一、概语 1
二、人与自然 3
（一）人体是宇宙的缩影 5
（二）人体与自然界息息相关 6
三、人体脏腑、经络、气血与气功的关系 9
（一）人体精神与脏腑是统一的 9
（二）性功和命功 10
（三）三华五气 10
（四）人体干支 12
（五）人体经络 17
（六）脏腑与五官九窍的关系 19
（七）浩然元气 19
（八）生死规律 20
四、气功与自然界、人体的整体性 22
五、怎样练功 39
（一）练气功的条件、姿势和注意事项 40
（二）攒簇五行，和合四象 47
（三）练功捷径 49
（四）十二辟卦的生理现象 51
（五）灵源无上妙法 53
六、？字功 57
七、采气法 60
（一）泥丸灌注法 60
（二）脐轮灌注法 61
八、运气法 62
九、练气法 63
十、气功治病 65
（一）姿势 65
（二）守窍 65
（三）观想丹田月轮○和？字 66
（四）以意领气 66
十一、练功时出现偏差怎么办 67
十二、道家服食药方 70
（一）延寿长生丹 70
（二）资生丸 70
（三）健身益寿糜 71
（四）芡实苡仁粥 71
（五）神仙酒 72
附：河图与洛书说明 73