瘦腰 110
腹部：刮拭带脉穴，塑出你的动人腰线 110
腰背部：刮拭脾俞等穴，芊芊细腰亮出来 111
下肢：刮拭居髎穴，消除腰臀部赘肉 111
美臀 113
腰部：刮拭腰眼穴，助你提臀、美臀 113
腿部：刮拭承扶穴，提拉肌肉，紧致臀部 114
臀部：刮拭环跳穴，还你紧实、上翘臀部 114
瘦肩臂 116
刮拭肩上、肩前、上肢内侧，秀肩亮出来 116
刮拭肩后、腋下、上肢外侧，瘦臂亮出来 116
肩胛部：刮拭天宗等穴，圆润双肩瘦手臂 117
下篇 生病了怎么刮 122
第六章 内科病怎么刮 122
头痛 122
方法1：头痛头晕：刮拭百会等穴缓急止痛 122
方法2：外感头痛，刮拭头部太阳穴显功效 123
方法3：一侧头痛，刮拭筑宾等穴多面夹击 124
方法4：头痛晕眩，上部问题下部解决 125
方法5：偏头痛，补泻兼施，去痛双管齐下 125
方法6：不同痛因，刮拭头维等穴和痛点 127
感冒 128
方法1：风寒感冒，刮拭风池等穴疏风散寒 128
方法2：风热感冒，刮拭尺泽等穴解表止痛 129
方法3：暑湿感冒，刮拭膻中等穴清热生津 130
方法4：感冒发热，刮拭大椎等穴泄热解毒 132
咳嗽 133
方法1：内伤咳嗽，刮拭大杼等穴，宣肺止咳 133
方法2：外感咳嗽，刮拭廉泉等穴，改善症状 134
方法3：咳嗽痰多，刮拭丰隆等穴，从里向外化痰 135
哮喘 136
方法1：发作期，刮拭大椎等穴平喘不费劲 136
方法2：缓解期，刮拭定喘等穴止咳又定喘 138
胃炎 140
方法1：急性胃炎，自上而下刮拭颈、肩、背 140
方法2：慢性胃炎，随症加减轻松搞定 141
方法3：缓解不适，膈俞等穴有助疏通胃部气血 142
便秘 144
方法1：实证便秘，刮拭大肠俞等穴润肠通便 144
方法2：虚证便秘，刮拭气海等穴巧通腑畅全身 145
方法3：慢性便秘，刮拭商阳等穴缓解便秘之苦 147
方法4：促进肠蠕动，刮拭足三里、上巨虚穴 148
泄泻 149
方法1：寒湿泄泻，刮拭足三里等穴肚子不再响 149
方法2：湿热泄泻，刮拭中脘等穴，湿热去腹泻止 151
方法3：腹泻肠鸣，刮拭上巨虚等穴和胃还止泻 152
糖尿病 154
方法1：降糖消渴，刮拭大椎等穴来缓解 154
方法2：平衡血糖，刮拭中脘等穴效果佳 155
方法3：控制血糖，胰俞等穴辅助治疗糖尿病 156
方法4：糖尿病防治，阳池穴增津消渴，平衡血糖 157
高血压 158
方法1：高血压头晕，刮拭百会等穴平肝降压 158
方法2：平衡血压，刮拭人迎等穴舒经活血降压 160
方法3：保健降压，刮拭太阳等穴双管齐下 161
高脂血症 162
方法1：高脂血症，大椎等穴促进代谢甩掉高血脂 162
方法2：血脂降下来，郄门等穴降低胆固醇有捷径 163
冠心病 165
方法1：增强心脏功能，刮拭心俞等穴 165
方法2：防治心脑血管病，刮拭膻中、乳根穴 166
方法3：胸闷胸痛，刮拭内关等穴缓解不良症状 167
方法4：心脏不适，刮拭灵道穴调整心脏功能 167
第七章 外科病怎么刮 172
颈椎病 172
方法1：颈项僵痛，刮拭风池等穴，散寒止痛 172
方法2：颈痛胸闷，刮拭天柱等穴，解郁消痛 174
方法3：颈椎不适，后溪穴是颈椎病的克星 175
方法4：颈肩背痛，刮拭天髎穴通经止痛 176
落枕 177
方法1：头项僵痛，大椎等穴几分钟搞定落枕 177
方法2：风邪入侵落枕，风池等穴缓解不适 178
方法3：脖子不再痛，肩井等穴能办到 179
方法4：气血虚落枕，刮拭悬钟穴如释重负 180
肩周炎 181
方法1：风寒阻络肩周炎，刮拭风池等穴 181
方法2：肩膀酸痛，刮拭肩井等穴巧缓解 182
方法3：颈椎活动受限，肩贞等穴使活动更自如 182
腰痛 184
方法1：风寒湿困腰痛，腰阳关等穴祛风散寒 184
方法2：肾气亏虚腰痛，肾俞等穴让你挺直腰板 185
方法3：气滞血瘀腰痛，水沟等穴帮你快速止痛 186
足跟痛 189
方法1：足跟痛，大陵等穴疏通气血去足痛 189
方法2：足跟骨刺，昆仑等穴增强足底肌力 191
膝关节痛 192
方法1：膝关节疼痛，鹤顶等穴祛风除湿止痛快 192
方法2：膝关节疾病，刮拭阴市等穴缓解症状 194
痔疮 195
方法1：痔疮疼痛，刮拭百会穴缓解症状 195
方法2：调治内痔，刮拭膈俞等穴 196
方法3：巧治痔疮，刮拭承山等穴轻松搞定 196
第八章 男科病怎么刮 200
阳痿 200
方法1：阴茎不举，刮拭督脉让你更“坚强” 200
方法2：举而不坚，刮拭膀胱经“性福”更长久 201
方法3：阳痿伴头晕、酸软，刮拭任脉阳刚十足 202
方法4：阳虚阳痿，刮拭腰阳关让阳气通行无碍 202
早泄 204
方法1：肾虚早泄，命门等穴固肾止遗 204
方法2：益气助阳，关元等穴告别早泄 205
方法3：补肾壮阳，足三里等穴让你更“持久” 206
前列腺炎 207
方法1：前列腺疾病，刮拭肾俞等穴让小便更顺畅 207
方法2：小便异常，刮拭关元等穴通调下焦水道 208
遗精 209
方法1：遗精滑泄，刮拭关元等穴告别梦遗滑精 209
方法2：肾虚精关不固，刮拭心俞等穴固精止遗 210
第九章 妇科病怎么刮 214
月经不调 214
方法1：月经提前，刮三阴交等穴轻松搞定 214
方法2：月经推迟，刮拭肝俞等穴来经有数 216
方法3：经期错乱，刮拭交信穴摆脱月经不调 217
方法4：肝郁型月经不调，刮拭血海等穴调治 217
痛经 219
方法1：气滞血瘀型痛经，刮拭归来等穴来调治 219
方法2：寒湿凝滞型痛经，刮拭阴陵泉等穴来调治 220
方法3：原发性痛经，肝俞等穴从外而内调理胞宫 221
闭经 223
方法1：肝肾不足型闭经，刮拭太冲等穴滋补肝肾 223
方法2：气血虚弱型闭经，刮拭中脘等穴益气养血 224
方法3：气滞血瘀型闭经，刮拭血海等穴活血祛瘀 225
方法4：痰湿阻滞型闭经，刮拭水分等穴祛湿化痰 226
崩漏 228
方法1：实热型崩漏，刮拭三阴交等穴清热止血 228
方法2：气虚型崩漏，刮拭肾俞等穴补中益气 229
方法3：阴虚型崩漏，刮拭隐白等穴滋补肝肾 230
方法4：血瘀型崩漏，刮拭血海等穴化瘀止血 232
盆腔炎 233
方法1：急性盆腔炎，刮拭脾俞等穴来得快 233
方法2：慢性盆腔炎，刮拭带脉等穴效果好 234
方法3：湿热下注型，刮拭足三里等穴来治疗 235
方法4：气滞血瘀型，刮拭血海等穴行气化瘀 235
乳腺增生 237
方法1：乳腺增生，刮拭太冲、行间两穴 237
方法2：小叶增生，肩井等穴舒导肝胆，缓解症状 238
方法3：乳腺疾患，刮拭妇科要穴——膻中穴 239
第十章 五官病怎么刮 242
耳鸣 242
方法1：虚证型耳鸣，刮肝俞等穴补虚止头晕 242
方法2：实证型耳鸣，刮拭听宫等穴泄实除耳鸣 244
牙痛 246
方法1：实火牙痛，刮拭颊车等穴消肿止痛 246
方法2：虚火牙痛，刮拭太溪等穴除火清热 247
眼病 249
方法1：青少年近视，刮拭攒竹等穴恢复视力 249
方法2：睑腺炎，刮拭合谷等穴消肿止痛 251
方法3：老年性白内障，刮拭鱼腰等穴见奇效 251
方法4：迎风流泪，刮拭太阳等穴泪水止得快 253
咽喉肿痛 254
方法1：风热外袭，刮拭少商等穴清咽止痛 254
方法2：肺胃实热，刮拭内庭等穴消肿止痛 255
鼻炎 257
方法1：急性鼻炎，刮拭上星等穴通经活络利鼻窍 257
方法2：慢性鼻炎，刮拭百会等穴增强鼻抗力 259
方法3：过敏性鼻炎，刮拭迎香等穴来断根 260
第十一章 儿科病怎么刮 264
百日咳 264
方法1：初期，刮拭风门等穴，小儿“咳”不容缓 264
方法2：恢复期，刮拭肺俞等穴轻松把痰咳出来 265
小儿夜啼 267
方法1：脾脏虚寒夜啼。刮拭关元等穴温脾散寒 267
方法2：心经积热夜啼，刮拭神门等穴清心导滞 268
方法3：卒受惊恐夜啼，刮拭内关等穴镇惊安神 269
小儿便秘 270
方法1：暂时性便秘，刮拭脾俞等穴使大便畅通 270
方法2：习惯性便秘。支沟等穴化解便秘之苦 271
方法3：虚证便秘，刮大肠俞等穴排便更有力 273
小儿腹泻 275
方法1：风寒型腹泻，刮拭风门等穴疗效快 275
方法2：伤食型腹泻。绕脐推刮让孩子远离腹泻 276
方法3：脾胃虚弱型腹泻，脾俞等穴健脾益胃止泻 276
小儿疳积 278
方法1：小儿疳积，刮拭脾俞等穴健脾胃消疳积 278
方法2：小儿食滞，刮拭脾经等健脾胃促消化 280
小儿遗尿 281
方法1：肾气不足型遗尿，刮拭中极等穴抑止排尿 281
方法2：脾胃气虚型遗尿，刮拭气海等穴改善症状 283
第十二章 皮肤病怎么刮 286
湿疹 286
方法1：除湿去痒，刮拭肺俞等穴去除湿疹 286
方法2：清热化湿，刮拭上肢除湿不痒做得到 287
方法3：对付湿疹，刮拭血海穴轻松就能搞定 288
荨麻疹 289
方法1：瘙痒灼热，刮拭风池等穴疏风止痒 289
方法2：祛除荨麻疹，刮拭曲池等穴巧妙缓解 290
方法3：发作期，刮拭风市等穴效果看得见 291
痤疮 293
方法1：肺经蕴热型痤疮，大椎等穴清凉肺血 293
方法2：脾胃湿热型痤疮，脾俞等穴清热利湿 294
方法3：瘀血阻滞型痤疮，曲池等穴活血化瘀 295
带状疱疹 297
方法1：肝胆火旺型带状疱疹，刮拭胆俞等穴调治 297
方法2：脾胃湿热型带状疱疹，刮拭血海等穴调治 299
方法3：气滞血瘀型带状疱疹，刮拭阿是穴调治 299