第一章 每个人体内都有自己的保健医生 2
《黄帝内经》是一本养生治病的奇书 2
找出体内养生治病的法宝 5
破解穴位的不传之秘 8
轻松找穴位，按摩不用愁 11
按摩手法虽多变，适合自己就好 14
经络按摩要注意的事项 17
最直接最环保的养生方式 20
第二章 养好十二正经，是身体康健的秘诀 24
为自己把脉——人体十二正经 24
手太阴肺经——气息通畅的总管 28
手厥阴心包经——心脑血管的安全卫士 31
手少阴心经——掌管人体生死的君王 34
手阳明大肠经——人体淋巴系统的保护神 37
手少阳三焦经——让你轻松泻内火 40
手太阳小肠经——危难时刻的消防员 43
足阳明胃经——人体的后天之本 46
足少阳胆经——诚信的合作者 49
足太阳膀胱经——保身卫体的忠诚将领 52
足厥阴肝经——血液中的清道夫 55
足少阴肾经——活力旺盛的乐观派 59
足太阴脾经——滋阴养血，百病不生 62
第三章 奇经八脉养得好，帮助正经储备健康能量 66
人体内神奇的奇经八脉 66
任脉——生命孕育的源泉 69
督脉——人体元气的通道 72
冲脉——十二经脉之海 75
带脉——不只是适用于女性 78
阴跷——道家的不传秘穴 81
阳跷——睡眠问题就找它 84
阳维——快速改善感冒痛苦 87
阴维——胃痛的克星 90
第四章 常见病对“穴”来治，手到病就除 94
点按阿是穴，防治肩周炎 94
偏头痛频发，从足部治起效果好 97
腰痛、痔疮频发，龈交穴来帮忙 100
“久坐伤肉”，肩背痛常敲小肠经 103
胸闷心烦，按压太阳穴 106
整天睡不醒，按压指尖提精神 109
小腿静脉曲张，点压承山穴和涌泉穴 112
减缓心跳过速的“英雄”——侠白穴 115
风池穴，身体自带的“防风墙” 118
阳谷穴，轻松治疗口腔溃疡 121
鼻炎不用慌，巧点迎香可治愈 124
第五章 中老年人病了，按对穴位就见效 128
摆脱前列腺问题，按准黄金穴位 128
常按肾俞穴，老年遗尿不须愁 131
血压过低易晕眩，多做足底按摩 134
血管硬化，敲敲肝经轻松防 137
糖尿病克星，穴外奇穴——消渴 141
年老肾气衰，腰背疼痛找委中 144
增进听力有秘诀，按摩外关帮大忙 147
更年期心烦闷，常按三阴交穴 150
第六章 男女病不同，穴位按摩消隐痛 154
每月总是痛，试试按水泉穴 154
乳腺增生惹人烦，巧用肩井来化解 157
蠡沟穴，女性必知的“知音穴” 160
“老朋友”不守时，敲打带脉叫醒它 163
男人的威风，原来如此简单 166
久坐引前列腺抗议，就找曲骨穴 169
想要肾气足，抓住涌泉穴 172
男女那点儿事，都在太溪穴 175
找到支正穴，让痘痘无处藏身 178
可生暖的阳池穴，告别手脚冰凉 181
爱美男女驻颜有术，常按内关就行 184
第七章 孩子有病找对穴，不用吃药不打针 188
孩子拉肚子，神阙穴巧应对 188
孩子不吃饭，推动三关健脾胃 191
孩子咳嗽老不好，辨证按摩效果好 194
孩子总流清涕，就找迎香穴 197
孩子发烧了，请来“天河水”帮忙 200
扁桃体总发炎，点少商穴为抵抗力加油 203
宝宝便秘了，推拿大肠经促畅通 206
孩子老尿床，四穴合用治病又强体 209
治疗近视眼，常按风池穴这条“护城河” 212
第八章 跟着《黄帝内经》来养生，益寿又延年 216
十二时辰各不同，顺应天时来养生 216
养生要分体质，9种体质各有不同 219
四气调神，《黄帝内经》论季节与养生的关系 223
四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气 226
“五味”养五脏，怎么食用很重要 229
善食者善生，食养从忌口开始 232
什么是“情志”，如何调和情志 236
养神的关键，宜静不宜躁 239
气血阻滞，“梦”从中而生 242
睡到自然醒，就是在养生 245
阴阳五行与个人体质的关系 248
影响“体质”的四大要素 251
养生保健，不能忽视养“气” 254