第一章 钟情中医，百年不辍 4
一、渊博融通承祖业 4
二、心存仁术济世愿 17
1．辨证入微，“四纲”挈领 18
2．调气补肾，治病之要 19
3．善调脾胃，升降润燥 21
4．理偏求和，相反相成 22
5．遣方用药，精简而廉 24
6．仁心仁术，医患相得 25
三、行须学无止境求 29
四、哺育桃李勤耕耘 32
第二章 运动养生，持之以恒 41
一、武术伴他度过青壮年 41
二、晚年发明钟氏操 44
三、寄情山水乐不疲 47
四、动而有节，持之以恒 50
五、推荐几种运动养生方式与方法 51
第三章 精神养生，形神共养 56
一、修身养性，仁德为先 56
二、调养心神，无我养心 59
1．淡泊之心 60
2．宁静之心 61
3．友爱之心 63
4．知足之心 63
5．遗忘之心 64
三、调和七情，滋养五脏 64
四、爱马学马，情有独钟 67
第四章 生活起居，中矩有节 69
一、起居有常，顺时养生 69
二、衣着 73
三、居住 76
三、睡眠 79
四、房事 80
1．七损八益 82
2．适度房事 82
3．禁欲不足取 83
4．纵欲的危害 83
5．保精固肾，延年益寿 84
五、恬静自然颐天年 86
第五章 饮食有节，谨和五味 88
一、谨和五味 89
二、饮食有节 91
三、寒温适度 93
四、谨守宜忌 93
1．配伍禁忌 93
2．胎产禁忌 93
3．偏食当忌 94
4．四时进食禁忌 94
5．病中禁忌 94
五、饮食养生当以调养脾胃为上 95
1．脾胃为后天之本 95
2．养脾胃而五脏和 96
3．食不在补，适口为珍 96
第六章 正气为本，治养结合 98
一、正气存内，邪不可干 98
二、生病起于过用 99
1．天地自然的“过用” 100
2．情志饮食过用 100
3．劳逸、房事过用 100
4．医药过用 100
三、百病皆生于气 102
四、治未病，重视体质养生 103
1．平和质 105
2．阳虚质 105
3．气虚质 106
4．痰湿质 106
5．湿热质 107
6．阴虚质 108
7．瘀血质 109
8．气郁质 109
9．特禀质 110
五、治病求医点滴 110
1．提高保健意识 110
2．正确选医 111
3．知己知彼 111
4．食药结合，谨防过度治疗 112
5．正确选用滋补品 113
6．病愈康复重在养 115
第七章 食疗养生，却病健体 116
一、食疗养生的原则 116
1．整体性原则 117
2．辨证施食原则 117
3．平衡膳食原则 117
二、食疗养生的常见方式 117
1．粥类 117
2．羹类 118
3．茶类 118
4．酒类 118
三、食疗养生误区 119
1．补错方向 119
2．补益过头 119
3．不辨宜忌 120
四、常用养生食物分类 120
1．按照食物作用分类 120
2．按药理学分类 122
五、不同体质的食疗养生 123
1．阳虚体质人群的食疗 124
2．阴虚体质人群的食疗 125
3．气虚体质人群的食疗 127
4．血虚体质人群的食疗 128
5．痰湿体质人群的食疗 130
6．瘀血体质人群的食疗 131
7．气郁体质人群的食疗 132
8．湿热体质人群的食疗 132
六、内科常见慢性疾病的食疗 133
1．支气管哮喘 133
2．慢性支气管炎 135
3．高血压 136
4．高脂血症 140
5．冠心病 142
6．脑血管意外 145
7．糖尿病 147
8．失眠 150
9．便秘 152
10．痛风 154
11．慢性肝炎 155
12．脂肪肝 156
13．肝硬化 158
14．慢性胃炎 160
15．缺铁性贫血 161
第八章 膏方养生，通补结合 163
一、从观音百补素膏谈起 163
1．十六补金童膏 164
2．十六补玉女膏 165
3．荷叶葛根风味饮料 165
二、膏方制方的原则 166
1．君臣佐使，量宜适中 166
2．调整阴阳，以平为期 169
3．健脾补肾，以喜为宜 169
4．通补相兼，动静结合 170
三、膏方医案举隅 170
恬淡从容 大爱无疆——沉痛悼念我的祖父钟一棠 177