第一篇 行气活血：调理自己的“心灵气血” 4
第一章 提高精神气血，带着梦想上路 4
用理想为心灵涂色 4
拥抱梦想，给心灵放飞的机会 8
健康心灵，志向高远 11
挑战自我，超越梦想 15
调整好自己的追梦方向 19
选择最适合自己的人生定位 24
第二章 按摩心灵穴位，“捏”出人生激情 32
搬开心中阻碍梦想的石头 32
用激情奏响人生华美的乐章 36
成功的人生是折腾出来的 39
提高胆量，强大自己的心灵 45
心果断是心灵最好的按摩棒 50
第三章 心灵按摩术：帮你让梦想站立起来 58
抱负是心灵成长的萌芽 58
寻找内心最初的梦想 64
按摩心灵，提高心性境界 69
不要与命运做抵抗 72
删减负面情绪，来一次彻底按摩 77
开放心灵，才能享受轻松 84
第二篇 揉穴定心：找准穴位，轻揉迷失的心灵 92
第四章 设定目标：给迷茫的心灵按按摩 92
拥有目标才能成功 92
目标是前进的指南针 96
试着写下内心的目标 99
目标让潜能爆发无限能量 102
制订目标不可好高骛远 107
将眼光盯准一个目标 111
第五章 制订方案：学会对自己的人生进行规划 116
及早对自己的人生有所规划 116
学会规划自己的人生 121
列出你今天的计划表 125
制订未来的大学目标 128
制订未来的职业目标 131
第六章 抚摸心灵：点化心灵，提高专注 136
把心思与精力放在一件事上 136
一生只做一件事 139
专注于自己需要做决定的事 144
坚持专心做一件事情 148
别让诱惑分散自己的注意力 151
不可太固执地专注 155
第三篇 顺心活络：按摩自己的“心灵筋络” 164
第七章 敢于行动：给懒散的心灵按按摩 164
行动，让心灵找到归宿 164
行动是梦想的魔术棒 169
放下空想，用行动说话 173
学做一个实干家 176
借口是行动的绊脚石 183
不被面前困难所吓倒 188
学会用毅力向前冲 192
第八章 勇抓机遇：给彷徨的心灵按按摩 198
拒绝拖延，提升效率 198
主动出击抓住身边的机会 202
珍惜时间，把握机遇 206
犹豫不决只会白白错过机会 211
上天不会再给一次机会 216
机会只眷顾有准备的人 221
第九章 勇于进取：给寂寞的心灵按按摩 226
请不要安于现状 226
进取精神，驶向成功 230
要有一颗拼搏的野心 234
不幻想不劳而获 237
不要懒惰，抓住现在 240
学会改变自己的惰性 244