楔子 1
学生篇 5
第一部分 战胜自我 5
一、焦虑 6
二、抑郁 11
三、烦躁，学不进去 16
四、恐慌，害怕考试 21
五、学习努力，成绩却下降 26
六、陷入恋爱，难以自拔 32
七、失眠、头重感 37
八、强迫 42
九、上课、考试、写作业时犯困 47
十、马虎、粗心大意 52
第二部分 调整自我 57
第三部分 放松自我 63
家长篇 69
第一部分 帮助孩子中高考，从我做起 69
一、家长忍不住 70
二、家长管得太多 75
三、孩子不争气 80
四、家长情绪 85
五、家长唠叨 90
六、家长担心孩子早恋 95
七、家长溺爱 99
八、家长导致孩子自卑 104
九、家长强势 108
十、家长吵架 112
第二部分 家长一分钟自我调整 117
尾声 121