游泳和冬泳训练与技术 1
游泳和冬泳训练与技术 1
第一章 游泳运动的起源和发展 3
第一节 我国游泳运动的起源 5
第二节 游泳的雏形 8
第三节 现代游泳运动的发展 9
第四节 我国游泳运动的发展 12
第二章 游泳的基本知识 15
第一节 熟悉水性 17
第二节 游泳前的准备 19
第三章 游泳比赛的技术 23
第一节 出发技术 25
第二节 转身技术 38
第四章 游泳竞赛的组织 47
第一节 竞赛委员会 49
第二节 裁判人员职责 51
第三节 游泳项目的设定和参加比赛的办法 56
第四节 竞赛分组、编组、弃权、出发和犯规 58
第五节 各项泳式的比赛规定 62
第五章 游泳运动与身体素质训练 65
第一节 游泳的意义 67
第二节 九种身体不适化解法 69
第六章 游泳的注意事项 75
第一节 选择游泳时机 77
第二节 做好准备活动 79
第三节 游泳学习中错误动作的纠正方法 81
第七章 游泳运动的种类 83
第一节 蛙泳 85
第二节 爬泳 96
第三节 仰泳 110
第四节 蝶泳 123
第五节 花样游泳 134
第六节 潜水 140
第七节 跳水 144
第八章 冬泳 151
第一节 冬泳的意义 153
第二节 冬泳对人体微循环的影响 157
第三节 冬泳禁忌 161
第四节 冬泳注意事项 165
第五节 中国国际冬泳邀请赛 171
第九章 实用游泳与水上救护 173
第一节 实用游泳基本技术 175
第二节 水上救护 185
第三节 急救及心肺复苏术 194
第四节 自我救护 201
第十章 游泳名将及成绩简介 207
第一节 世界男子游泳名将 209
第二节 世界女子游泳名将 214