第1章 为什么要学会掌控时间 9
第2章 你将得到的回报：掌控你的生活 9
什么叫“掌控” 9
留意时间狂 10
你自己来决定吧 12
第3章 人是如何做出决定的 18
没有人是万能的 18
每个人都想占用你的时间 19
做你想做的事情 20
无法摆脱过去 22
为什么作决定如此困难 22
人是如何作决定的 24
第4章 要想控制生命，首先要学会进行规划 29
控制开始于规划 29
向专业人士学习 30
你现在知道如何为工作排序了吗？ 32
ABC排序系统 34
第5章 你到底想从生活中得到什么？ 41
写出你的人生目标 41
第二个问题：如何度过今后三年 42
第三个问题：只活6个月怎样过 42
进一步考虑这三个问题 43
如何解决目标冲突 45
如何排序 46
第6章 现在开始 51
如何根据你的A级目标列出活动 51
删除那些不重要的工作 55
第7章 日程安排的作用 63
“谁有时间来进行规划？” 63
如何为A级活动挤出时间 66
改变你的时间管理方式 68
你有两种类型的黄金时间 69
不要把日程排得太满 72
第8章 如何挤时间 78
放松的意义 78
家庭主妇的特殊问题 80
最大限度地利用过渡时间 82
如何利用上下班时间 83
如何利用喝咖啡的时间 84
一顿午餐的真正代价 84
如何利用等待时间 85
如何利用睡眠时间 86
如何打破帕金森定律 88
如何最大限度地利用每一分钟空闲时间 89
第9章 如何最大限度地利用排序 96
只有坚持每天列清单才会有用 96
把什么样的任务列入清单 97
不要为无法完成所有任务而焦虑 99
如何做更多重要的事情 101
第10章 有些事做了不如不做 107
80/20法则 107
为什么不要做C级活动 110
当C级任务变为危机的时候 112
你需要一个C级抽屉 113
每个家庭主妇都应当有自己的办公桌 115
废纸箱 116
怎样处理文件 117
每件事情只做一次 118
如何应付信息过量 120
用读报纸的方法读书 120
你要尝试速读吗？ 123
第11章 调整你自己以及周围的人 128
学会说“不” 128
有效的折中 129
时间共享 130
第12章 给自己一些安静时间 137
如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？ 137
联络时间和思考时间 139
为自己安排接待时间 140
可能出现的问题 141
你是如何安排自己的时间呢？ 141
如何应付社会交往 142
第13章 拉金式问题 148
学会提出拉金式问题 148
什么时候应该追求完美，什么时候不 150
第14章 学学瑞士奶酪师 154
你的A-1任务选对了吗？ 154
拖延是…… 155
如何开始令人不快的A-1任务 157
5分钟能做什么 159
背水一战 160
该放弃时就放弃 161
第15章 如何找一些短期内可以完成的任务 167
制定更加详细的计划 167
获取更多信息 168
尝试诱导性任务 170
利用现在的心情 173
跟自己对话 176
对他人许诺 177
第16章 尝试新的方式，保持对工作的热情 182
不需要厌烦 182
课间休息与工作休息 184
没有足够的信息，或者太多？ 186
永远也没做出来的靠垫 186
第17章 有时候慢些比快些好 199
第18章 不要让恐惧挡了你的路 199
如何消灭恐惧 199
如何包容恐惧 200
如何引导恐惧 201
放飞你的恐惧 202
第19章 拖拉的真正代价 208
问题逐渐严重起来 208
拖拉的代价到底是什么？ 209
考虑一下风险 211
压力的负面作用 213
第20章 学会强调收益 220
如何奖励自己 220
第21章 如何克服逃避心理 225
七种常见错误 225
承认你是在浪费时间 227
如何切断你的逃避路线 230
如何积极地拖拉 231
第22章 下次怎样做得更好 236
意志力培养练习 236
如何让自己摆脱电视 238
不妨多坚持几分钟 240
第23章 尽力而为，结果如何，都视作成功 246
尝试与成功的价值 246
附录 我是如何节约时间的 249