第一章 你知道地震吗 2
你了解地球吗 2
地球为什么在“颤抖” 9
认识断层 15
认识地震带 19
衡量地震大小的尺子 23
地震伴生现象 26
地震史话 32
第二章 认识地震灾害 38
认识地震灾害 38
地震灾害的特点 42
认识地震原生灾害 46
认识地震次生灾害 50
地震是如何破坏房屋的 54
第三章 地震的预防知识 58
古人怎样预测地震 58
了解地震前兆利于逃脱 61
地震预兆的民谣 66
了解住房周边的环境 70
家家必备防震包 72
做好学校防震准备 75
预防余震的准备工作 77
做好日常的防震演习 80
第四章 地震逃生知识 84
室外遇震怎么办 84
车上遇震怎么办 86
教室避震怎么办 89
实验室遇震怎么办 93
高楼遇震怎么逃生 96
公共场所遇震怎么办 98
残疾人避震知识 101
地震安全三角区 103
震时逃生常犯的错误 106
国外经验：日本避震逃生法 111
第五章 地震中的自救与互救 114
震后被埋怎么办 114
埋在废墟中如何求救 116
伤情的自我处理 118
自救脱险，及时救人 121
震后救人的步骤 125
震后互救注意事项 128
抢救伤员的常识 131
地震中的互救案例 134
第六章 震后预防次生灾害 140
地震滑坡和泥石流灾害 140
特殊地震灾害的应对方法 142
防止地震火灾 145
震后要防止食物中毒 149
震后应急与健康生活 151
震后要做好卫生 156
震后疫情的预防与治疗 159
第七章 平息“心灵余震” 164
灾后的心灵余震 164
警惕“灾难后压力综合征” 170
什么是应急心理救助 175
灾后心理危机干预 178
人的特性与灾害造成的心理伤害 182
自查震后心理问题 186
如何克服恐惧心理 188
如何缓解震后紧张心情 190
震后短时心理自救 192
震后的自我调节 194