第一章 认识：注意力到底是什么 3
1细心观察，注意力好坏有标准 3
2抓住注意力的特点，对症下药 8
3注意力不是与生俱来的，要靠后天培养 15
4走出误区：注意力与智商无关 18
5小小注意力，大大影响力 21
第二章 缘由：孩子为何注意力不集中 29
6环境嘈杂，树欲静而风不止 29
7负面情绪，似洪水决堤堵塞心门 32
8缺乏兴趣，力有余而心不足 39
9体质不佳，孩子身不由己 43
10东想西想，压力挤走注意力 47
11缤纷诱惑，注意力跟着耳目走 51
12近墨者黑，孩子有样学样 55
13认为读书无用，孩子有自己的“追求” 58
14被动“提醒”，会使孩子失去主动性 63
第三章 反思：孩子注意力不集中，家长应做“检讨” 69
15少唠叨抱怨，多听孩子心声 69
16少阻挠禁止，多支持孩子探索 73
17少过度干涉，多给孩子空间 77
18少给孩子脸色，多送微笑温暖 82
19少在孩子面前争吵，多展现亲情 86
20少批评指责，多鼓励赞赏 89
21家长会不要成“批斗会” 95
22少盲目攀比，多理解鼓励 99
23少打骂体罚，多给孩子留自尊 103
24少忽视放任，多细心关注 107
25少大大咧咧，多以身作则 112
第四章 情志：解除“千千结”，提升注意力 119
26受到老师批评时，要给孩子点自信 119
27受到同学欺负时，要给孩子点勇敢 123
28家长不要期望过高，给孩子点自由 126
29杜绝家庭暴力，给孩子点温暖 130
30控制网游，使孩子生活更充实 134
31离异家长，多给孩子点关注 138
32抵制诱惑，给孩子点延迟满足 141
第五章 兴趣：注意力的指路明灯 147
33因材施教，顺从心性找注意力 147
34准许尝试，别让分数阻挠兴趣 153
35一同成长，做“好问”的家长 156
36要孩子有持久兴趣，表扬、鼓励、激励不可少 160
37全力以赴，毅力成就注意力 165
第六章 运动：运动能促进集中注意力 171
38跳绳，躲避中的注意力 171
39舞蹈，连贯中的注意力 174
40游泳，呼吸中的注意力 179
41轮滑，前进中的注意力 183
42足球，追逐中的注意力 187
43乒乓球，跟踪中的注意力 190
第七章 睡眠：睡不好，注意力会下降 197
44不要熬夜，超负荷运转影响注意力 197
45正确应对夜惊 200
46正确应对夜游 205
47正确应对噩梦 209
48走出“打鼾是睡得香”的误区 213
49正确应对内火 217
第八章 训练：方方面面助阵注意力提高 225
50记忆训练，增强记忆力 225
51联想训练，放飞风筝拉紧线 231
52转移训练，利用代换效果集中注意力 236
53形象训练，不枯燥的注意力 239
54归类训练，凝聚注意力 244
55歌诀训练，先容易上口，再容易上心 248
56健脑训练，提升注意力的良药 252
57目标训练，积极目标能提高注意力 255
58凝神训练，集中注意力 260
59清理训练，腾出空间，一心一意 265
60重复训练，抓反复，反复抓 269