第一篇 女人要健康，从脾开始 2
第一章 认识中医之脾 2
中医中的脾胃指什么 2
树靠根，人的生命靠脾胃 2
脾胃是元气生发源泉 6
认识脾的功能——“后天之本” 6
脾属土，健脾即为培土 10
第二章 脾之色味——黄色属脾，甘味入脾 14
黄色入脾，黄色食物补脾土 14
黄色食物补中益气 15
甘甜的食物适宜补脾胃 17
脾胃最“喜欢”甘味食物 18
脾病食甘可缓解 19
第三章 五脏和谐，女人更长寿 23
脾与心，“子孝母慈”方可安 23
脾与肝，相克之余也相依 24
最佳搭档——脾与胃 26
脾与肺——园丁与花园 29
脾与肾——能力与家业 30
脾胃的强弱，决定脏腑的盛衰 31
第四章 都是脾虚惹的祸 33
肥胖也是脾的病 33
帮您解决嗳气的烦恼 36
经常性腹泻，找脾就对了 36
便秘，脾之过 37
脾虚则百病丛生 37
女性脾胃虚弱知多少 40
胃气不和，肠腑不畅 41
糖尿病：一种“现代富贵病” 42
第五章 有病早知道，察颜观色知脾胃 49
面色反映脾胃问题 49
看舌头、舌形、舌质、舌苔反映脾胃问题 50
透过五官测脾胃健康 51
看手，五个细节反映脾胃问题 53
面垢油光、粉刺痤疮，多因脾胃湿热所致 55
气色不好，养好脾胃能养颜 62
口唇、眼睑，与脾关系密切 64
调理好脾胃是拥有“好面子”的前提 64
第六章 脾胃决定气血，气血决定健康 66
气是生命活动的根本和动力 66
血是气之源，女人要气血平衡 67
气血，女人健康的“美容剂” 68
血瘀女：活血散瘀通不痛 69
月经量多，脾不统血血泛滥 70
排出瘀血就排出了疾病 71
益气，黄芪、党参入肴最有益 72
“五七”，阳明脉衰，养好脾胃精神佳 74
第二篇 不良的生活习惯也伤脾 78
第一章 切忌美丽“冻”人，健康女人暖出来 78
切忌美丽“冻”人，健康美人暖出来 78
手脚冰凉的经络疗法 80
严冬里，做个温润的小女人 81
阳虚女：防寒保暖是必需 82
当心！不要成为“冷女性” 83
分清食物寒热，调理脾胃效果好 84
第二章 忧思伤脾胃 86
调神畅志助养脾 86
要想脾胃康健，没事笑一笑 89
不良情绪，脾胃病患的“帮凶” 90
防治脾胃病，从“心”入手 91
驱逐负面情绪，给脾胃一些正能量 92
脾脏：情绪“致病” 94
心情好胃肠才好 95
如何才能拥有一个“好脾气” 95
七情过度，都会影响脾胃 96
打嗝也多由坏情绪引起 97
压力过大，脾胃受伤的元凶 98
脾胃是对情绪敏感的反应器 99
情绪与消化性溃疡 100
心神不定是气血平衡的克星 101
好心态可以防“气病” 102
结肠是一面心情之镜 103
第三章 饮食不规律脾胃很受伤 105
健康养脾的饮食细节 105
暴饮暴食，为脾胃埋下健康隐患 106
无辣不欢，当心脾胃“上当受骗” 107
冷热不均，让脾胃承受沉重负担 107
脾胃靠日复一日的规律饮食来养护 108
五谷的生命力是脾脏活力的来源 109
一日三餐绝对不可凑合 111
饥饱无常是脾胃受损的导火索 112
要想脾胃常健，饮食不可一日无豆 113
葛花饮养胃又解酒 114
第四章 宅出脾胃病 117
不良习惯易宅出脾胃病 117
慢运动，脾胃病健康的重要基石 118
久坐易伤肉，大横穴帮你解忧愁 120
勤动脚趾，对脾胃也是一种补养 121
劳逸结合畅脾气 122
运动有则，养脾谨遵十大“忌”律 123
气血化生不足，贪逸少劳弱气血 125
第三篇 女人脾虚的主要表现 128
第一章 气血不调，疾病不断 128
气血决定容颜，脾胃决定气血 128
气虚懒言，食不香 129
只要留得胃气在，健康不怕没柴烧 131
人活一口气，胃气决定生死 132
上气不接下气，帮你辨清气虚体质 133
气血是否失调检测方法 134
补气血有原则：胖补气，瘦补血 134
过度劳倦导致脾胃失常 135
第二章 冷热无常是脾虚所致 137
夏季湿邪要健脾除湿 137
阳虚怕冷，手脚凉 138
夏季护脾重在养阳 140
第三章 失眠的根源在脾 142
睡眠不好，胃不和则卧不安 142
女人不失眠才会有如花容颜 143
心脾两虚致失眠 145
第四章 脾虚引发面部色斑 148
暗黄肌肤是因毒素淤积 148
水女人由内而外润出来 149
调脾胃，刮经络，彻底赶走面部色斑 151
若想青春不老，常摩三阴交 155
面部出现黄褐斑多因脾胃气血不和 156
第五章 便秘与肥胖，多是由脾虚造成的 160
小肠受盛化物，大肠传道主津 160
提升脾胃功能，解决便秘问题 161
身体胖瘦，脾胃功能强弱说了算 162
好身材留住健康才是美 163
第四篇 用经络养脾胃，小举动带来大健康 166
第一章 不可不知的经络常识 166
生命是否存在，取决于经络 166
经络是真实存在于人体之中的 167
奇经八脉：人体潜能的聚集地 168
最好的健康大药就在你自己的手中 170
经络不通有哪些原因 171
在经脉上敲敲打打，也可预防衰老 172
推拿按摩，享受间获得健康 174
谨记经络美容的基本原则 175
第二章 养好脾经，让生命之树常青 177
养好脾经，让生命之树常青 177
调理经期过长和血量过多的隐白穴 178
公孙穴是治疗低血压和妇科病的能手 179
太白能够大补脾脏，缓解脚底疼痛 180
三阴交是男性和女性都离不开的大穴 180
阴陵泉穴是膝盖疼痛和脾经上的排湿大穴 182
湿症、贫血和丹毒等皮肤病找血海没错 182
第三章 养好胃经，无病一身轻 184
养好胃经，无病一身轻 184
养好胃脏在辰时 185
四白穴具有养睛明目美白养颜的效果 186
止泻通便减肥多重显效的天枢穴 187
足三里是人体养生保健第一大穴 188
第四章 穴位按摩助你摆脱脾胃疾病的痛苦 190
告别急性胃炎的方法 190
慢性胃炎蚕食人体健康 191
远离胃痛缠绵不愈的方法 192
胃下垂，升阳举陷是根本 194
不通则痛，治疗胃溃疡的方法 195
胃痉挛，按一按可缓痛 196
食欲不振，不吃药也能好 197
经络一通，拉肚子即止 198
消化不良，按摩操帮助您 199
不吃药也能治便秘 200
穴道刺激治腹胀 201
第五篇 女人不衰老的秘密，治虚先补脾 204
第一章 中草药健脾助胃 204
健脾美白当数三白汤 204
生冷食物伤脾胃，可用半夏枳术丸来治 205
茯苓——慈禧都偏爱的美食 205
甘草是药中之国老 206
药剂养脾胃 207
神疲乏力用党参，补气补脾双管齐下 212
常服补中益气汤，脾胃可得好滋养 213
然谷穴助你摆脱厌食症的困扰 214
中药是恩物，养生又治病 215
药物调养助脾胃 217
治疗脾胃疾病，民间偏方疗效好 219
第二章 餐桌上的养脾胃食材 257
饮食调养：冬瓜、燕麦，化痰祛湿 257
牛肉，滋养脾胃，补中益气 259
山药，补脾养胃，生津益肺 260
善补气血的身边美食 261
美味粥汤，补养脾味的佳品 264
小米、小麦，补养脾胃的真情佳品 266
山楂、大枣，可口的补脾食品 269
莲藕、绿豆、豌豆，滋养脾胃的灵根 271
狗肉，暖胃祛寒的调补良药 276
西红柿，补益脾胃的“爱情果” 277
夏季养脾胃，避暑防湿保阳气 279
冬季养脾胃，防寒养阴保精气 280
常见脾胃疾病的饮食营养及疗法 282
第三章 动静结合共护脾 303
摩腹护脾促消化 303
提肛提气助升阳 304
常练太极拳可调养脾胃 305
脾胃虚弱的人平时可多捏脊 306
运动养生，适时给你的脾胃添动力 307
按摩造就“S”形身材 309
叩齿吞津，调养脾胃晨为好 312
锻炼肌肉，多做下蹲运动 314
跳舞，优美旋律中舞动人生 315
慢跑，没事常动步，不用进药铺 315
有氧运动是长寿的捷径 317
行走，人类最好的补药 317
普拉提，在伸展中延缓衰老 318
学会熊戏大补脾胃法 321
第六篇 养好脾胃，女人自然美 324
第一章 脾胃好，助你赶走小肚腩 324
减肥还可以这样做 324
腹部按摩和运动，让你告别“小肚肚” 324
馋什么就吃什么 325
饮食有节：定时定量有益健康 326
减肥加塑身，补脾才是关键 327
滋养好你的脾，美丽不打折扣 328
胖子，脾失运化膏脂积 329
身体胖瘦不均，根源在于脾胃失和 331
第二章 气血足，赶走面部色斑 332
最简单、最便宜的气血养生法 332
女人气虚重五养 333
温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹 334
胃气是人体生命的根本 335
脉以胃气为本 335
吃好主食能补好气血 336
脾胃同治，健康手牵手 338
女人脾胃虚弱，易致供血不足 340
脾乃后天之本，气血生化之源 342
乳汁为气血化生，妇女哺乳耗气血 343
气血不调，乳腺疾病自然来 346
第三章 拒绝厌食，好气色自然上门 349
和胃，女人的营养之源 349
吃好早午餐，晚餐可少可无 350
饥一顿、饱一顿易引发脾胃病 351
脾胃患者的饮食调节 352
养好脾和胃就健康了 357
谷菜果肉，合力养脾 358
急性胃炎，病来如山倒 363
消化性溃疡，让你花钱又受罪 366
营养美食既养胃又开胃 369
第七篇 内调外养，养脾又美容 372
第一章 若要颜如玉，就要脾胃通 372
四白穴疏通气血，是治黑眼圈的高手 372
足疗养脾 372
叩齿咽津，强肾、固齿又健脾 374
按揉手心、打太极，让脾脏“吃得消” 375
八段锦，调理脾胃需单举 376
亲手按摩各大祛病穴位，做自己的“宫廷御医” 377
艾灸、刮痧、拔罐——女人都可做自己身体的保健师 378
养脾的内功疗法 380
轻松拥有水嫩蜜桃肌 383
丰隆穴不丰隆，实为减肥大穴 384
经络全通，不衰老不再只是梦 385
第二章 调和脾胃，争当睡美人 400
神奇的睡眠养生法 400
睡眠充足，才能气血充盈 402
夜卧早起，舒展春季困倦 403
一个美容觉抵过美容一周 405
起居有常，养脾健胃的无名英雄 407
劳累，脾胃健康的幕后杀手 408
第三章 以脾为本补益气血，让你美若桃花 410
补血，中医给你“好脸色” 410
瘀血阻滞脉络就用桃花桑菊饮 411
每个女人的一生，都需要补血、养血 411
关元、气海常灸，女人气血常盈 413
月经失调——气血失调 414
女性注意避免遇到血虚 416
你的气血是否通畅 417
女性经期每天必吃的食物 418
女性经期的饮食原则 419
女人会补血才能美若桃花 421
中年女性贫血的营养对策 423
女人血虚必先补气 424