Part 01 高血压食疗与按摩 6
正确认识高血压 6
什么是高血压／高血压的发病原因 6
如何判定高血压 7
血压升高与高血压病的关系／高血压的危险症状 8
科学饮食降低血压 9
高血压患者应提倡的饮食策略 9
高血压患者应摒弃的饮食习惯 10
专家推荐对症食疗方 10
老虎菜 10
凉拌西瓜皮／双仁拌茼蒿 11
皮蛋拌芥菜／木耳拌黄瓜／番茄丝瓜 12
菠菜拌牡蛎／圣女果炒苦瓜 13
油菜炒虾皮／豌豆饭／燕麦饭 14
苹果什锦饭／紫菜包饭 15
玉米山药粥／玉米燕麦粥／黄瓜银耳汤 16
绿豆芹菜汤／荠菜豆腐羹 17
香菇木耳汤／火腿洋葱汤／苹果银耳瘦肉汤 18
竹荪黄瓜汤／毛豆丝瓜汤 19
山药玉米浓汤／香菇菜心／海带汤 20
鲜蘑炒豌豆／海带木耳菜汤 21
降血压特效穴位按摩 22
降压沟／中府穴 22
血海穴／太冲穴 23
太溪穴／百会穴／阴陵泉 24
尺泽穴／曲池穴 25
昆仑、太溪／攒竹穴／风池穴 26
内关穴／涌泉穴 27
肾俞穴／丰隆穴 28
三阴交／安眠穴 29
印堂穴／四神聪／神门穴 30
太阳穴／大椎穴 31
心俞穴／阳谷穴／阳溪穴 32
人迎穴／阳陵泉 33
Part 02 高血脂食疗与按摩 34
正确认识高血脂 34
及早发现高血脂的意义／高血脂的自测方法 34
四大血脂检查项目判断有无高血脂／高血脂的发病原因 35
哪些人易得高血脂 36
高血脂的危害 37
科学饮食降低血脂 38
高血脂人群日常饮食注意事项／高血脂患者应提倡的饮食策略 38
专家推荐对症食疗方 39
蒜泥茄子／拌萝卜丝 39
木耳炝苦瓜／松仁玉米／菠菜腐竹 40
圆白菜炝玉米／豆腐丝拌黄瓜 41
栗子扒白菜／冬菇烧白菜／胡萝卜炒木耳 42
香菇烧油菜 43
酸奶布丁饭／玉米南瓜饼 44
红薯糯米饼／荞麦菜卷 45
萝卜丝面糕／牡蛎南瓜烙／山药粥 46
绿豆大米粥／豆苗蛋汤 47
番茄紫菜汤／牡蛎萝卜丝汤／芹菜爆鳝丝 48
红薯羹／大麦豌豆粥 49
降血脂特效穴位按摩 50
丰隆穴／命门穴／大肠俞 50
解溪穴／足三里 51
手三里／内关穴／三阴交 52
太冲穴／大横穴 53
带脉穴／滑肉门／三焦俞 54
肝俞穴／肾俞穴 55
天枢穴／阴陵泉／胃俞穴 56
中脘穴／气海穴 57
下脘穴／阳池穴／合谷穴 58
公孙穴／地机穴 59
少泽穴／阳陵泉／水道穴 60
涌泉穴／神阙穴 61
Part 03 高血糖食疗与按摩 62
正确认识高血糖 62
正常人血糖一天的变化特点 62
如何判定高血糖／高血糖的发病原因 63
哪些人易得高血糖 64
科学饮食降低血糖 65
认识糖类／应严格控制糖类食物的摄取量／高血糖患者糖类的摄取应严格控制质量 65
含糖类丰富的食物 66
专家推荐对症食疗方 66
素杂拌 66
菠菜拌胡萝卜／三丝黄瓜 67
炝拌芹菜腐竹／地三鲜 68
黄瓜拌海蜇／芹菜拌鱿鱼 69
咖喱魔芋豌豆／一品萝卜丝／黄豆芽炒韭菜 70
丝瓜炒番茄／素炒小白菜 71
鲜蘑油菜／绿豆饭／五彩米饭 72
清炒紫甘蓝／双耳炝苦瓜 73
蒜香扁豆丝／摊莜麦蛋饼 74
黑米面馒头／素馅荞麦蒸饺 75
玉米面菠菜粥／生菜紫菜汤／水萝卜虾皮汤 76
银耳南瓜汤／鲜虾莴笋汤 77
山药南瓜汤／三彩菠菜 78
韭菜炒鸡蛋／山楂薏米燕麦粥 79
首乌炖肝片／百合山药猪胰汤 80
冬瓜番茄汤／玉米须汤 81
降血糖特效穴位按摩 82
胰俞穴／脾俞穴 82
足三里／胃俞穴／中脘穴 83
气海穴／肾俞穴 84
曲池穴／太溪穴 85
鱼际穴／太冲穴／大椎穴 86
三焦俞／膈俞穴 87
胆俞穴／巨阙穴 88
太渊穴／尺泽穴 89
地机穴／劳宫穴／商丘穴 90
阳池穴／照海穴 91
肺俞穴／关元穴 92
三阴交／天枢穴 93
天宗穴／丰隆穴／光明穴 94
心俞穴／中极穴 95