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推荐序1 1
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前言 9
关于我 9
Chapter 1 15分钟轻松瘦计划 15
Chapter 2 入门指南 27
Chapter 3 低碳水化合物食谱 34
Chapter 4 锻炼后补充能量的碳水化合物食谱 104
Chapter 5 零食与小吃 171
Chapter 6 高强度间歇训练教你燃脂增肌 197
Chapter 7 成果：学员瘦身成功案例 210
鸣谢 225